ALZHEIMER, що знижує ризик флавоноїдної хвороби - Servus Expert
Хвороба Альцгеймера: флавоноїди, що знижують ризик - Недавнє дослідження з профілактики хвороби Альцгеймера - Що таке флавоноїди - Які продукти багаті флавоноїдами - Як флавоноїди запобігають хворобі Альцгеймера
Що таке флавоноїди? Які продукти багаті флавоноїдами? Які наслідки дії флавоноїдів, що запобігають хворобі Альцгеймера?
Хвороба Альцгеймера є основною причиною деменції. Точна причина цієї хвороби досі незрозуміла, але все більше досліджень підтверджують важливу роль типу дієти у її виникненні.
Водночас було помічено, що люди, які відповідають середземноморській дієті, вони мають менший ризик когнітивних порушень. Середземноморська дієта багата флавоноїдами.
ХВОРОБА Альцгеймера: Флавоноїди, що знижують ризик
Що таке флавоноїди?
поліфеноли є категорією хімічних сполук, що зустрічаються в природі в рослинах. Існує понад 500 різних типів поліфенолів.
Поліфеноли поділяються на кілька категорій:
-фенольні кислоти
Рослинна їжа (овочі, овочі, фрукти) приносить споживання поліфенолів, що називаються і фітонутрієнти.
З них флавоноїди - це ті, що вивчаються для їх сприятливого впливу на мозок.
Які продукти багаті флавоноїдами?
Найбагатші джерела флавоноїдів:
-ягоди: багатий антоціанами (окрема категорія флавоноїдів)
-цитрусові та цитрусовий сік
-соя та соєві продукти
Який вплив мають флавоноїди на профілактику хвороби Альцгеймера?
Середземноморська дієта і DASH дієта (що містить елементи, призначені для зниження артеріального тиску) також було показано, що сприятливо впливає на роботу мозку.
Зміни мозку відбуваються за роки до початку деменції.
Дослідники намагаються знайти корисні препарати, корисні зміни способу життя (дієта, тренування мозку, фізичні вправи) або комбінації, які можуть протидіяти впливу віку та генетики.
Дослідження, результати якого були опубліковані в Американському журналі клінічного харчування у квітні 2020 року, розглядало вплив 6 різних флавоноїдів на групу з 2800 людей протягом 20 років.
Аналіз результатів дослідження показав, що:
-люди, які мали неправильне харчування у складі флавоноїдів вони мали У 2-4 рази вищий ризик розвитку деменції під час дослідження
На деменцію Альцгеймера припадає близько 60-80% усіх випадків деменції.
-позитивний ефект флавоноїдів обумовлений головним чином їх ефектом антиоксидант: здатність усувати токсичні вільні радикали для клітин
-флавоноїди також надають a захист нейронів через боротьба із запаленням
-мати сприятливий вплив на мозковий кровотік що сприяє ангіогенезу (утворення нових судин) та нейрогенезу (утворенню нових нейронів)
Хвороба Альцгеймера: флавоноїди, що знижують ризик
Що означає "збільшення споживання" флавоноїдів?
Дослідження виявило корисні ефекти у профілактиці хвороби Альцгеймера у людей із збільшення споживання флавоноїдів, Орієнтовне значення: 8 яблук або груш/місяць, 20 склянок чаю/місяць і 8 склянок ягід/місяць (1 склянка = 240 г).
Також здається, що це ще не так пізно, як з 50 років стати вірними середземноморській дієті для запобігання деменції. Захворюваність на хворобу Альцгеймера значно зростає через 70 років.
Це навіть не здається занадто великим зусиллям: 2 яблука на тиждень, 1 чашка чаю на день і ягоди 2-3 рази на тиждень.
Однак середземноморська дієта в цілому має багато інших позитивних ефектів, і є безліч аргументів, щоб розпочати завтра.
Пам'ятати:
-причина хвороби Альцгеймера досі незрозуміла
-лікування, яке практикується в даний час, є лише частково ефективним
-вплив типу дієти на появу захворювання турбує фахівців
-результати на сьогоднішній день підтримують сприятливий ефект середземноморської дієти практикували довгостроково, особливо багату флавоноїдами їжу
-флавоноїди здається, зменшує ризик когнітивних порушень (хвороба Альцгеймера є найпоширенішою)