Альтернативний Санте - не вірте в ІМТ - Альтернативний Санте

Ви будете в курсі статей, що з’являються на цю тему

Щоб додати цей елемент до улюбленого, увійдіть.

• Не вірте в ІМТ

Хоча поняття ІМТ (Індекс маси тіла) є загальновизнаним, воно дає дуже приблизне уявлення про Вашу ситуацію, оскільки воно не враховує жиру, ваги та кісткової тканини та віку. В основному це просто співвідношення зросту до ваги. По всьому Інтернету ви знайдете калькулятори з коментарями щодо вашої можливої ​​зайвої ваги. Але нехай це не набиває вам голови.

Індекс маси тіла - це офіційна формула для тих, хто хоче знати рівень своєї ваги. Худість (ІМТ 25) та ожиріння (ІМТ> 30) оцінюються завдяки загальновизнана формула:

• ІМТ = вага/(зріст * зріст).

Але формула має серйозні обмеження.

Ми відразу дивуємось, що вона не робить ніякої різниці міжІМТ Чоловік таІМТ жінки. Дійсно, ІМТ не враховує склад тіла (м'язи, кістки) або стать, тоді як вони можуть впливати на взаємозв'язок між вагою та жиром.

Існують інші методи, простіші та, зрештою, більш значущі:

• Метод вимірювання талії. Це підказує, чи надмірна вага є патологічним (якщо ви хворі). Ви дізнаєтесь про це далі (або натисніть на посилання вище).
• Співвідношення талія/стегна. Там ми ближчеІМТ. Завдяки цьому розрахунку ми знаємо, чи маємо зайву вагу, незалежно від віку, статі чи етнічного походження.

Тому масивна людина, але дуже мускулиста, матиме дуже високий ІМТ незважаючи на зменшену жирову масу. Чи слід її вважати ожирінням ?

Висунуто нові індекси, засновані на окружності стегон або адомен. Ці показники, суттєво корелюючи з нормою жирових відкладень, здаються більш важливими, ніж вага на вазі або ІМТ.

Вони ведуть до індекс жирової маси (або ожиріння): який можна розрахувати таким чином для жінок таким чином: [окружність стегон (см)/((талія (м) * 1,5) -18)]. Формула є більш складною, але набагато ближчою до реальності. Але ми віддаємо перевагу іншій формулі, яка робить здається ожирінням і, отже, більше покупців для роздрібних торговців дієтами або добавками для схуднення.

Чи ІМТ все ще має сенс ?

Чи ІМТ, який постійно використовується з 1980-х років, все ще є відповідним показником? Або його слід було замінити давно на новіші методи вимірювання, здатні дати науково обґрунтовані результати? ІМТ та його класифікаційні рівні як показник надмірної ваги та ожиріння регулярно піддаються критиці.

Тому оцінка складу тіла та розподілу жиру в організмі має очевидне значення для профілактики та лікування надмірної ваги, ожиріння та супутніх захворювань, пов'язаних із надмірною вагою.

Але чи ІМТ - правильний показник ?

• ІМТ не враховує стать, етнічну приналежність, вік та фізичну здатність (фізичну форму) для пояснення змін у жирі в організмі, навіть у осіб з однаковою масою тіла. Етнічна приналежність та вік також можуть впливати на взаємозв'язок між ризиком смертності та ІМТ.
• Тільки 2/3 міжособистісної мінливості загального ожиріння пояснюється ІМТ .
• Розподіл жиру в організмі може коливатися в широких межах у людей, навіть у людей з однаковим рівнем жирності. Цей момент важливий, оскільки центральне ожиріння є більш проблематичним для ризиків супутнього захворювання, пов'язаного із надмірною вагою.
• У дітей ІМТ сильно варіюється залежно від віку. При народженні середній ІМТ є найнижчим - 13 кг/м2, потім зростає до 17 кг/м2 через 1 рік і зменшується до 15,5 кг/м2 у віці 6 років, а потім збільшується на нові до 21 кг/м2 в 20 років.

Реальні методи аналізу
маси тіла занадто важкі

Склад маси тіла можна оцінювати на різних рівнях, залежно від типу клінічного дослідження:

1. На атомному рівні завдяки основним елементам, таким як вуглець, кальцій та водень.

2. На молекулярному рівні шляхом вимірювання кількості води, білків та ліпідів.

3. На клітинному рівні через оцінку маси позаклітинних та клітинних рідин.

4. На тканинному рівні шляхом вимірювання кількості та розподілу жирової, скелетної та м’язової тканини.

Ці методи, як правило, є еталонними, оскільки вони дають більш прямі та точні результати. Однак вони дорогі і вимагають досить важкої установки та обладнання, непридатного для епідеміологічних досліджень. З іншого боку, вони часто використовуються в клінічних дослідженнях у менших масштабах.

Метод вимірювання талії, просто більш надійний ІМТ

Вимірювання талії досить просто було спочатку розроблено як більш просту оцінку і, можливо, більше пов'язане із ризиками для здоров'я від надмірної ваги, ніж індекс маси тіла (ІМТ). Обхват талії - це перш за все найкращий антропометричний показник вісцеральної жирової тканини, що характеризує центральне або черевне ожиріння.

Цей останній елемент особливо важливий, оскільки було доведено, що накопичення жиру в черевній області сильно корелює з діабетом 2 типу, серцево-судинними патологіями, раком (тобто основними супутніми захворюваннями, пов’язаними з ожирінням) і, більш загально, ризиком смертності .

Великим обмеженням вимірювання талії є її точність, особливо у людей з надзвичайною ожирінням.

Дійсно, вимірювання окружності талії слід проводити в положенні стоячи рулеткою «швачки» на півдорозі між нижнім краєм останнього ребра і гребінем клубової кістки під час звичайного видиху.

Вимірювання не слід проводити, використовуючи пупок як еталон, оскільки положення цієї анатомічної точки недостатньо відтворюване у людей з ожирінням.

Якщо ми використовуємо цей захід, ми повинні це врахувати :

• ризик серцево-судинних захворювань, діабету та високого кров'яного тиску низький для жінок з обхватом талії менше 80 см та для чоловіків з обхватом талії 94 см.

• Він збільшений від 80 до 88 см для жінок та від 94 до 102 см для чоловіків.

• Нарешті, він значно збільшився вище 88 см для жінок та 102 см для чоловіків.

Для цього типу патології розрахунок ІМТ далеко не настільки надійний.

Найкраще і найлегше - це співвідношення талія/стегна.

Розділіть свій зріст у см на міру стегон у сантиметрах.

Тут знову важливий метод вимірювання. Що стосується розміру, виконайте дії, описані вище. Для стегон берете міру там, де це найважливіше. Це все.

Для чоловіка:

• Менше 0,95, низький ризик
• Від 0,96 до 1, середній ризик
• Більше 1, високий ризик.

Для жінки:

• Менше 0,80, низький ризик
• Від 0,81 до 0,85, середній ризик
• Більше 0,85, високий ризик.

За жодних обставин інформацію та поради, запропоновані на сайті Alternative Santé, не можна використовувати як заміну консультації або діагнозу, поставленого лікарем або медичним працівником, єдиними, хто зможе адекватно оцінити ваш стан здоров’я

---