Андреа, Нарцис, Ана, Богдан, до їхнього першого півмарафону. Тренінги навчили мене виходити
Андреа, Нарцис, Ана, Богдан, до їхнього першого півмарафону: Тренінги навчили мене вигадувати з голови те, що я не можу
2 розслаблюючі види спорту для здоров’я серця
Марафон Ольтенія 2020, віртуальна гонка
Психологія перезапускає та видає перший додаток, присвячений руху
Вирубка деревини для Румунії, видання 3: ми очищаємо сміттєві ліси за допомогою спорту!
Команда Новак, перезавантажена
Міністерство охорони навколишнього середовища та марафону Група EPR запускає марафон переробки
По-новому готували їжу за допомогою Herbalife Nutrition
Експериментуйте 2 тижні спортивних завдань
Вага вниз/рух вгору: ідіть з нами у двотижневу спортивну програму!
Тест: Kollagen 11000 PLUS, для суглобів
3 місяці півтора тому я вирушив у дорогу. Кожен зі своєю метою, кожен зі своєю мотивацією, зі своїми страхами та питаннями. Ми йшли вперед, поверталися назад, у нас були дні, коли ми не могли дотримуватися графіка, були дні, коли ми були втомленими і ми вважали за краще відпочивати, дні, коли ми виходили бігати під дощем чи снігом. Ми всі люди з повним робочим днем, з оплатою рахунків, з обов’язками, прокидаємось вранці, щоб дістатися до роботи, деякі з нас працюють у другій половині дня, але у нас є мрія, яка в цифрах виглядає так: 21 кілометрів, 15 травня, і його звати OMV Petrom Бухарестський напівмарафон:).
Ближче до мого першого півмарафону - це проект Адреналіни, "під напругою ”від Sloop, і вже сьогодні ми розповімо вам, тут і на нашій сторінці у Facebook, як нам вдається (чи ні:)) інтегрувати навчання у наше життя, і особливо, як деяким людям вдається починати з 0 кілометри пробігають у своєму житті і досягають фінішу півмарафону. Ми сподіваємось!
Далі я представляю вам сміливців цієї зовсім нелегкої дороги 🙂: Андреа, Нарцис, Ана, Богдан. Ми з Тоні раніше робили напівфабрикати, але це не означає, що на нашому тренуванні все рожеве, навпаки Дж. Ми всі зустрічаємося в повній банді раз на тиждень, коли робимо довгі пробіжки. У всі інші дні кожен має свою програму тренувань, адаптовану до його рівня. З Тоні все складніше, бо він не з Бухареста, тож ми приєднаємось до вас безпосередньо на початку! 🙂
Дякую Sloop за зволоження від тренувань! Sloop - це натуральний фруктовий сік без додавання цукру, без консервантів, барвників, добавок. Це називається смуті, приємна адаптація смузі, всі харчові якості плодів зберігаються завдяки технології холодної обробки та пресування.
Отже, давайте познайомимось з бігунами з адреналіном! Themselves Вони самі нам кажуть:
Андрія Архіп
Біг завжди був видом спорту, який мені найбільше підходив. Коли всі тренувались у полі, мотикою чи косою, я, будучи підлітком, бігав худнути. Ніхто в моєму селі не розумів, чому я тікав, не маючи жодної роботи в тому напрямку, в якому я йшов. Якщо ви біжите, у вас повинна бути причина. Повідомляти новини, привітати когось ... Мало того, туга за лілією ...
Мої сусіди були збентежені, я вистояв ... З перервами, з волею чи за допомогою друзів переїзд став обов’язковим заняттям у моєму житті. Заняття спортом - це як факультативні предмети в школі: вони є факультативними, доки ви не оберете їх, тоді вони стануть обов’язковими, і вам доведеться йти в клас.
