Альтернативний Санте - 15 продуктів проти діабету - Альтернативний Санте

Ви будете в курсі статей, що з’являються на цю тему

продуктів

Щоб додати цей елемент до улюбленого, увійдіть.

  • Продукти, що продаються на ринку, наповнені активними інгредієнтами проти діабету

Поширеність діабету, особливо діабету 2 типу, швидко зростає у всьому світі. Настільки, що це викликає занепокоєння світовому здоров’ю: від цього страждають 382 мільйони людей, і, за оцінками, до 2035 року ця цифра сягне 592 мільйонів. Що робити, якщо розчин був просто на тарілці? Легко інтегрувати у свій щоденний раціон у разі попереднього діабету або вводити поступово підтримуваним способом у випадку доведеного діабету 2 типу, ми пропонуємо вам короткий огляд фруктів, овочів та спецій, яких ви захищаєтесь цю повзучу хворобу і контролюйте своє здоров'я.

Ключовими особливостями діабету є погіршення секреції інсуліну (продукується β-клітинами підшлункової залози), а також резистентності до інсуліну, цей гормон сприяє засвоєнню цукру в клітинах. Погіршення дії інсуліну в організмі може вплинути на функціонування кількох органів, таких як підшлункова залоза, нирки, судини, периферичні нерви, гіпофіз, статеві органи, кістки і навіть сприяти декільком формам раку (оскільки порушення функції імунної системи є пов'язаний з діабетом).

Симптоми діабету численні, але серед найбільш відомих є 4 основні симптоми:

- поліфагія (багато їдять);

- незрозуміла втрата ваги;

- поліурія (багато сечовипускання);

- полідипсія (багато п'є).

Ми також знаходимо інші ознаки, такі як: затримка загоєння ран, дерегуляція ліпідного обміну тощо. Зараз визнано, що дієта та наш спосіб життя відіграють ключову роль у розвитку та загостренні діабету. У цій статті Перераховані найпотужніші фрукти та овочі для контролю рівня цукру в крові і, таким чином, запобігання довгостроковим ускладненням діабету 2 типу. Споживання цих фруктів та овочів з надзвичайною силою є недорогим і, насамперед, позбавленим побічних ефектів. Таким чином, їх можна щодня використовувати для лікування діабету або для підтримки діабету 2 типу.

Три фрукти: цукор, але також.

Плоди спонтанно асоціюються в уявленнях з цукром. Тож сама ідея його споживання для регулювання діабету може здатися нерезультативною. Проте дослідження показують, що розумне споживання деяких з них може принести велику користь. Спочатку згадаємо два фрукти, багаті на поліфеноли, ці природні пігменти, які надають певним фруктам антиоксидантну силу.

Чорниця (Vaccinium angustifolium), глотки антоціанів, дуже допомагають у профілактиці діабету. Існує припущення, що антоціанін може відігравати важливу роль у поліпшенні симптомів гіперглікемії. Дослідження, проведене на 32 учасниках із діабетом та ожирінням, показує, що щоденне споживання чорниці покращилось, підвищило чутливість до інсуліну та знизило рівень глюкози в крові. Деякі сорти можуть також мати імітуючу інсулін діючу дію на β-клітини підшлункової залози.

Читайте також діабет 2 типу: індійська рослина на допомогу Виноград (Vitis vinifera) також містить багато поліфенолів, таких як ресвератрол, кверцетин, катехіни та антоціани, які, як було показано, знижують гіперглікемію, покращують функції та захищають β-клітини підшлункової залози. Оскільки виноград містить багато цукру (18 г вуглеводів у 15 виноградах) і високий глікемічний індекс, ми будемо використовувати його помірковано, і виберемо свіжий цільний виноград, а не родзинки або виноградний сік з вищим глікемічним індексом. . Харчуватися шкіркою та насінням необхідно, оскільки саме тут знаходиться найбільше ресвератролу. Щоб насолодитися перевагами останнього, не підтримуючи глікемічного навантаження фруктів (якщо ваші поточні глікемічні параметри насправді погані), можна також приймати ресвератрол у вигляді дієтичної добавки. Дослідження на діабеті 2 типу показує, що через чотири тижні прийому індекс інсулінорезистентності знижується, як і рівень глюкози через 35 хвилин після їжі.

