Але ми любимо дієтичні газовані напої
Відео: Улюблена дієта знаменитостей складається з одного простого правила (листопад 2020).
Ми з сумом повідомляємо про це, але ось 7392 причини нам потрібно припинити пити дієтичні газовані напої. * Ридання *
Купуючи дієтичну колу, ви, мабуть, схожі на нас, думаючи щось на кшталт: "На смак він такий смачний, і в ньому менше калорій і немає справжнього цукру!" Оплески смайликів.
Але є деякі справді погані новини для нас, гордих людей, що вживають газовану соду - за даними нового дослідження, люди, які протягом дев'яти років пили соду без калорій, набрали майже втричі більше жиру на животі, ніж ті, хто цього не зробив. Ми точно не говоримо, що набір ваги - це погано, але якщо є ОДНА особлива річ, яку ми проковтуємо, це робить наше тіло. . . Так, нам, мабуть, слід просто вирізати це. Це, звичайно, є поверх усіх інших жахливих речей, які дієтична сода робить для нашого тіла: як збільшення ризику діабету та репродуктивних проблем, гниття зубів. Чому ми так сильно любимо все для себе?
Тривожне дослідження, яке виявило ці знахідки на жирі на животі, було опубліковане в Журналі Американського товариства геріатрії. Упродовж дев'яти років за цим слідували 749 людей віком від 65 років. Чим більше дієтичної газованої води пила людина, тим більше жиру вона набирала навколо свого середнього відділу. Отже, це реально. Ми вибачаємося.
Кінцевий результат? Не слід думати про дієтичну соду як про солодку роздачу (наслідки завжди є!) За словами доктора. Хелен Хазуда, старший письменник і професор медицини в Техаському університеті охорони здоров'я, каже, що регулярний цукор має "калорійні наслідки". Тобто тіло знає, коли ви ситі, і говорить вам припинити їсти. Однак зі штучними підсолоджувачами це не так. Оскільки содова дієта не містить калорій, ваше тіло заплутається, коли сприймає солодкість без калорій, що може означати додавання зайвих кілограмів.
То що ж робити дівчині? Ось кілька вказівок, щоб довести цю звичку до дієтичної газованої води до кінця (і привіт, поки ви це робите, чому б вам не сказати сайонара до звичайної соди теж?).
Замініть дієтичну соду на газовану воду зі свіжими фруктами.
Ви хочете солодке частування із серйозним запалом? Чому б не зробити власне частування, додавши жменю свіжих фруктів (малина, полуниця, скибочки лимона і лайма) в склянку сельдера? Слово мудрим, будьте обережні з ароматизованими водами, що купуються у магазині, оскільки багато з них містять штучні підсолоджувачі.
Соком це
Говорячи про сельцер - якщо ви хочете солодший напій, ніж просто ароматизована вода, змішайте сік із сельтером. Повсякденне здоров’я рекомендує змішувати три частини сільдера з однією частиною соку, як журавлина або виноград.
Чай для всіх
Одним з моїх улюблених напоїв завжди є гарна гаряча чашка чаю - це може бути зелений жасмин, може бути граф-сірий для трохи додаткового кофеїну. І є безліч фруктових чаїв, які рясно солодкі без необхідності додавання цукру або блиску. Не знаєте з чого почати? Спробуйте придбати пачку зразків чаю у вашому місцевому продуктовому магазині, або побалуйте себе пробником від Tea Forte або Adagio, щоб побалувати.
Заквасити
Kombucha, чай, ферментований з пробіотичною культурою, ідеально підходить для вас, якщо ви намагаєтеся бути здоровішими. Низькокалорійний напій є слабогазованим, злегка кислим і повним корисних здорових бактерій, які можуть допомогти вам залишатися в тонусі і навіть боротися з інфекцією.
Навчіться любити старий добрий H20
Коли все інше не вдається, навчіться любити воду. Як житель Нью-Йорка, у мене найкраща водопровідна вода в країні, але ви також можете інвестувати у такий фільтр, як Brita, щоб постійно отримувати прохолодну чисту воду. Бонусні бали? Це найдешевший варіант і може з часом заощадити багато грошей.