Втрата 42 фунтів за 12 місяців ЗДОРОВ’Я ЧОЛОВІКІВ

М’язи замість жиру За 12 місяців схуднути на 42 кілограми

Стіл його товстішав: у юності Себастьян був у формі, потім він змінив роботу, а разом із нею і більше офісної роботи, а не фізичної активності. "Після того, як я покинув Збройні сили Німеччини в 2003 році і розпочав підготовку фахівця з інформаційних технологій, справа раптово пішла вниз", - пояснює він. У наступні роки він недостатньо рухався і вживав багато нездорової їжі на відгодівлі. Таким чином, Себастьян досяг ваги 120 кілограмів протягом 3 років.

втрата

З кожним днем ​​він почувався гірше і відчував, що його організм підводить його під стресом. Люди навколо дивились на нього інакше, ніж раніше. "Це не добре, коли люди дивляться на вас і думають про це", - говорить Себастьян. Але спочатку він нічого не змінив. Лише коли хтось щось говорив уголос, це клацало в його голові. У подорожі поїздом маленька дитина запитала його: "Чому ти такий товстий?" Себастьян не знав відповіді, вирішив діяти. Перше, що він зробив, це зареєструвався у програмі "Вахтові". "Це дало мені краще відчуття того, що я можу, а що не можу їсти", - говорить він. І він придбав еліптичну машину.

Листопад

Незважаючи на 120 кілограмів, він тренується 1 годину на день на крос-тренажері. Через 2 місяці додаються присідання, віджимання та інші вправи на вагу тіла.

Квітень

У перші кілька місяців вага відносно швидко падає на 10 кілограмів. Після цього настає етап у 4 тижні, коли не так багато відбувається. При вазі 108 кіло ваги спочатку зупиняються, іноді навіть знову показують більше. "Це було справді неприємно", - повідомляє Себастьян. "Тим не менше, я залишився на цьому і почав бігати". На початку він долає короткі відстані - 2-3 кілометри, двічі на тиждень. І кілограми відразу впали знову: він втрачав 1-2 кілограми на тиждень.

Білкові коктейлі, нежирний кварк, фрукти, салат, натуральний йогурт та читання «Men's Health» - це частина його повсякденного життя. Себастьян нарешті пробиває 100-кілограмовий звуковий бар'єр. "Справжня родзинка", - захоплюється він. "Мій старий одяг справді був схожий на мене наметом".

Грудень

Досягається 78 кілограмів. Друзі, які давно його не бачили, не впізнають Себастьяна. Лише за рік він схуд на 42 кілограми. Сьогодні він піклується про своє тіло, бігає по 10 кілометрів 2-3 рази на тиждень, грає у футбол і танцює стандартно. "Я почуваюся краще, виступаю краще", - каже він. "Інші виявляють мені повагу до того, чого я досяг".