Підходить як екшн-зірка Ось як це зробила Емілі Блант - FIT FOR FUN
Як отримати голлівудське тіло? Особистий тренер Емілі Блант розкриває тренування, які актриса готувала до "Краю завтрашнього дня".
З такими фільмами, як "Диявол носить Праду", "Молода Вікторія" та "Ловля лосося в Ємені", Емілі Блант під час своєї кар'єри поставила під сумнів свій акторський талант. Однак у науково-фантастичному фільмі "Край завтрашнього дня" британська красуня показала, що вона також може бути зіркою бойовиків! Як Емілі отримала сталене тіло, яким вона могла навіть вразити свого колегу-актора Тома Круза?
Підходить завдяки Джейсону Уолшу
Щоб підготуватися до насиченого бойовиками фільму, актриса заручилася допомогою особистого тренера Джейсона Уолша, популярного в Голлівуді, серед протеже якого - актриса "Загального відкликання" Джессіка Біл. Протягом двох з половиною місяців він поставив Емілі Блант на жорсткий режим фітнесу, який підготував її до фізично вимогливої ролі Рити Вратаскі, яка бореться з іноземцями. Зі свого боку, англійці довелося носити спеціальну важку броню, яку Уолш розглядав під час тренувань.
Він розповів womenshealthmag.co.uk: "Кожному тренеру потрібна стратегія, і спочатку мова йшла про те, щоб зрозуміти, що фільм буде просити від неї від початку до кінця і чи буде вона робити трюки - і вона це робила Ми знали, що вона буде одягнена у великий костюм, буде бігати, стрибати в ньому і робити все це ". Тому витривалість і стійкість були альфою і омегою тренування.
Знайдіть слабкі місця
Щоб уникнути травм, на думку Джейсона Уолша, спочатку потрібно виявити слабкі сторони його тіла - незалежно від того, це недостатня витривалість чи нестача м’язової маси. "Це все одно, що закласти основи будинку", - сказав американець. "Отож, визначаючи мою стратегію, головним пріоритетом було переконатися, що вона не постраждала. Це було як тренування спортсмена".
Нарощування м’язів - від 0 до 100
Витонченій актрисі потрібно було багато м’язової маси для масивної плівкової броні, чого їй допоміг досяг експерт з фітнесу. Перед цим він переконався, що її суглоби досить гнучкі. Цього можна досягти за допомогою правильних вправ на розтяжку та розтяжку. "Коли її тіло було досить еластичним і міцним, і у неї було багато витривалості, я відвів її на гоночну трасу UCLA [Каліфорнійський університет, Лос-Анджелес], щоб привести її у форму. Вона багато бігала по сходах", - сказав він Навчальний секрет. Тоді корінному лондонцю довелося бігати з гирями. "Зрештою, я дав їм робити всілякі вправи з жилеткою на треку. Ми починали з 10-кілограмової жилетки, потім переходили на 20-кілограмову жилетку і нарешті, до 30-кілограмового жилета [приблизно 13,6 кілограма] ", - сказав Уолш, описуючи пітну тренування 31-річного юнака.
Почніть дуже мало
Гуру фітнесу радить усім, хто хоче зробити те саме, що Емілі Блант. "Я переконуюсь, що тіло рухається таким чином, що воно може рухатися. Якщо ви цього не зробите, ви просто нашкодите собі", - сказав Уолш. Він також обіцяє, що за допомогою його підказок можна досягти збалансованого вигляду, щоб жіночі вигини не випаровувалися.
Але як почати? Безумовно, не на спін-байку, каже Джейсон Уолш! "Я рідко дозволяю [своїм клієнтам] тренувати одну частину свого тіла ізольовано". Тому що якщо ви занадто зосереджуєтесь на одному виді тренувань, це може призвести до "несправностей". "Я думаю, що краще, якщо хтось піде в тренажерний зал і почне повзати по підлозі", - він розкрив свій незвичайний метод вправ, з яким Емілі Блант теж довелося пережити - з видимим успіхом! "Ось як ми починаємо ходити - від повзання", - сказав Уолш, пояснюючи свій підхід.