Кавун (Citrullus lanatus) багатий іншою поживною речовиною: L-цитрулін є попередником амінокислоти L-аргініну. Останнє обмежує метаболічні ефекти високого рівня глюкози у діабетиків та запобігає пошкодженню нирок при цукровому діабеті (клубочкові нефропатії). Інше дослідження показує, що споживання кавунового соку збільшує доступність аргініну, покращує концентрацію аргініну в сироватці крові та індукує гіпоглікемічну, гіполіпідемічну дію та зменшує окислювальний стрес.

Все-в-одному рецепт для діабетиків: вінегрет з авокадо

Адвокат (Persea americana), тим часом дуже мало солодкого (причина, чому його приймають за овоч), має кілька фармакологічних властивостей, включаючи поліпшення функції печінки, швидше загоєння ран і особливо збалансування рівнів "інсуліну".

А чому не смак це авокадо з винегретом, що поєднує оливкову олію з дрібно нарізаним часником, цибулею та цибулею-шалотом ?

Оливкова олія (Olea europaea) - це функціональна їжа, яка не тільки має високий вміст мононенасичених жирних кислот, але також містить компоненти з цікавими біологічними властивостями. Однією з них є олеїнова кислота. Однак показано, що ця кислота покращує вироблення інсуліну in vitro та in vivo. Тому дієта, багата олеїновою кислотою, може бути дуже корисною для діабету. У жінок споживання оливкової олії також пов'язане з меншим ризиком розвитку діабету 2 типу.

Цибуля (Allium cepa): Численні дослідження показали протидіабетичні властивості цибулі, зокрема завдяки сульфіду. Дослідження показали, що вживання цибулі допомагає знизити рівень глюкози, жиру та холестерину в сироватці крові. Інше дослідження показало, що вживання цибульного соку може зменшити ниркову недостатність і запобігти пошкодженню тканин печінки.

Часник (Allium sativum), як і цибуля, багата сульфідом. Серед терапевтичних переваг - позитивний вплив на діабет та здатність запобігати атеросклерозу та нирковій недостатності у людей, які вже страждають на діабет. Гіпоглікемічна активність часнику потенційно зумовлена ​​підвищеною секрецією інсуліну β-клітинами підшлункової залози.

Цибуля-шалот (Allium ascalonicum) багатий флавоноїдами, особливо кверцетином. Однак було встановлено, що кверцетин значно знижує концентрацію глюкози, холестерину та тригліцеридів у плазмі крові та дозволяє збільшити активність печінкової глюкокінази при діабеті.

Зелений чай і чорний чай: уникайте інсуліну йойо

Численні дослідження показують це вживання чорного чаю та зеленого чаю пов’язане з меншим ризиком діабету . Чорний чай різко знижує рівень цукру в крові, а також надає лікувальну та профілактичну дію. Зелений чай також має антигіперглікемічну дію та покращує чутливість до інсуліну. Його багатство катехіном, іншим флавоїноїдом, пояснює, що він покращує чутливість до інсуліну, одночасно зменшуючи пошкодження нирок у діабетиків.

Заправити приправами

Шафран, який є висушеною рильцею квітки крокусу сатівського, давно є важливою пряністю в альтернативній медицині і особливо при лікуванні діабету типу 2. Дійсно, його щоденне споживання може значно знизити рівень глюкози в крові. кров, збільшити рівень інсуліну в сироватці крові та покращують роботу печінки та нирок. Враховуючи значну ціну, ми будемо використовувати його регулярно, але помірковано.

Кориця (Cinnamomum zeylanicum), менш дорогий, ніж шафран, - відома зірка у лікуванні діабету. Тривалий час застосовуваний в альтернативній медицині, він запобігає резистентності до інсуліну і допомагає печінці регулювати правильний синтез глікогену (цукру, що зберігається в нашій печінці). Крім того, ця солодка пряна спеція підсилює дію інсуліну на організм. Інсулінорезистентність поширена у залишковій формі у багатьох людей. Таким чином, це зачепило б до 95% жінок із ожирінням. На думку інших, недавнє дослідження підтверджує, що кориця може бути дуже корисною для жінок з резистентністю до інсуліну. Кориця, пов’язана з пажитником та іншими поживними речовинами (хромом, вітамінами групи В тощо), ми знаходимо в харчовій добавці Глюко-горіх (див. Адресну книгу).

