Анаболічна дієта - повне керівництво та зразок плану харчування; неофіт
Anabolic Diet - це дієтична програма для нарощування м’язів та втрати жиру, розроблена Dr. Mauro DiPasquale був розроблений як метод, що дозволяє отримати стероїдоподібні переваги для тренувачів без стероїдів.
Цей посібник навчить вас, як:
Що таке циклічна кетогенна дієта (CDK)
Основні принципи анаболічної дієти
3 фази анаболічної дієти: вступна, нарощування маси та фаза визначення
Як їсти білки, вуглеводи та жири циклічно
Які типи їжі їсти, перебуваючи на анаболічній дієті
Анаболічна дієта була представлена в субкультурі здоров’я та фітнесу в 1995 році за допомогою однойменної книги доктора. Представлений Мауро Ді Паскуале - лікар з Онтаріо, Канада, який спеціалізується на спортивній медицині та харчуванні. В основному анаболічною дієтою є Dr. Мауро Ді Паскуалес - варіант циклічної кетогенної дієти (ХХН), згідно з якою термін дієта в цьому контексті більше означає "харчова форма", ніж втрата жиру.
На додаток до медичного досвіду в галузі молекулярної біології та генетики та ступеня медицини, д-р. Наприкінці сімдесятих ДіПаскуале був пауерліфтером світового класу. Закінчивши змагальну кар’єру, він відкрив власну практику, щоб допомогти спортсменам досягти своїх цілей щодо здоров’я та фітнесу. «Анаболічна дієта» була однією з найперших його книг, і з тих пір він опублікував ще кілька інших пов’язаних книг.
Але те, що анаболічна дієта є однією з його старих робіт, це не означає, що вона сьогодні не корисна, оскільки вона базується на ряді цікавих принципів. У цьому посібнику буде розглянуто анаболічну дієту, наукові факти, що стоять за нею, і те, як ви можете її використовувати. На додаток до цього, він відповість на деякі поширені запитання з цього питання.
Що таке циклічні кетогенні дієти (ХХН)?
Перш ніж ми почнемо з принципів, що лежать в основі анаболічної дієти, корисно мати елементарне розуміння циклічної кетогенної дієти загалом. Циклічні кетогенні дієти - це, в основному, дієти, орієнтовані на періоди низького споживання вуглеводів, а потім короткі періоди завантаження вуглеводів для поповнення запасів глікогену в організмі.
Оскільки кетогенні дієти за своєю суттю мають дуже низький вміст вуглеводів (як правило: д-р ДіПаскуале каже, що на адаптацію організму до анаболічної дієти може знадобитися кілька тижнів, особливо якщо ви раніше сиділи з високим вмістом вуглеводів.
З: Що робити, якщо жир у моєму тілі вже перевищує 10%, і я хочу дотримуватися анаболічної дієти?
В: Робіть це, просто пропускаючи фазу наповнення анаболічної дієти. Як тільки ви досягнете бажаного відсотка жиру в організмі менше 10%, ви можете почати включати фазу нарощування маси у свій план.
Резюме
Лікар. Протягом багатьох років DiPasquale набрав величезну кількість послідовників, і багато в чому це пов’язано з впливом анаболічної дієти на субкультуру здоров’я та фітнесу. Хоча ця дієта ґрунтується на розумних принципах, вона також має деякі недоліки і не обов’язково підходить кожному.
І як майже будь-яка інша харчова стратегія, анаболічна дієта є розумною, щоб експериментувати та з’ясувати, що підходить для вас та вашого тіла. Деякі люди матимуть хороші результати і краще працюватимуть на анаболічній дієті, а інші - на більш збалансованій дієті, яка не має таких значних коливань певних макроелементів.
Повноваження: