Ананас, рекомендований для зміцнення кісток або захисту зору
Поза мінерали і вітаміни які зазвичай містяться в фруктах, ананас Це багате джерело інших поживних речовин, менш відомих, але дуже важливих для організму.
Ось чому вам слід вживати якомога частіше ананас:
1. Ананас низькокалорійний
ананас Свіже дуже корисне і малокалорійне і може втамувати ваш голод. Якщо ви не живете щоденним споживанням фруктози, ананас ідеально підходить для поповнення вашого щоденного раціону.
Одна чашка кубиків ананас у ньому лише 80 калорій, немає жиру і лише один грам білка.
Читайте також
2. Лікує запалення та порушення травлення
ананас містить бромелайн, травний фермент, який допомагає перетравлювати їжу і зменшує здуття живота. Бромелайн є лише знайденим ананас свіжий, оскільки руйнується при нагріванні.
Бромелайн також використовується для зменшення запалення після операції та лікування синусових інфекцій. Це також може полегшити біль, спричинений остеоартритом.
3. Це хороший сечогінний засіб
Недавні дослідження показали, що ананас запобігає відкладенню жиру, але не робить значного впливу на жир, що вже відкладається в організмі.
4. Містить антиканцерогенні агенти
Чашка свіжих кубиків ананаса містить близько 70 мг вітаміну С та 95 мг вітаміну А, що є всім необхідним вітаміном С протягом дня та приблизно 20% добової дози вітаміну А. Ці вітаміни захищають здорові клітини від дії. сполуки, відомі як вільні радикали, які старіють клітини.
5. Зміцнює кістки
Чашка ананаса містить 1,55 мг марганцю, мінералу, який допомагає розвивати здорові кістки та сухожилля. Лікарі рекомендують 2,2 мг марганцю на добу для чоловіків і 1,5 мг для жінок.
6. Запобігає утворенню тромбів
Мідь допомагає організму виробляти гемоглобін і прискорює загоєння ран. Дефіцит міді призводить до остеопорозу, анемії, проблем із щитовидною залозою та зниження рівня лейкоцитів. Лікарі рекомендують дорослій людині дозу 700 мг міді на добу. Чашка ананасових кубиків містить майже 20% цієї дози міді.
7. Зміцнює ясна
Ми часто доглядаємо за зубами, але ігноруємо здоров’я ясен, що не менш важливо, оскільки воно стабілізує наші зуби. Вживання ананаса зміцнює ясна і підтримує здоров’я зубів.
8. Запобігає втраті зору
Дегенерація жовтої плями є однією з основних причин втрати зору у дорослих. Хвороба викликана проблемами сітківки. Введення ананаса в щоденний раціон знизить ризик розвитку цієї хвороби до 35%, оскільки тропічний фрукт містить бета-каротин, сполуку, яка допомагає зору.
Ананас не рекомендується застосовувати діабетикам, оскільки в одній чашці міститься 15 грамів цукру, що є досить великою кількістю, що може призвести до швидкого підвищення рівня цукру в крові.