Анаболічна дієта нарощує м’язи та проливає жир
Анаболічну дієту часто практикують бодібілдери та змагальні спортсмени, які хочуть спалити багато жиру в найкоротші терміни і одночасно наростити м’язову масу. Ми пояснюємо вам, як саме діє ця концепція харчування, і на що вам слід звернути увагу.
Анаболічна дієта
Дієта з низьким вмістом вуглеводів була розроблена канадським спортсменом Мауро Ді Паскуале в 80-х роках і базується на переконанні, що саме вуглеводи роблять нас жирними, а не жирами. Оскільки ця концепція зменшує жирові відкладення, але в той же час підтримує або нарощує м’язову масу, вона користується особливою популярністю у культуристів, які хочуть швидко визначити тіло, особливо перед змаганнями.
Ось як працює анаболічна дієта
Дієта заснована на двофазній дієті і часто розрахована на тиждень. У перші п’ять днів вам дозволяється їсти майже виключно жири та білки, це посилює спалювання жиру. Натомість меню на шостий та сьомий дні складається з вуглеводів вранці, опівдні та ввечері, щоб знову забезпечити організм енергією. Причиною цих радикальних фаз є запобігання вивільненню організмом інсуліну, який би стримував спалювання жиру та уповільнював обмін речовин. Натомість у клітинах організму слід зберігати менше жиру, і одночасно слід збільшити викид гормонів росту. Додаткові білки підтримують нарощування м’язів.
Переваги анаболічної дієти
Ви можете схуднути за кілька днів, не зменшуючи м’язову масу. Якщо ви також займаєтеся спортом, ви можете нарощувати його ще більше. Через тиждень ваше тіло стане помітно стрункішим та чіткішим.
Недоліки анаболічної дієти
Ця харчова концепція розроблена для дуже швидкої та короткочасної втрати ваги, а це означає, що ефект йо-йо попередньо запрограмований. Отже, анаболічна дієта не підходить для фундаментальних змін та змін організму. Крім того, це надзвичайно однобічно, вам бракує важливих поживних речовин, особливо в першій фазі, так що багато людей реагують запамороченням, втомою, втомою або дратівливістю. Збільшене споживання жиру також може призвести до розладів травлення. Ми рекомендуємо ніколи не пробувати цю дієту без консультації з лікарем.