Але мені не вистачає часу ... «Досягайте своїх цілей, навіть коли життя шалене! Моя вага
Пор: Мадлен Ортіс
Досягнення мети може бути важким, і це особливо актуально, коли мова йде про схуднення. Перешкоди для успіху є скрізь. Перероблена їжа в приміщенні для перерв на роботі загрожує збити нас з дороги, коли голодує післяобідній голод, обмежений бюджет може утримати нас від реєстрації в тренажерному залі, а смачна їжа спокушає нас по телевізору щодня. . Ми приносимо закуски з дому, шукаємо дешевші альтернативи і навіть обіцяємо припинити перегляд телевізора. Але навіть тоді, можливо, ми забуваємо про важливу навичку, коли йдеться про досягнення наших цілей. «Однією з речей, яку часто недооцінюють, коли справа стосується ваги, - сказав експерт із зниження ваги доктор Майкл Лайон, - є важливість управління часом. "
Доктор Лайон проводить програму з регулювання ваги в Канаді, і він часто чує одне і те ж занепокоєння від своїх пацієнтів: «У мене немає часу займатися спортом. " У мене немає часу готувати. " У мене немає часу сісти і навчитися розслаблятися або медитувати. Хоча доктор Лайон зізнається, що більшість із нас веде дуже зайняте життя, майже кожному з нас може бути корисно навчитися максимально використовувати свої дні.
Розстановка пріоритетів на наших завданнях і з’ясування того, що насправді важливо, є важливим кроком, коли мова йде про управління часом. Для полегшення встановлення пріоритетів доктор Лайон пропонує використовувати два ключові слова:
Якщо є надзвичайна ситуація, ми повинні діяти якомога швидше. Це має перевагу над менш чутливими до часу завданнями.
Щось важливе означає, що воно є необхідним або корисним. Якщо важливого завдання не виконати, це може погіршити якість нашого життя або навіть зробити ситуацію небезпечною.
Тепер, коли ми знаємо, як класифікувати речі, які потрібно робити в нашому списку, доктор Ліон рекомендує скласти список завдань, які ви хотіли б виконати в ідеальний день. Внесіть все у список! Потім дайте задачі одну з наступних чотирьох міток.
1) Терміново і важливо
Термінові та важливі речі є важливими для вашого часу та важливими для вашого життя. Оплата рахунку за електроенергію є одним із прикладів нагального та важливого завдання. Це потрібно зробити до певної дати, інакше ви можете вийти з системи. Відведення дітей до школи - ще один приклад того, що може бути терміновим і важливим.
2) Важливо, але не терміново
Деякі речі важливі, але не обов’язково термінові. Можливо, вам важливо написати друзям листівку на день народження, але якщо до дня народження залишилося кілька тижнів, це не є нагальним завданням. Ще один чудовий приклад, яким доктор Ліон ділиться з нами, - це організація вашого гардеробу. Організація шафи може зробити ваш дім чистішим і допомогти зменшити стрес, що робить його важливим, але немає обмежень у часі.
3) Терміново, але не важливо
У деяких випадках інші люди можуть поставити нам свої термінові завдання. Можливо, ваша дочка забула згадати, що там продавали шкільну випічку, і тепер вона просить вас зробити їй завтра три десятки печива. Це терміново через фактор часу, але це не важливо. Це може звучати як багато, але в більшості випадків продаж хлібобулочних виробів у школі виживе без вашого печива.
4) Не терміново і не важливо
За словами доктора Ліона, більша частина нашого розпорядку дня, ніж ми усвідомлюємо, потрапляє до цієї четвертої категорії, не термінової та не важливої. Перегляд телевізора, перегляд соціальних мереж та перегляд Інтернету можуть бути розслаблюючими, але це, як правило, не терміново і не важливо. Це нормально робити іноді, але все одно їх слід визнати такими речами, які не є критичними для вашого життя.
Після того, як ваш список буде складений та класифікований, доктор Ліон радить вам ще раз перевірити його або навіть попросити кохану людину висловити вам неупереджену думку. «Іноді, - каже доктор Лайон, - наше бажання піклуватися про інших може призвести до того, що ми поставимо неправильне завдання як надзвичайно важливе та важливе, коли воно може бути одним із них (або жодним із зазначених вище). "
Тепер легше розставити пріоритети у списку справ та знайти час, щоб подбати про своє здоров’я. Спочатку потрібно виконати всі термінові та важливі завдання, але потім ви можете розпочати свій перелік речей, які є просто «важливими». Речі у Важному списку, які пов’язані із здоровішими, щасливішими, ви повинні бути першими, що потрібно перевірити у цьому списку. «Зрештою, ключем до успішного життя, - зазначає д-р Ліон, - є розуміння того, що насправді важливо знати, що робити в першу чергу, навіть якщо це не терміново. Турбота про себе не є егоїстичною, - продовжує він, - розцінюйте це як інвестицію у ваше майбутнє. Не поспішайте робити вправи. Вам потрібно не поспішати, щоб добре поїсти. Ви повинні брати цей час щодня. "
Для управління часом може знадобитися робити це знову і знову, але це стане простіше і легше ... і як тільки міцне здоров’я стане частиною вашої рутини, ви ніколи не захочете забути це зі свого списку справ знову.
Щоб знайти канадського лікаря з управління вагою поблизу вас, натисніть тут.