Алкоголь - найбільш ігнорувані калорії; Фітнес харчування
автор Влад Крістіан · Опубліковано 21 червня 2013 р. · Оновлено 3 липня 2015 р
Склянка об’ємом 250 мл. вино містить 178 ккал., що еквівалентно 2 травним печивам з шоколадом. Щоб спалити ці калорії, вам потрібно ходити жваво близько 37 хвилин. На склянку напою кола припадає близько 107 ккал. Отже, якщо ви хочете схуднути, марно відмовлятися від такого напою, якщо не відмовляєтесь від алкоголю.
Порожні калорії
На відміну від їжі, алкогольні напої мають дуже низьку харчову цінність, в деяких випадках навіть нульову.
Кейт Мендоса, менеджер з питань боротьби з раком у Всесвітньому фонді досліджень раку (WCRF), заявила: "Останні звіти показали, що люди не знають про калорійність напоїв і не включають їх у своє щоденне споживання".
Містячи 7 ккал./Гр., Алкоголь має менше калорій, ніж жир, який містить 9 ккал./Гр., Але більше, ніж білки та вуглеводи, що містять 4 ккал./Гр.
Зменшення споживання алкоголю може мати важливий вплив на втрату ваги, але також і на підтримку оптимальної ваги.
За даними WCRF, надлишок алкоголю асоціюється з різними типами раку: рота, гортані, стравоходу, грудей, кишечника та печінки.
Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує чоловікам не вживати регулярно більше 3-4 одиниць алкоголю на день, а жінкам - вживати алкоголь зрідка і обмежуватися 2-3 одиницями на день.
1 одиниця = 20 гр. чистий спирт
Отже, обмежте споживання алкоголю, якщо хочете бути слабшим і здоровішим!