Алкоголь та біг, коктейль, щоб уникнути "Глобусних бігунів"
"Після зусиль, комфорт" - це фраза, яку часто чують після важких прогулянок або перегонів, де ви віддали все. Так, але зараз алкоголь і біг не обов’язково добре поєднуються, важливо поміркувати споживання до, а також після фізичних навантажень. Пояснення ...
Після всіх зусиль ви цілком заслужили це пиво, яким поділилися з друзями, ви мріяли про нього, тому ми не позбавимо вас цього маленького задоволення.
Майте на увазі, що пиво насправді не є ідеальним напоєм для відновлення, а алкоголь, який він містить, навпаки сприяє зневодненню.
Тож не розглядайте цей солодкий напій як чудо-ліки для кращого одужання.
Ви зрозумієте, якщо важливо провести регідратацію після перегонів, все ж краще зосередитися на споживанні води, щоб змінити рівні !
Біг і алкоголь, якщо ви вирішите ?
"Чи слід припинити вживання алкоголю перед змаганнями, і якщо так, то як довго раніше? " Це запитання, яке часто задають собі читачі Globe Runners, і на яке непросто відповісти, не потрапивши в обмежувальне ціле.
Більшість бігунів бігають з єдиною метою отримати задоволення та підтримувати фізичну форму. У цьому випадку не обов’язково дотримуватися суворої дієти на рівні 0 алкогольних напоїв протягом усього приготування.
Однак обмежте споживання перед перегонами, зробіть перерву, ваше тіло не буде гірше.
Надлишок і біг
Будьте обережні, біг не повинен перетворюватися на діяльність, що знімає провину, яка дозволяла б ковзати. Надмірне або щоденне вживання алкоголю насправді не відповідає регулярній спортивній практиці.
На додаток до сприяння зневодненню, вживання алкоголю уповільнює відновлення м’язів, збільшує ризик травм, таких як тендиніт, та погіршує якість вашого сну.
Алкогольні напої, які і без того дуже калорійні, також сприяють накопиченню жиру і, отже, набору ваги. Не зовсім ідеально під час підготовки до цілі 10 км, половини, марафону чи слідової гонки.
Що стосується пробіжок на наступний день, цього слід уникати, це, безумовно, не дозволить швидше усунути надлишки напередодні, а тим більше "спітніти алкоголь". Зберігаються токсини є справжньою отрутою для м’язів та сухожиль, тому уникайте надмірного навантаження на своє тіло.
Коротше кажучи, на наступний день після запою вийдіть на прогулянку, подихайте свіжим повітрям, але перш за все, пийте багато води.
Стаття розміщена 22 вересня 2015 року о 16 год. 14 хв.