Алкоголь і збільшення ваги - Оорека
- Чому алкоголь товстить? ?
- Алкоголь робить вас жирним, особливо як аперитив !
- Алкоголь не робить алкоголіків жирними
- Алкоголь і вага: як легко скинути зайві кілограми ?
Пити або худнути, вам доведеться вибирати !
Жінки п'ють більше, ніж у минулому, і значно наздогнали б чоловіків. Коли вони стурбовані своєю лінією, вони часто дізнаються від свого лікаря або дієтолога, що дієта систематично супроводжується утриманням від алкоголю, оскільки вона калорійна: алкоголь товстіє.
Однак це не завжди так, оскільки не всі спирти мають однакову кількість цукрів і не викликають однакового збільшення ваги.
Чому алкоголь товстить? ?
Алкоголь - надзвичайно калорійний напій, якого слід уникати у разі дієти. Дійсно, крім небезпечного впливу на здоров'я, алкоголь, таким чином, впливає і на збільшення ваги.
Хоча кількість цукру різниться від напою до напою, всі вина та міцні напої забезпечують калорії. Як показання, ось кілька калорійних показників спиртів:
- 1 келих вина представлений 100 кілокалорій.
- 1 келих пива представлений 140 кілокалорій.
- 1 склянка віскі представлений 380 кілокалорій.
На додачу, алкоголь дегідратує. Якщо це не компенсується споживанням води в достатній кількості, це спричиняє Затримка води і часто, особливо у жінок, це викликає целюліт.
Крім того, сприяє споживання алкоголюнакопичення жиру, особливо в животі. Дійсно, організм зосереджується на усуненні калорій, що забезпечуються алкоголем, і більше не може виводити жири, які потім зберігаються в організмі.
Добре знати: вживання алкоголю (понад 10 г/день) сприяє появі стеатозу печінки (або НАСГ).
Алкоголь робить вас жирним, особливо як аперитив !
Аперитив - найкритичніший момент з точки зору калорійності! Дійсно,додавання цукру, алкоголю та жирів до закусочного печива солене якщо ми хочемо зберегти лінію.
Як показання, ось зведена таблиця калорійності їжі та спиртів, які найбільше споживаються під час аперитиву:
| Чіпси | 560 ккал |
| Арахіс | 600 ккал |
| кренделі | 370 ккал |
| Коктейльні ковбаски | 250 ккал |
| Гуакамоле | 200 ккал |
| Тапенада | 260 ккал |
| Пиво | 140 ккал |
| Кальвадос | 100 ккал |
| Шампанське | 120 ккал |
| Вино | близько 100 ккал |
| Віскі | 380 ккал |
| Пастіс | 110 ккал |
Занотовувати : підсолоджені алкогольні напої, такі як шампанське або варені вина, мають найбільшу калорійність.
Алкоголь не робить алкоголіків жирними
Якщо алкоголь робить людей, які п'ють помірно вгодованими, було встановлено, що у людей з алкогольною залежністю і споживання яких перевищує дозволений поріг, алкоголь не впливає на їх вагу.
Кілька причин цього:
- Алкоголік «харчується» алкоголем: він схильний наповнювати шлунок спиртом, а не їжею.
- Потяг до перекусів він компенсує бажанням випити.
Алкоголь і вага: як легко скинути зайві кілограми ?
Є кілька простих технік, які не вимагають різкої дієти:
- Їжте все в розумній кількості.
- Видаліть аперитиви або, якщо цього не вдасться, замінити алкоголь фруктовим соком або томатним соком та жувальними овочами.
- Значно зменшіть споживання алкоголю: дозволяйте собі келих вина максимум один-два рази на тиждень.
- Пити воду в достатній кількості для зволоження організму.
- Помірне споживання солі, що підкреслює проблему затримки води.