Амінокислоти та їх значення для менопаузи - ваш портал знань про амінокислоти
Менопауза, також відома як клімактерична, - це не хвороба, а швидше природний етап у житті кожної жінки. Як правило, менопауза починається у віці 45 років і триває від 10 до 15 років. Під час менопаузи гормональний баланс змінюється: жіночий організм постійно виробляє менше естрогенів. Як результат, менструальна кровотеча виникає все рідше, поки не зупиниться повністю. Час останньої менструації називається менопаузою.
Навіть якщо менопауза не є хворобою, зміна рівня гормонів часто призводить до симптомів, які можна узагальнити під терміном клімактеричний синдром. Симптоми, як правило, включають припливи, піт, прискорене серцебиття, запаморочення та сухість піхви. Крім того, існують інші ознаки, які можуть бути наслідком зменшення вироблення гормонів, а іноді сильнішими, іноді слабшими. Головні болі, млявість, нервозність, безсоння, збільшення ваги та збільшення ризику розвитку остеопорозу не є рідкістю під час менопаузи.
Хімічна гормонозамісна терапія (ЗГТ) - один із можливих способів вирішення проблем. Однак, оскільки ЗГТ часто супроводжується серйозними побічними ефектами, зараз це суперечливо. Тому конкретні показання та необхідність введення гормонів слід завжди обговорювати з гінекологом.
На додаток до ЗГТ, можливим симптомам менопаузи можна певною мірою протидіяти за допомогою здорового способу життя та надходження потрібних поживних та життєво важливих речовин. Амінокислоти, так звані фітогормони та інші мінерали відіграють роль, яку не слід недооцінювати.
Аргінін підвищує еластичність судин і тим самим допомагає при припливах
Найпоширеніші ознаки менопаузи включають симптоми, основною причиною яких є звуження або розширення судин. Дослідження 2010 року показало, що жінки на ранніх стадіях менопаузи мають підвищений ризик розвитку дисфункції ендотелію. З цією метою незабаром після вступу в менопаузу було обстежено 120 жінок, а в контрольній групі - 24 жінки майже одного віку, які ще не мали ознак менопаузи. 1
Ендотеліальна дисфункція є функціональним порушенням регуляції розміру судини, кровообіг лише субоптимальний. В результаті цього судинного розладу майже чотири з п’яти жінок у менопаузі відчувають так звані «припливи». Те, що раніше применшувалось як неприємний, але нешкідливий побічний ефект менопаузи, зараз надзвичайно важливо для оцінки серцево-судинної функціональності. 2
Дисфункція ендотелію обумовлена нестачею розчиненого оксиду азоту (NO). І тут вступає в дію напівнеобхідна амінокислота аргінін, оскільки аргінін перетворюється в важливу речовину-оксид азоту (NO) в організмі. Аргінін може допомогти зменшити недостатність синтази NO. Іншими словами, достатня кількість аргініну протидіє ендотеліальній дисфункції, забезпечує значно кращу еластичність судин і зменшує припливи. Тому дослідники припускають, що препарати аргініну в майбутньому стануть більш важливими для жінок із симптомами менопаузи. 3
Лізин підтримує дію аргініну і важливий для жінок, які переживають менопаузу
Амінокислота лізин може інгібувати поглинання амінокислоти аргініну в клітинах. Це означає, що в плазмі крові більше аргініну. 4 Там його можна набагато швидше перетворити на речовину-оксид азоту. 5
Лізин - основна та незамінна амінокислота. Незамінні амінокислоти не виробляються самим організмом людини. Обов’язково потрібно приймати їх разом з їжею. Лізин є незамінним компонентом численних білків, які особливо важливі для жінок, які переживають менопаузу. Сюди входять гормони, ферменти, транспортні білки плазми крові, антитіла та структурні білки з кісток, шкіри, сухожиль та м’язів. Крім того, лізин сприяє засвоєнню кальцію в кістках і зубах. Ось чому цю амінокислоту все частіше рекомендують людям з ризиком розвитку остеопорозу. 6-й
Карнітин полегшує регулювання ваги
Карнітин є біоносієм, який синтезується з двох незамінних амінокислот лізину та метіоніну та забезпечує проходження довголанцюгових жирних кислот через внутрішню мітохондріальну мембрану. Він підтримує енергетичний обмін, а також користується розмовною репутацією "спалювача жиру" .
