Аліна Лауфер скинула 10 кілограмів всього за три місяці! Дізнайтеся її чудодійні рецепти! К.Фетеле
Інформація дня:
Аліну Лауфер запросили на шоу "Мій дорогий друг" на Kanal D, де вона розкрила деякі свої секрети схуднення.
Аліна схудла за допомогою персоналізованої дієти, розробленої власноруч.
"Я багато готую. Я придумав кілька протеїнових батончиків, які готую вдома. Я не дуже люблю ті, що є на ринку, і вони мають натуральні інгредієнти, без хімічних речовин. Вони містять сироватковий білок, кокосове борошно, трохи арахісового масла, а зверху я кладу шоколад без цукру. Зазвичай я їм даю або кокос, або какао.", - сказала Аліна.
"Я вирішив, що настав час відмовитися від зайвих кілограмів. Я самостійно розробила дієту для схуднення. Я багато чому навчився. Немає дієти, яку можна застосовувати і не розуміти. Потрібно розуміти деякі поживні речовини. Мені дуже підходить дієта з низьким вмістом вуглеводів. Я не вживаю вуглеводи з круп, картоплі, солодощів, рису. Саме я довів, що ви не повинні пропустити смак.", - продовжила зірка.
"Я роблю вдома льняне борошно, беру льон із супермаркету і кладу в кавомолку. Я роблю печиво з льоном та яєчним борошном. Таке печиво містить 0,2 грама вуглеводів, приблизно 20 калорій. Потрібно також враховувати калорії. Не існує дієти без обмеження калорій. Я їм зелені овочі, цвітну капусту, брокколі, редиску, абсолютно все, що не солодке. Коли у вас постійний рівень цукру в крові, ви вже не такі голодні. Я дотримуюся 1400 калорій на день.", також згадала Аліна Лауфер.
"Я розпочав цю дієту в липні минулого року. Я схудла поетапно. Спочатку я схудла на чотири кілограми. Я виявив, що схуднення не обов’язково має бути змаганням на 100 метрів. Нам потрібно схуднути поетапно. Протягом кількох місяців я не вживав жодного цукру та вуглеводів, бо мені було добре там, де я був. Дозвольте навести вам приклад того, що я їжу. Вранці я збив яйце, поклав філіюм висівки і трохи води. Його робили як тісто. Я обсмажив його на невеликій кількості кокосової олії, і це було зроблено як коржик. Я додав невелику коробку тунця, бризку майонезу та скибочки огірка. Він мав, я думаю 220 калорій, майже 0 вуглеводів. Замість картопляного пюре я роблю пюре з цвітної капусти. Я теж їду ввечері. У мене є печиво, яке я подаю з вершковим сиром, лососем та руколою, і це чудово. Я виявив локшину конгнак, яка виглядає як у китайських ресторанах, і чудово поєднується з будь-чим. Вони на 100% містять клітковину і не містять калорій.", підсумувала зірка.