Ідея така: той факт, що я займаюся фізичними вправами принаймні три рази на тиждень, очистив мій розум і додав мені енергії, мотивує та формує мене фізично та розумово. Але мені не приходило в голову брати участь у півмарафоні. Коли Роксана зробила мені пропозицію, я не спав всю ніч, думаючи, що через 5 кілометрів я знепритомнів. Мій страх розсіюється, коли я починаю бігати в парку, у спортзалі. Коли я долаю милю за милею ...
Тож я беру участь у півмарафоні, бо хочу перевірити свої межі, перейти на інший бік. Якщо припустити, що інша сторона чітко обмежена 21 кілометром, який я повинен пробігти. Можливо, я встигну, можливо, ні, але зараз я знаю, що біг не означає втечу від чогось. Дякую тобі, Роксано, за мужність!
Богдан Цюбук
Я почав бігати близько трьох місяців тому; Я визнаю, що мені все одно, як мені потрібно, тому мета цього року - пробігти принаймні півмарафон - приблизно така ж, як і минулого року. Але я оптиміст; однак ця річ здається досяжною. Зрештою, мені вдалося кинути палити після 19 років куріння; як важко може бути три-чотири кола навколо Герастрау?
Ана Марія ДжиБорошно
AMR - 61 день. Що це звучить? Я тобі кажу! Жахливо для людини, яка тренується першу "напів" у своєму житті. Особливо після того, як протягом останніх 10 років він бігав лише після проектів, клієнтів, суб'єктів, важив 17 кг і кинув палити приблизно тричі - сподіваюся, останній назавжди.
Але до 21 км, я сподіваюся пройти - є багато, що можна сказати та навчитися.
Чого мене навчили останні 3 місяці навчання? Перш за все - що я можу бігати, не втрачаючи печінку, селезінку, задишку тощо. Тоді, якщо вам щось досі не нашкодило, обов’язково болить - спина, руки, ноги - міліметр за міліметром. Це лише питання часу. Це також добре в цій історії - ви дізнаєтесь, що у вас більше м’язів і більше кісток, ніж ви знали раніше. Вони навчили мене виходити зі свого словникового запасу "Я вже не можу". Спочатку я говорив це приблизно два-три рази щохвилини, тепер раз на кожну пробіжку.
Я говорив, що до 21 км ще можна багато чому навчитися. Наприклад, як пройти останні 13 - мені тут ще потрібно попрацювати. Але я думаю, що всі мої зусилля дотепер та за їх межами винагороджуються дозою оптимізму та радості, на яку я не знав, що здатний у 38 років.
Біжіть, брати, це вам нічого не коштує 🙂
Нарцис Дрежан
Думаю, я почав націлюватися на півмарафон чи марафон трохи запізно. Але це неважко. Ні, я не корпоративіст, я б цього ніколи не хотів, на заводі немає мотивації, у мене немає термінів, я просто знаю, що мені доведеться пересунути деякі межі.
Коли я почав грати в теніс, 3 роки тому, хоча я навіть не знав, як тримати ракетку в руці, і використовував лише регін як гітару, я вирішив побігти.
Але не тому, що почуваюся добре, а тому, що погано почуваюся і ніколи не нудьгую. IOR Park - найкращий друг людини, яка хоче бігати, вранці, в перші години або пізно ввечері.
Але безрезультатно ... поки Роксана Лупу, моя колишня колега з Адеваруля, не прийшла і не переставала казати мені, що я можу щось зробити з цього безмозгового пробігу.
Мені трохи страшно - від мого колеги Цезаря, від радіо, який біжить і коли спить, біжить за радіо, бігає, коли їсть, бігає і біжить. Після Бухарестського марафону він прибув до лікарні, але я знаю, що в нього стріляли з мигдалю, який трохи закінчився.
Я не буду їсти мигдаль, але я знаю, що часу мало, і я намагаюся перевищити межу в 3 кілометри в IOR ... для мене це трохи дистопічно, тому що тренер з тенісу каже мені, що цих 3 кілометрів досить.
