Анаеробний метаболізм Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення
У наш час, коли ви занурюєтесь у пригоди спорту, вас засипають іноземними словами та технічними термінами. Або хто коли-небудь чув про анаеробний метаболізм? Це не так складно, як здається. Анаеробний метаболізм є особливою формою енергетичного обміну.
Нашим м’язам потрібна енергія для виконання роботи. Наше тіло використовує різні варіанти. Один із шляхів - анаеробний метаболізм. Термін анаеробний походить від латинського вживання і означає: без кисню. Це дуже добре характеризує анаеробний метаболізм, оскільки організм отримує енергію під час цього процесу, не збільшуючи кисню.
Під час анаеробного метаболізму наш організм розщеплює вуглеводи, щоб задовольнити свої енергетичні потреби. Перевага: він може використати отриману енергію відразу. Недолік: Молочна кислота або лактат утворюються як відходи. При тривалому впливі концентрація молочної кислоти в клітинах збільшується, що призводить до зниження показників роботи. Це демонструє простий приклад: коли ми починаємо спринт, ми можемо підтримувати швидкість лише короткий час. Оскільки через певний проміжок часу наші м’язи слабшають - мінус анаеробного метаболізму. Аналогом анаеробного метаболізму є аеробний метаболізм.
Різниця між аеробним та анаеробним
Найважливішою відмінністю є збільшення кисню під час метаболічного процесу - вуглеводи не розщеплюються, а навпаки стають жертвою окислення. Перевагою аеробного метаболізму є залучення жирового обміну - він спалює багато жирних кислот, завдяки чому аеробний метаболізм відбувається. Ось ще один приклад: якщо ми вибираємо повільний темп під час бігу, ми можемо підтримувати це навантаження протягом більш тривалого періоду часу. Поки в аеробний обмін може надходити достатня кількість кисню, це здається невичерпним. Обмеження можуть бути встановлені лише нашим рівнем фізичної підготовки. Дихання - хороший посібник. Поки ми не задихаємось під час напруги, напруження не обмежується, якщо ви ігноруєте м’язові обмеження.
Існує ще одна велика різниця між аеробним та анаеробним метаболізмом: економія виробництва енергії. Аеробний метаболізм працює набагато економічніше, ніж анаеробний метаболізм. Він може отримати в 18 разів більше енергії з тієї ж сировини. Натомість анаеробний метаболізм здатний перетворити багато енергії за короткий час - аеробний метаболізм, навпаки, потребує більше часу на ту саму кількість енергії. Яку форму енергетичного метаболізму використовує наше тіло, в першу чергу залежить від типу та сили спортивної діяльності.