Імбир (Zingiber officinale) особливо корисний для профілактики ускладнень, пов’язаних з діабетом: ускладнень на печінку, нирки, очі та нервову систему. Багато досліджень вказують на те, що екстракт імбиру пригнічує певні ферменти, необхідні для перетравлення вуглеводів (α-глюкозидази та α-амілази), зменшуючи тим самим всмоктування вуглеводів у кишечнику, а отже, і необхідність секреції інсуліну для регулювання цих вуглеводів. Протидіабетичний ефект імбиру також проходить через складний механізм підшлункової залози. Але недавнє дослідження показує, що щоденне споживання імбиру значно знижує рівень глюкози в крові у хворих на цукровий діабет 2 типу, а також рівень їх холестерину (ЛПНЩ і загального) та тригліцеридів. Імбир також полегшує ниркову недостатність, спричинену діабетом 2 типу (нефропатія), про що свідчить зменшення протеїнурії (білка в сечі) у тих, хто його споживає. Крім того, імбир може також мати позитивний вплив на еректильну дисфункцію, з якою іноді стикаються хворі на цукровий діабет.

Куркума (Curcuma longa), як і імбир, можна використовувати для профілактики та поліпшення діабету типу 2. Дійсно, ця індійська спеція не тільки має добре відому протизапальну та протиракову дію, але також регулює резистентність до інсуліну, покращує функція β-клітин підшлункової залози і сприяє хорошому всмоктуванню їжі в кишечнику. Ефективність алкогольного екстракту куркуми була перевірена в рандомізованому, подвійному сліпому, плацебо-контрольованому клінічному дослідженні, проведеному протягом 9 місяців у 240 пацієнтів. Результати досліджень показують загальне покращення функції β-клітин підшлункової залози.

Гарбузове насіння (Cucurbita pepo) вживають дедалі більше у всьому світі, оскільки їх по праву вважають «суперпродуктами». Насправді, однією з їх надвластивостей є гіпоглікемія. Наприклад, було встановлено, що гарбуз знижує рівень глюкози, тригліцеридів та холестерину ЛПНЩ у крові.

Правильні продукти. у потрібний час

Таким чином, щодня вживаючи правильну їжу, ми можемо не лише жити з діабетом, але й зменшити його розвиток та шкідливий вплив на здоров’я. І все це без побічних ефектів і з низькою вартістю. Однак слід зазначити, що через свою ефективність продукти, згадані в статті, при споживанні у великих кількостях можуть взаємодіяти з певними протидіабетичними препаратами та зменшувати або посилювати їх дію.

Для подальшого посилення ефекту цієї антидіабетової пластини згадаймо важливість їжі. Ми знаємо, наприклад, сьогодні вживання занадто пізно (після 22:00) збільшує рівень глюкози в крові та ризик діабету 2 типу, як показує недавнє дослідження Університету Пенсільвії. Згідно з іншим дослідженням на цю тему, в ідеалі він повинен мати можливість їсти різні страви протягом дня в найкоротші терміни, як у країнах Північної Європи (наприклад: сніданок о 8 годині та вечеря о 18:00).

Якщо ви більше середземноморські за своєю природою, не панікуйте, а спробуйте повечеряти якомога швидше. Якщо вас змушують пізно вечеряти, трохи відкладіть час сніданку. Саме за цієї умови, залишаючи організм і травлення в спокої якомога довше, ваші параметри здоров’я покращаться.

Адресна книга:

Насолодитися перевагами деяких з цих здорових продуктів харчування можна більш концентровано завдяки харчовим добавкам, які ізолюють їх активні інгредієнти. Однак, оскільки їх вплив стає більшим, їх використання передбачає певний медичний контроль параметрів крові у випадку інсулінозалежного діабету.

  • Ресвератрол
  • Екстракт чорниці
  • Екстракт куркуми
  • Глюко-горіх (кориця, пажитник, вітаміни, хром)
  • Дуже міцний часник

За жодних обставин інформацію та поради, запропоновані на сайті Alternative Santé, не можна використовувати як заміну консультації або діагнозу, поставленого лікарем або медичним працівником, єдиними, хто зможе адекватно оцінити ваш стан здоров’я