І якщо я збираюся закінчити півмарафон, і мені погано, і мої друзі запитують мене, що мені на думці, я знаю, що я хочу сказати:!
Роксана Лупу
Бухарестський напівмарафон був першим біговим змаганням, до якого я готувався, і тому він мені дуже близький. Якщо тоді я просто хотів закінчити його, то зараз хотів би повернути форму і провести пристойний час або навіть більше того. У мене є близько 4 напівмарафонів, але це якось не надто важливо:).
Останнім часом мої пробіжки були дезорганізованими та стрибкоподібними, і це не дуже допомагає. Якось так, ніби після перебоїв, знову все стає дуже важко на тренуваннях, а біг стає каменем Сізіфа, який ти продовжуєш носити і нести. Той факт, що ми всі вступили в програму тренувань, пристосовану до рівня кожного з нас, повністю змінює рівняння. Але це не полегшує це.
Наприклад, мені здається, що прийти у форму дуже складно. У мене свинцеві ноги, я тягну своє тіло, а він тягне мене, я втомилася, у мене невимовний спокій, плачевна синхронізація рухів. Минулого разу, крутим пробігом, я сів на дно пагорба і почав плакати! Дівчина, яка бігала в парку, пройшла повз і дала мені 2 скибочки яблука! Я погриз їх, а потім пішов додому і ліг спати. Іноді, коли, здається, нічого не працює, доводиться лягати спати! Це мій висновок 🙂). Наступного дня я знову вийшов, і це було трохи краще! 🙂. Тож я сподіваюся, що це буде щодня до 15 травня, і того самого дня перегонів: трохи краще.
Тоні Думітру
2015 рік був важким! Дуже важкий. Але я вже говорив вам про це тут. Тим часом все трохи змінилося, але ей! - це добре! Я зробив невеликий крок, який додає мені нотки впевненості після жахливо важкого періоду, коли я був на землі, і я щасливий у дитинстві, сказавши, що зробив свої перші 10 в математичній дисертації.
Я не зробив нічого незвичайного, я просто знайшов притулок у бігу і взяв його майже з нуля, якщо не з мінуса, враховуючи психічний «опік», який я пройшов. Я був терплячим і збирався крок за кроком, милю за милею, спочатку на невеликі відстані, через парк, а на вихідних трохи більше, легким темпом, без тиску, у лісі.
Повернення болісне на будь-якому рівні, будь то найкращий спортсмен, середній спортсмен або просунутий аматор, як я вважаю себе - я дивлюся на те, наскільки важко я роблю те, що робив раніше майже безтурботно, коли отримати набагато легше що я переслідував, і моя безпорадність точить. Я навряд чи можу повірити, що я пробіг 6 марафонів і не знаю як-пів-пів, що я тренувався з 4,30 на кілометр, що робив серію інтервалів 400, 800 і 1000 метрів. Тепер, якщо я намагаюся стріляти 5 хвилин за кілометр, у мене швидко закінчується повітря. І ноги відчуваю.
Мені ще треба стріляти, але головне те, що я повернувся до задоволення від бігу і це має значення більше, ніж швидкість. Мені потрібна рутина, об’ємність, наполегливість і безперервність, тоді з часом все налагодиться, «горіхи» змастяться і все стане легше.
Зараз для мене єдиною на 100% безпечною гонкою наступного року є напівмарафон Петром у Бухаресті. Це буде серйозне випробування, яке покаже мені, де я перебуваю, тому я збираюся підготуватися якнайкраще, як можу. У мене є схема, яка мене ніколи не розчаровувала, але великою проблемою буде поєднати цей графік підготовки, призначений для асфальту, зі стежкою, яка проходить у вихідні, від якої я не хочу відмовлятися навіть у своїй голові.
Моєю метою травневого півмарафону буде не зайняти менше часу, ніж в інших виданнях, тобто закінчити його нижче 1,50. Але для цього мені доведеться вливати собі амбіції і з утіхою кусати асфальт. Після жалюгідного року наближається час помсти.