Формульні дієти; Все ще привабливий, незважаючи на невдачі
Підбадьорений статтею ревматолога, я хотів би ще раз написати сьогодні про дієти з формулою. Навіть якщо я це робив раніше, навіть якщо багато хто попереджав про недоліки цієї форми дієти. Almased, Yokebe та всі інші дієтичні порошки залишаються привабливими. Кожен, хто хоче схуднути, вже замислювався про те, щоб спробувати цей метод, багато його пробували, не так вже мало хто робить це знову і знову. Чому насправді? Люди досі не помічають, що вони худнуть, але згодом знову набирають вагу?
Йокебе
21-денний дієтичний пакет:
Подвійна упаковка активованої їжі + дієтичний напій активована їжа
Просто купуйте у
Реклама незалежно від того, який порошок, незалежно від того, яка дієта завжди обіцяє те саме: швидке зниження ваги без недоліків, без ефекту йо-йо, без шкоди Ті, хто бере участь, хто замінює їжу або частину їжі шейками, насправді худнуть. Часто бувають значні втрати ваги, особливо на початку. Це пояснює значну частину привабливості цього методу схуднення.
Однак так не триває. Звичайний досвід полягає в тому, що зменшення через деякий час застоюється, потім припиняється і остаточно скасовується в результаті ефекту йо-йо. Через деякий час ви важите стільки, скільки раніше, або навіть більше. Незважаючи на те, що стільки людей вже мали такий досвід, незважаючи на те, що тепер вже справді ясно, що цей метод підходить для швидкого, але не для постійного схуднення, нові люди, які хочуть схуднути, завжди перебувають у доброму настрої, починаючи замінювати їжу порошками та шейками, сподіваючись отримати та залишитися справді струнким цього разу. Адже саме це обіцяє реклама.
Однак реклама зараз повсюдна, і загалом ми звикли не сприймати рекламні вимоги за номінал. Чому з порошками інакше? Чому вони такі привабливі?
Привабливість дієти з формулою має кілька причин, на які я хотів би тут критично поглянути.
Втрата ваги проти втрати жиру
Якщо ви хочете схуднути, при більш уважному огляді ви хочете не просто схуднути, а перш за все жир в організмі. Усі інші частини тіла, за винятком жиру, слід зберігати, якщо це можливо. Важко визначити, чи пов’язана виміряна втрата ваги із втратою жиру чи інших частин тіла. Але трохи задумавшись, ви можете звузити це. Приблизно 7000 калорій зберігається в одному кілограмі жиру в організмі, а це багато енергії, яку потрібно спочатку спожити. Оскільки ви можете його лише споживати, це єдиний спосіб змусити жир зникнути. Ви не можете розплавити або іншим способом розчинити жир, це фізично неможливо.
При передбачуваному споживанні енергії у 2000 калорій на день, навіть при великих фізичних вправах, навряд чи можливо змусити кілограм жиру зникати на день. Як нетренована людина, ви можете спалити, можливо, 400 калорій за допомогою фізичних вправ, і ви не зможете цього робити щодня. Отже, навіть якщо ви взагалі нічого не їли, і припускаючи, що організм не реагує на це, зменшуючи споживання енергії, все одно знадобиться три дні, перш ніж зникне перший кілограм жиру. На практиці це займає більше часу.
Виміряна втрата ваги за допомогою Almased або іншої дієти на штучному вигоді набагато вища, особливо на початку. Навіть якщо це дуже спонукає, ви повинні бути реалістами, це не втрата жиру, а нежирної маси тіла, і саме цього вам слід терміново уникати.
Якщо більше (майже) нічого не їсти, травний тракт спорожняється. Перші два кілограми ваги вже пропали, і ви думаєте, цікаво, що робить цей порошок. Слід пам’ятати, що ця вага негайно повернеться, коли ви знову їсте нормально. Шлунок і кишечник знову заповняться, це цілком природно і повинно бути. У будь-якому випадку, це не змінює ні найменшого значення жиру в організмі.
Ті, хто вживає дуже мало калорій, спочатку витрачають енергію, що міститься в запасах глікогену. Глікоген є формою зберігання вуглеводів, які зберігаються в печінці та м’язах разом з водою. За допомогою невеликих фізичних вправ і мало їжі ви зможете спорожнити запаси глікогену за один день, який може важити до двох кілограм на вазі. Як результат, ви ще не втратили ні грама жиру, і організм усіма силами буде прагнути поповнити запаси глікогену.
Ті, хто споживає порошкові дієтичні напої замість звичайної їжі, також споживають дуже мало солі. Вміст води в організмі, ймовірно, спочатку зменшиться. Це призведе до того, що ви знову схуднете, але це не триватиме. Оскільки і сіль, і вода є важливими компонентами організму, воно буде прагнути зберігати їх знову.
