Американська мрія з арахісовим маслом, смузі до сніданку 3 в 1, закуска або десерт
Ось американський рецепт корисного смузі, в якому головним інгредієнтом є арахісове масло. Ми всі знаємо, що в США арахісове масло є однією з найбільш споживаних продуктів, тому напій з таким смаком заслуговує назви American Dream.
Як ви побачите нижче в рецепті, поряд з арахісовим маслом ми будемо використовувати молоко та банани. Ця комбінація робить наш смузі ситним сніданком, а також корисною закускою або десертом, досить солодким, але в той же час корисним. Смак, безсумнівно, оцінять діти і це одна з мереж, з якою ви не можете не впоратися, адже це дасть можливість забезпечити якісними мало поживних речовин.
Які переваги цього смузі?
Спочатку, арахісове масло, Наша зірка сьогодні - одне з найбільш здорових джерел якісного жиру. Зверніть пильну увагу на список інгредієнтів, коли купуєте його, щоб ви могли вибрати найбільш натуральний варіант, без барвників, ароматизаторів та добавок. Хоча порція арахісового масла (2 столові ложки) містить приблизно від 160 до 180 калорій, користь набагато важливіша: 2 грами клітковини, 8 грамів білка, 3 мг вітаміну Е, 49 мг магнію, 208 мг калію і 0,17 мг вітаміну В6. Це також цінне джерело мононенасичених жирів, здорових, яких ми хочемо якомога частіше у своєму раціоні. Вражає, чи не так?
Банани також багаті вітамінами та мінералами, і разом з арахісовим маслом вони складають надзвичайно поживну комбінацію, так що почуття голоду з’являється лише через 3-4 години. Молоко є важливим джерелом кальцію, і якщо ви або ваші малі погано переносите коров’яче молоко, ви також можете вибрати овочеві варіанти: мигдальне молоко, кокосове молоко.
І останнє, але не менш важливе, смак смачний, і ви помітите, що таке поєднання економить вашу тягу до солодощів, не потребуючи цукру.
Як зробити американську мрію з арахісовим маслом?
Оскільки я запропонував вам споживати цей смузі як закуску або приготувати його для дітей, я склав рецепт, щоб ви могли приготувати достатню кількість пляшки об’ємом 250 мл, ідеально підходить для сумки чи рюкзака. Для більшої кількості таких порцій збільште кількість інгредієнтів.
- 2 банани
- 2 чайні ложки (з кінчиком) вершкового арахісового масла
- 120 мл молока
- якісна соковижималка
Для початку встановіть соковижималку і підготуйте ємності, в які будете класти смузі.
Після того, як соковижималка буде готова, додайте порізані великими шматочками банани та арахісове масло. Соковижималка також може обробляти цілі фрукти та овочі, тому не потрібно нарізати банани невеликими шматочками. Після початку процесу віджимання поступово додавайте молоко, полегшуючи тим самим розведення бананового пюре. Залежно від ваших уподобань, ви можете додати більше арахісового масла для більш ароматного смаку або більше молока для більш рідкого смузі.