Алкоголь Що відбувається в організмі після чотирьох тижнів утримання
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Меркель говорить простою мовою: Тепер невідомо, як довго триватиме часткове блокування
Неймовірно: Це відбувається з організмом через 4 тижні без алкоголю
Від Міри Фріке
Для людей, які зазвичай вживають алкоголь щодня, обійтися без нього - це вартий досвід.
Бодо Маркс, dpa-tmn
Кельн
Тижні без алкоголю чи навіть кілька місяців без пива чи келиха вина після роботи: деякі люди роблять перерву в алкоголі аж до Великодня, якраз до Великого посту. Але коротка відмова насправді щось приносить?
Найважливіші короткі запитання та відповіді:
Тайм-аут від алкоголю - чи варто спробувати?
Повністю утриматися від алкоголю на деякий час і тим самим знизити споживання - це гарна ідея сама по собі. В основному не існує такого поняття, як безпечне вживання алкоголю. Оскільки навіть невелика кількість алкоголю збільшує ризик пошкодження клітин у печінці.
"Одне можна сказати точно: чим вище споживання, тим шкідливіше", - пояснює лікар Георг Поппеле. Міхаела Геке, керівник відділу запобігання наркоманії BZgA, наголошує: "З вживанням алкоголю зростає ризик для більш ніж 200 різних захворювань, особливо серцево-судинних та ракових захворювань".
Утримайтеся від пива, вина тощо, але як довго?
"Виявлені пошкодження печінки, такі як алкогольне запалення або жирова хвороба печінки, можуть регресувати протягом двох місяців", - говорить Поппеле. І лише два-чотири тижні утримання можуть допомогти імунній системі відновитись.
З. І. Мангейм, дпа-тмн
Але: "Той, хто доводить свою здатність утримуватися протягом місяця, а потім випиває все більше і компенсує бездіяльність, робить собі погану послугу", - попереджає професор Фальк Кіфер. Краще регулярно уникати алкоголю принаймні два дні на тиждень, радить медичний директор Клініки залежної поведінки та медицини наркоманії при Центральному інституті психічного здоров'я в Мангеймі.
Які помітні ефекти є?
Для людей, які зазвичай п'ють більше щодня або більше, ніж рекомендується, обійтися без цього є вартим досвіду, говорить Геке: "Втрата ваги може бути наслідком". Не тільки тому, що алкогольні напої часто мають багато калорій, але й тому, що тяга, пов’язана з алкоголем, може зникнути. "Багато людей також спати все краще і краще без келиха вина чи пива ввечері".
Кіфер також вказує на психологічні ефекти: Тимчасова відмова від алкоголю може підвищити обізнаність про власне споживання. “Багато людей недооцінюють силу звички. Повільний перехід до ризикованого споживання часто не визнається ".
У вас холодні, сльозяться очі або ви хочете зміцнити свою імунну систему? Замовляйте ліки через наш портал ваучерів EXPRESS (докладніше читайте тут)
Обійдися алкоголем у повсякденному житті - як ти це робиш?
"Змінити свою поведінку принципово важко", - говорить Геке. «Якщо ви на деякий час успішно обійшлися без, ви можете винагородити себе, наприклад, відвідуванням кінотеатру». Щоб зрозуміти бажання алкоголю, допоможуть маленькі хитрощі: якщо ви зробите дрібницю в такій ситуації або відволікаєтеся, прагнення до алкоголю часто швидко проходить.
Алкоголь часто є частиною світських вечірок. То чи слід вам залишатися вдома під час випивки? Не слід принципово уникати соціальних подій. "Але ви повинні чітко пояснити свою позицію: у формі доброзичливого, але рішучого" не "алкоголю", - говорить Геке. "Не ввічливо не вживати алкоголь". Є також багато альтернатив звичайним напоям. (dpa/tmn)
* Примітка редакторської групи DuMont: Ця стаття містить рекомендації щодо продуктів. Вибираючи товари, ми вільні від впливу третіх сторін. За посередництво через наші партнерські посилання, позначені (*), ми отримуємо комісію від відповідного інтернет-магазину після покупки, за допомогою якої ми можемо продовжувати пропонувати вам нашу незалежну журналістику.