Альтернативний тиждень схуднення 7 днів для нових звичок
Час читання: 2 хв. Ви, напевно, вже намагалися схуднути. Однак змінити старі звички непросто. Крім того, є розчарування тим, що не виконано певну програму чи проект. Тож спробуйте щось нове. Ці 7 днів привнесуть у ваші звички ковток свіжого повітря.
Альтернативний тиждень схуднення: 7 днів для нових звичок
Це завжди приблизно один день
На наступному тижні щодня має впроваджуватися щось нове. Вони присвячують темі кожен день. Підходьте до програми легко і без сподівань. Це завжди про це одного дня. 7 днів розраховані на один тиждень. Якщо вам сподобалась програма, ви можете вибрати власні теми на кожен день і впровадити їх.
1. Здоровий альтернативний день
Замініть ВСЕ нездорові речі, які ви намагалися їсти сьогодні, здоровими альтернативами. Наприклад, безалкогольні напої з домашніми соковими шприцами. Цукерки зі свіжими фруктами або сухофруктами. Панірований шніцель з курячим філе на грилі. Чіпси з овочевими паличками. Морозиво с
домашнє фруктове морозиво.
2. Сьогоднішній день
Сьогодні ти у всьому слухаєш свій внутрішній голос. Відчуйте в собі: що вам потрібно в кожну мить. Задоволіть ці потреби самі. Якщо ви відчуваєте втому - тоді відпочиньте. Якщо ви голодні, з'їжте щось. Якщо ви ситі - тоді припиніть їсти. Якщо ви хочете компанії - зателефонуйте комусь. Є
Вам холодно - переконайтеся, що ви знову зігрілися. Сьогодні ви прислухаєтесь до своїх потреб і задовольняєте їх.
3. День вправ
Ви присвячуєте цей день руху - своєму руху. Вони використовують кожну сходи. Їздити на велосипеді на роботу (або принаймні припаркувати машину далеко). Ви пишете не електронні листи своїм колегам в іншій кімнаті, а навпаки
передавати повідомлення особисто. Ви також можете підняти тягар у спортзалі, поплавати або взяти на прогулянку обладнання для скандинавської ходьби.
4. Водяний день
Питна вода корисна для здоров’я. Навіть невелике зневоднення призводить до поганої концентрації уваги і уповільнює обмін речовин. Сьогодні ви свідомо випиваєте склянку води щогодини. Якщо ви хочете зробити це аюрведичним способом, випийте теплої води. Ви можете приправити свою воду бризком лимонного соку, скибочками імбиру або афірмацією.
5. День овочів
Сьогодні день овочів. Сьогодні їжте всі овочі, які вам подобаються, - але нічого іншого. Ви можете їсти овочі сирими, тушкувати або запікати. Їжте овочі у вигляді супу або салату, в пюре або цілком.
6. День позитивного мислення
Сьогодні ви бачите все в позитивному світлі. Завжди задавайте собі свідомі запитання, що ведуть до позитивних відповідей, наприклад: Що приємного в цій ситуації? Які таланти я можу тут використати? За що я можу бути вдячний? Які продукти сприяють покращенню здоров’я для мене? Що я вже добре реалізував?
7. День відпочинку
Сьогодні ви частуєте себе великим відпочинком. Повсякденне життя приносить достатньо стресу, і його потрібно збалансувати. Тому сплануйте собі день оздоровлення на сьогодні. Довго спите і насолоджуйтесь прокиданням без будильника. Напередодні готуйте все необхідне на сьогодні. Пінна ванна знаходиться поруч з ванною на халаті, і ви вибрали улюблені компакт-диски та книги. Ви також можете приготувати їжу. Залежно від того, що потрібно для вашого відпочинку.
І як це продовжується?
Якщо ви виявите, що один день був для вас особливо хорошим, повторіть його. Плануйте подальші “тематичні дні”. Ви також можете пограти з днями, наприклад, щопонеділка є день овочів, або кожного вівторка "я слухаю-день". День не довгий - але тут день і там день зрештою складаються. Таким чином ви можете змінити звички в довгостроковій перспективі. Тому що програма ніколи не закінчується. Ви можете у будь-який час зробити перерву та розпочати знову. Підходьте до днів грайливо. А тепер розважися!
Фото: Майкл Нівелет/stock.adobe.com
PS: Управління якістю для нас важливо!
Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):