У клінічному дослідженні 2013 року було показано, що мотиваційні тренінги у зв'язку з введенням 500 мг L-карнітину на день можуть призвести до значної втрати ваги. В середньому кожен із осіб із надмірною вагою втрачав 400 г жиру в організмі і зменшував обхват талії на 1,3 см протягом 4 тижнів. І це з незмінними дієтами та фізичними вправами. 7-й
Фітоестрогени можуть служити гормональною терапією рослинами
На додаток до або в якості альтернативи хімічній гормональній терапії, використання рослинних гормонів зарекомендувало себе у багатьох дослідженнях. 8 Такі рослинні гормони відомі як фітоестрогени. У багатьох випадках вони можуть покращити скарги на здоров’я під час менопаузи. Фітоестрогени містяться, зокрема, в ягодах шизандри, ягодах годжі, зеленому чаї, хмелі та лляному насінні. Однак часто в занадто низькій концентрації для жінок, які переживають менопаузу. Тому однозначно рекомендується відповідна дієтична добавка, що містить відповідні фітоестрогени. 9
Потрібно усунути дефіцит магнію в менопаузі
Навчальний матеріал 2013 року підтверджує велике значення достатнього надходження магнію під час менопаузи. Гормональні зміни під час менопаузи означають, що магній в основному виводиться невикористаним через нирки. 10 Поживна речовина, якої надто мало всмоктується з їжею. Це недопостачання може негативно позначитися на здоров’ї серця. Оскільки магній відіграє надзвичайно важливу роль в енергетичному обміні всіх клітин, особливо клітин серця, особливо під час менопаузи. 11
Також для профілактики остеопорозу рекомендується достатня кількість магнію. Навіть достатня кількість кальцію та вітаміну D може виявитися марною, якщо під час менопаузи спостерігається дефіцит магнію. 12-й
набрякати
1 Бехлюліс, А. та ін. (2010) Ендотеліальна функція, але не товщина каротидної інтима-медіа, рано впливає на менопаузу і пов’язана з важкістю припливів, Журнал клінічної ендокринології та обміну речовин, том 95, випуск 3, (с. 1199-1206)
2 Sekhon, L. H., & Agarwal, A. (2013) Менопауза та окислювальний стрес, дослідження здоров’я жінок (стор. 181-203)
3 Туомікоскі, П., Ілікоркала, О., та Мікола, Т. С. (2012) Рівень нітритів/нітратів у плазмі крові у жінок з припливами в постменопаузі, Climacteric, том 15, випуск 2, (с. 153-156)
4 Torricelli, P., Fini, M., Giavaresi, G., Giardino, R., Gnudi, S., Nicolini, A., & Carpi, A. (2002) Стимуляція L-аргініну та L-лізину на культивованій людині остеобласти, Біомедицина та фармакотерапія, том 56, випуск 10, (с. 492-497)
5 Endres, S. & Eigler, A. (1997) Інгібування NO-синтази при септичному шоці, Der Internist, том 38, (с. 466-469)
6 Civitelli, R., Villareal, DT, Agnusdei, D., Nardi, P., Avioli, LV, & Gennari, C. (1992) Дієтичний метаболізм L-лізину та кальцію у людей, Харчування, том 8, (с. 400)
7 Odo, S., Tanabe, K. & Yamauchi, M. (2013) Пілотне клінічне випробування над добавками L-карнітину в поєднанні з мотиваційним тренуванням: Вплив на управління вагою у здорових добровольців, харчування та харчування, том 4, (с. . 222-231)
8 Lethaby, A.E., Brown, J., Marjoribanks, J., Kronenberg, F., Roberts, H., & Eden, J. (2007) Фітоестрогени для симптомів вазомоторного клімаксу, Cochrane Database Syst Rev, том 4, випуск 7
9 Метка, М. (2001) Фітоестрогени, фітогестаген та фітоандрогени, Журнал для менопаузи, том 8, випуск 4, (стор. 13-20)
10 Юрчак, А. та ін. (2013) Вплив гормональної терапії клімаксу на рівні магнію, цинку, свинцю та кадмію у жінок в постменопаузі, Аннали сільськогосподарської та екологічної медицини, том 20, випуск 1, (с. 147-151)
11 Avinash, S. S., Sreekantha & Manjunatha Goud, B. K. (2013) Метаболізм магнію в менопаузі, харчування та дієта в менопаузі (с. 213-223)
12 Fazlini, MF, Suriah, AR, Zaitun, Y., Kandiah, M., Chee, WSS, Chan, YM, & Chan, SP (2013) Добавки кальцію серед жінок у постменопаузі: вплив на рівень кальцію, фосфору та магнію в сироватці крові, Міжнародний журнал про харчові дослідження, том 20, випуск 1, (с. 477-480)