Аналіз корпоративного складу - в оздоровчому центрі CHIROMEDICA Cluj
Визначення складу тіла корисно для правильної оцінки стану харчування та вироблення відповідних терапевтичних показань. З дорослого віку відсоток м’язової тканини зменшується, а відсоток жирової тканини збільшується. Навіть люди, які мають нормальну вагу (після ІМТ - індекс маси тіла) і зберігають його таким, з часом втрачають м’язову тканину і додають жирову тканину, особливо через сидячий спосіб життя та переїдання.
Аналіз складу тіла дозволяє контролювати вплив фізичних вправ та/або дієти на активну масу та жирову тканину. Люди, які худнуть за допомогою обмежувальної дієти, втрачають стільки ж, а то й більше, м’язової маси, ніж жир. В інший час, хоча дієта та фізичні вправи пов’язані, маса тіла змінюється не відразу, але виявляються зміни у складі тіла - у значенні зменшення жирової тканини та збільшення м’язової маси. Перевага вправ, пов’язаних з дієтою для схуднення, полягає в підтримці м’язової маси та зменшенні жирової тканини. Правильне схуднення слід здійснювати, поєднуючи вправи з правильним харчуванням (ні в якому разі не голодуючи), і під регулярним контролем за складом тіла (відсоток жирової тканини, відсоток м’язової маси, вісцеральний жир).
1. Жирова маса та м’язова маса
Тіло людини складається з жирової маси та нежирної маси. Жир складається з основних жирів (з кісткового мозку, серця, легенів, печінки, селезінки, нирок, центральної нервової системи) та жирів, що накопичуються (накопичуються в жировій тканині, розташовані навколо органів і підшкірно).
Співвідношення підшкірної жирової тканини до внутрішнього жиру неоднакове для всіх осіб і може змінюватися протягом усього життя. Посна маса - це вага м’язів, кісток, зв’язок, сухожиль, внутрішніх органів і вага зубів. З цієї сухої маси (активної маси) компонент, який реєструє найбільші зміни, представлений м’язовою тканиною (м’язова маса). М'язова маса - це активна маса, яка докладає зусиль, а надлишок жирової тканини негативно впливає на здоров'я.
Певний відсоток жирової тканини є абсолютно необхідним для підтримки оптимального стану здоров'я. Незамінні ліпіди необхідні для нормального функціонування організму. Жінки мають вищий відсоток необхідних ліпідів, ніж чоловіки.
Кількість жирової тканини в організмі визначається кількістю та розміром жирових клітин. Збільшення жирової тканини може бути здійснено або за рахунок збільшення кількості адипоцитів, або за рахунок збільшення розміру жирових клітин, через накопичення внутрішньоклітинних ліпідів. Останній варіант характерний для дитинства, допубертатного та пубертатного періоду, і колись утворені жирові клітини зберігаються протягом усього життя. Збільшення кількості адипоцитів у дитячому віці має негативні віддалені наслідки.
Нормальні значення вмісту жиру:
Барбі: 12-18% (10-25%)
Дами: 16-25% (18-30%)
2. Вісцеральний жир
Вісцеральний жир - це жир, який знаходиться всередині черевної порожнини і оточує життєво важливі органи живота. Дослідження показали - якщо вага та вісцеральний жир залишаються незмінними, у міру старіння розподіл жиру змінюється, він відкладається особливо в області тулуба. У жінок цей процес відбувається особливо після менопаузи. Підтримання нормального рівня вісцерального жиру захистить вас від певних захворювань - серцевих захворювань, високого кров’яного тиску та діабету 2 типу.
Значення вісцерального жиру від 1 до 12: У вас нормальне значення вісцерального жиру. Продовжуйте відстежувати цей рівень, щоб переконатися, що ви залишаєтеся в межах свого здоров’я.
Значення вісцерального жиру між 13 - 59: У вас надлишок вісцерального жиру. Подумайте про те, щоб внести зміни у свій спосіб життя, такі як дієта та фізичні вправи.
3. Відсоток води
Відсоток води - це загальна кількість рідини в організмі людини, виражена у відсотках від загальної ваги. Вода відіграє життєво важливу роль у багатьох процесах в організмі і міститься в кожній клітині, тканині чи органі. Підтримання оптимального відсотка води забезпечить ефективне функціонування організму та зменшить ризик розвитку проблем зі здоров’ям.
Рівень води коливається природним чином вдень і вночі. Ваше тіло має тенденцію до зневоднення після тривалого сну. Існують також відмінності в розподілі рідини в організмі вдень і вночі. Вживання великої кількості їжі, алкоголю, менструацій, різних захворювань, фізичних вправ та купання може спричинити коливання рівня гідратації. Результат на відсоток води повинен бути орієнтиром і контролюватись у довгостроковій перспективі.
Вживання дуже великої кількості води не призведе до миттєвої зміни рівня гідратації. Насправді це збільшить вашу загальну вагу. Тому рекомендується контролювати всі параметри з часом, щоб вчасно виявити будь-які зміни. Кожна людина має коливання водної маси, але існують певні межі, які вказують на стан здоров’я:
Дами: 45-60%
чоловіки: 50-65%
Загальна кількість води має тенденцію до зменшення із збільшенням жирової маси. Людина, що має високий відсоток жиру, матиме відсоток води нижче норми. По мірі того, як ви втрачаєте жир в організмі, вам слід нормалізуватись із відсотком води.
Почніть здоровий спосіб життя вже зараз!
Наші спеціалісти тут для вас!
Зателефонуйте за номером 0771024163 та призначте консультацію!
Наша турбота - ваше здоров’я !
Ми з нетерпінням чекаємо зустрічі з вами в оздоровчому та оздоровчому центрі CHIROMEDICA !