Амінокислоти та їх переваги від втоми та стресу Блог Еріка Фавра

Амінокислоти необхідні організму людини. Існує 22 види амінокислот, 8 з яких дуже важливі, оскільки організм не може їх виробляти. Амінокислоти дуже важливі, особливо щоб уникнути втоми. Дефіцит амінокислот може спричинити брак форми, такий як виснаження, втрата форми тощо. Тому вони відіграють певну роль у імунна система та антиоксидант. Тому необхідно приймати добавки або продукти, багаті на амінокислоти.

Як діють амінокислоти ?

Для організму дорослої людини для отримання достатнього запасу амінокислот потрібно від 2 до 3 кг білка. Більшість амінокислот виробляються організмом природним шляхом. Що стосується незамінних амінокислот, вони забезпечуються добавками та споживаними продуктами.

Білки перетворюються під час травлення і стають амінокислотами. Потім вони діляться в крові та клітинах, щоб знову перетворитися на білки, специфічні для кожної амінокислоти.

БЕЗКОШТОВНО ОТРИМАЙТЕ ПОВНИЙ СПОРТИВНИЙ ПІДГОТОВНИЙ ПОРОЖЕННЯ

Знайдіть у цьому посібнику всю необхідну інформацію про харчування (поживні речовини, суперпродукти, ГІ ...) для досягнення вашої мети щодо сухості або збільшення маси !

БЕЗКОШТОВНО ОТРИМАЙТЕ ПОВНИЙ СПОРТИВНИЙ ПІДГОТОВНИЙ ПОРОЖЕННЯ

Які бувають різні види амінокислот ?

Не важко знайти споживання амінокислот. Ось список амінокислот, а також харчових добавок і продуктів, найбагатших у цьому питанні:

Ізолейцин: сир, масло
Лейцин: м'ясо, риба, всі молочні продукти
Валін: соя, горіхи, какао, баклажани, цибуля та ін.
Лізин: варений тунець, гарбузове насіння, яйця, біла квасоля тощо.
Метіонін: яйця, бразильські горіхи, сардини, сири тощо.
Фенілаланін: м’ясо, м’ясо органів, борошно, овочі, яйця тощо.
Триптофан: мигдаль, банан, птиця, шоколад тощо.
Треонін: авокадо, гриби, ячмінь, горіхи тощо.
Тирозин: молоко, риба, баклажани, горіхи, соя тощо.

У чому користь амінокислот ?

Кожна амінокислота відіграє певну роль в організмі. Але в цілому вони дуже важливі для нормального функціонування організму, особливо для підтримки належних інтелектуальних можливостей. Вони позитивно впливають на розумову працездатність.

Але важливо також те, що:

Вони борються з втомою

Амінокислоти мають функції, які безпосередньо впливають на фізичну форму та фізичну життєву силу. Вони зберігають організм особливо від втоми. Сон, настрій і життєва сила - це три взаємопов’язані речі.

Коли тіло втомлюється, ємності зменшуються, і з часом організм стає млявим. Це може спричинити галюцинації та безсоння. Тому дуже важливо не залишати організм без амінокислот, щоб уникнути симптомів, пов’язаних із втомою.

Тирозин - це амінокислота, яка дуже допомагає боротися з втомою. У разі інтенсивних фізичних навантажень це може бути добавкою для стимулювання вироблення дофаміну. Це також сприяє кращому одужанню.

Вони надають заспокійливу дію і борються зі стресом

Глютамін - одна з амінокислот, яка виконує роль стабілізації імунної системи та зміцнення клітин кишечника. Це позитивно впливає на стрес і перепади настрою. Численні дослідження показують, що дефіцит глютаміну може спричинити випадки фізичного та інтелектуального навантаження. Отже, це забезпечує спокій.

Вони заспокоюють і зміцнюють розумову діяльність

Також з глутаміном він бореться зі станами виснаження та розладами функції мозку, включаючи неспокій, безсоння та відсутність концентрації уваги.

Це також джерело внутрішнього спокою, фізичної рівноваги навіть у стресовій ситуації. Це може бути фактором відновлення сну, особливо коли тіло втомлене або під напругою.

Глютамін може використовуватися як доповнювач для лікування депресії. Таким чином, це покращує роботу мозку.

Вони сприяють детоксикації організму і полегшують сон

Глютамін, аргінін та орнітин допомагають легко заснути і краще спати. Рясні запаси цих амінокислот також сприяють детоксикації печінки. Вони також перетворюють аміак у сечовину. Вони також прискорюють загоєння ран, таких як операції на тілі.

Вони покращують продуктивність і пам’ять

Карнітин відіграє безліч ролей у роботі організму. Він піклується про все, що є мозковою функцією. Ця амінокислота забезпечує здатність мати гарну пам’ять. Це також допомагає протистояти стресу, який часто викликаний надмірною втомою. Нестача карнітину може призвести до синдрому хронічної втоми або фізичного та психічного виснаження, що є джерелом проблем з настроєм, втрати пам’яті.