Таким чином, ви можете сильно схуднути, не розбиваючи жиру. Якщо ви залишаєтеся з ним надовго, ви, незважаючи на всі обіцянки, також втратите м’язову масу. Хоча втрата ваги мотивує, нереально вірити, що це триватиме. Тим не менше, користувачі порошкових дієт, звичайно, в захваті від швидкої початкової втрати ваги і негайно починають з прогнозів. Якщо тоді це продовжуватиметься зі швидкістю ... Це ілюзія, це не буде продовжуватися зі швидкістю. Навпаки, швидко схуднула повернеться, і це добре, адже це життєво важка худоба. Привабливість порошку заснована на ілюзії. На жаль, це не єдина ілюзія.
Атрибуція або атрибуція причини
Люди різняться між собою тим, що вони вважають причиною спостережуваних подій. Часто ви насправді не знаєте, чому щось відбувається, але все одно маєте переконання щодо того, як це сталося. Наприклад, можна повірити, що до втрати ваги призвели власні зусилля для схуднення. Або ви можете повірити, що порошок, який ви вжили, спричинив цю втрату ваги. Або ви можете повірити, що це був просто збіг обставин.
Якщо ви схуднете пізніше, ви зможете повірити, що це ваша власна невдача. Або можна повірити, що це уповільнений ефект порошку, який був прийнятий раніше. Або ви можете повірити, що це випадковість.
У будь-якому випадку не дуже легко визначити, що спричиняє втрату ваги або збільшення ваги. Але переконання, що те, що ви вважаєте причиною, має значні наслідки.
Той, хто вважає, що може вплинути на те, втрачають чи набирають вагу, докладе зусиль і тим самим здійснить це. Якщо, з іншого боку, ви вважаєте, що ніяк не впливаєте на те, худнете ви чи набираєте вагу, ви, мабуть, будете домагатися всіх зусиль, спрямованих на схуднення, лише наполовину і тоді насправді не матимете успіху. Це також називається самоздійснювальним пророцтвом. Багато спроб схуднути зазнають невдачі саме тому, що ті, хто хоче схуднути, втратили віру в те, що самі можуть щось змінити.
Якщо ви не вірите, що можете досягти втрати ваги самостійно, то такі засоби, як дієтичні рецепти, звичайно, привабливі, адже вони обіцяють позбавити вас від цього завдання. Однак ілюзією вважати, що порошок може робити те, що не довіряє собі.
Поєднання цих переконань головним чином відповідає за незмінну привабливість дієт, що формуються. Багато людей приписують початковий успіх у схудненні порошку. Тому вони не вірять, що це їх власні зусилля, коли вони худнуть, але вони вважають, що саме властивості порошку спричиняють втрату. Це переконання зовнішнього контролю. Інші вирішують (нібито), чи відбудеться успіх. Якщо ви вже не вірите, що можете змінити ситуацію самостійно, то такі методи - єдині, в успіх яких ви все ще можете повірити. Інші повинні зробити можливим те, що вже не довіряє собі. І це насправді працює, засіб працює. Спочатку все одно.
На відміну від них, ці люди приписують подальший набір ваги собі. Отже, ви вважаєте, що несете відповідальність за те, що зробили щось не так самі. Невдача приписується внутрішньо, тобто приписується власній невдачі. Один винен у невдачі. Привабливість порошку, звичайно, не порушена, адже це спрацювало, тільки ти сам зазнав невдачі. Вам просто потрібно спробувати ще раз, цього разу з більшою дисципліною. Переконання, що ти сам не можеш досягти нічого позитивного, призводить до того, що неефективний метод застосовується знову і знову. Тоді неминучий провал підтверджує первісну віру. Зрозуміло, це порочне коло, як і раніше, заохочується виробниками та продавцями порошків, наприклад, передбачаючи, що ви повинні харчуватися цими порошками все життя, чого, звичайно, ніхто не витримає. Навіть лаконічні твердження, що тоді вам доведеться їсти менше, не допомагає, ви вже це знали.
Це може допомогти зрозуміти ці механізми. Тоді привабливість дієт на порошках (та інших чудо-препаратів для схуднення) значно страждає, оскільки тоді ви розумієте, що ви самі цілком можете змінити ситуацію. Що ви все одно схуднете, якщо докладете зусиль самі. Якщо ви зробите це за допомогою довгострокового ефективного методу схуднення, то подальший набір ваги також зазнає невдачі, так що той збій, який ви завжди приписували собі, більше не відбуватиметься.
Ви можете навчитися довіряти собі, щоб знову досягти успіху. Тоді у вас також буде успіх. І найкраще, тоді у вас буде власний успіх, а не той, який вам хтось подарував або продав. Ти справді можеш цим пишатися.