Альтернативи дієти, щоб реально схуднути; Вона присідає
Альтернативи дієти, щоб дійсно схуднути
Дієта, це дуже потворне слово! Так, я волію бути прямою з самого початку цієї статті, я абсолютно ПРОТИ такого типу дієти втрачати вагу. Тож будьте обережні, не помиляйтесь, те, що я маю на увазі під «дієтою», і те, що має на увазі більшість людей, різко змінює вашу їжа з єдиною метою якнайшвидшого схуднення.
Сьогодні я знаю, що ми все більше усвідомлюємо, що дієти - це не спосіб схуднути. І слава Богу! Я радий бачити, що ми все більше говоримо про здорове харчування, глікемічний індекс та збалансованість дієти. Однак будьте обережні, щоб не впасти в орторексію !
Чому дієта - погана ідея ?
Перш за все, це погана ідея, оскільки це нездорова схема харчування. Не здоровий у тому сенсі, що ми позбавляємо себе забагато речей.
Ви повинні знати різницю між їжте достатньо здорових продуктів, і їсти в менша кількість але продукти, яких наш організм охоче позбавив би! Я тобі кажу, бо так часто буває. Я це бачив у своєму оточенні, родичів із зайвою вагою, які намагалися схуднути, зменшуючи порції, але продовжуючи їсти нездорові страви зовсім.
Коли ми сидимо на дієті, ми часто не знаємо, яку саме надають перевагу їжі, в яких кількостях. І в цьому проблема.
Дійсно, люди, які починають таку різку дієту, худнуть ... Вони відновляться, як тільки дієта закінчиться. Позбавляючи своє тіло хорошої їжі та недоїдаючи, воно змусить зберігати кожну дрібницю, до якої вона не звикла.
Харчова збалансованість
Тут я почав 😀 збалансування їжі що це ? Ви вчитеся їсти хороші речі, готувати їжу та уникати будь-чого промислового. Це просто ні ?
Харчуємось гарно, красиво і добре! (так, я люблю це речення: B) Ми віддаємо перевагу:
- Свіжі фрукти та овочі
- Рослинні та тваринні білки
- Хороші ліпіди (До побачення, транс жирні кислоти: фаст-фуд, холодне м’ясо, випічка, ... споживати в помірних кількостях!)
- Хороший цукор (природний цукор, що міститься у фруктах та меді, наприклад)
Для мене збалансування їжі це справжній спосіб життя. Ми вчимося харчуватися краще, але ми також змінюємо всі свої харчові звички: наші покупки, спосіб приготування їжі, ми більше дбаємо про те, що ми їмо тощо. І це справді круто !
Їжа з низьким глікемічним індексом
Глікемічний індекс їжі - це її здатність підвищувати рівень цукру в крові. Це ідеальна дієта для діабетиків, оскільки продукти з низьким вмістом ГІ мало впливають на рівень цукру в крові.
Навіщо звертати увагу глікемічний індекс ? Просто тому, що стабільність цукру в крові полегшує знищення жиру, легше відчуває ситість і покращує фізичну працездатність. І все це, розважаючись !
Якщо ви хочете почати, я раджу вам отримати Спалювання жиру ноутбук який надасть вам всю інформацію для початку роботи. Я говорю про це в цій статті.
Я також раджу заглянути на сайт Марі-Лоре Андре, яка є експертом у цій галузі! Я багато чому навчився від неї 🙂
Вправляйтеся, щоб схуднути легше !
Нарешті, звичайно, раджу регулярно займайтеся спортом. Я паралельно займаюся бодібілдингом та кількома груповими уроками збалансоване харчування протягом кількох років, і я, нарешті, сьогодні можу сказати, що добре почуваюся у своєму тілі. 🙂
Незалежно від того, яким видом спорту ви займаєтесь, головне - займатися спортом !
Якщо ви хочете нарощувати м'язи, вдосконалюючись, я рекомендую Девід Коста, Я говорю про це тут.
А ви, за чи проти режиму ?