Американська дієта, яку ви їсте кожні дві години
Усі жінки мріють про диво-дієту, яка за кілька днів скине кілька кілограмів. Американська дієта обіцяє зробити саме це. За його допомогою ви зможете скинути від 3 до 5 кілограмів всього за чотири дні. Однак експерти зазначають, що це не довгостроковий режим, і це може мати негативні наслідки.
8.00 - чай або кава без цукру і скибочка цільнозернового хліба
12.00 - 150 грам нежирного м’яса (вареного або смаженого на грилі)
14.00 - 200 грам дієтичного сиру
16.00 - склянка томатного соку
18.00 - кубик плавленого сиру
20.00 - склянка (400 грам) дієтичного йогурту
Американська дієта, за допомогою якої ви втратите кілька кілограмів за досить короткий час, не містить гамбургерів, картоплі фрі та інших страв, характерних для американців. Страви в меню мають низьку калорійність, і ви не перевищуватимете 1000 калорій на день. У порівнянні з тим, скільки людина споживає щодня, калорій мало, але ви не будете голодувати, оскільки дієта розділена на вісім прийомів на день, і ви будете їсти кожні дві години. "У середньому середньостатистична людина споживає близько 2000-3000 калорій на день. Ця американська дієта забезпечує щонайбільше 1000 калорій на день - досить невелика кількість, якщо задуматися, але тут головне. Це низьке споживання допоможе нам швидше схуднути. Їжа в меню хороша, але я особисто не рекомендую таких суворих дієт. Це нормально протягом 4-5 днів. Скажімо, це свого роду піст чи детоксикація, але аж ніяк не більше. Ті, хто дотримується цієї дієти, повинні знати, що зазвичай один кілограм, два, який вони втратять, - це зазвичай затримка води, не обов’язково жиру ", - пояснює тренер з боксу та фітнесу Адріан Богдан.
Томатний сік, ворог жирів
4 ДЕНЬ ВАРІАНТ
8.00 - чашка кави без цукру
14.00 - 100 грамів нежирного м’яса на грилі та скибочка цільнозернового хліба
18.00 - склянка томатного соку
20.00 - 100 грам сиру
8.00 - чашка кави без цукру
12.00 - столова ложка родзинок або яблуко
14.00 - 50 грам сиру
18.00 - скибочка тосту
20.00 - чашка безшовного чаю без цукру
Експерти зазначають, що американська дієта не повинна дотримуватися більше п’яти днів і не повинна повторюватися занадто часто. Це може бути форма детоксикації або аварійне рішення перед важливою подією. Перед тим, як приймати таку дієту, проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що ви не загрожуєте своєму здоров’ю.
Сувора дієта = менше вправ
Дієта, яка містить мало калорій і високі обмеження, також означає меншу енергію тіла. Не змушуйте себе і не займайтеся інтенсивними видами спорту в цей період. Тренер Адріан Богдан рекомендує прості та легкі вправи або 30-хвилинну прогулянку на день.