Андреа Райку розкрила свою дієту
ФОТО: Жінки-жирафи: химерна причина, по якій вони подовжують шию
Незрозумілі події. Ніхто не міг розгадати їх таємницю
Показ із руйнівними закінченнями. Які найвідоміші фільми залишили кіноманам гіркий смак?
Що отримують ув'язнені смертників? Останні кулінарні претензії до страти
Andreea Raicu - модель для всіх жінок в Румунії. Завдяки кар’єрі на телебаченні та в моделі, Андреа виглядає ідеально, не дивлячись на 42 роки. Як підтримувати форму і в чому секрет бездоганної фігури? Ну, зірка є послідовницею здорового способу життя, а збалансоване харчування допомагає підтримувати оптимальну вагу.
Однак Андреа Райку також має дієту, яка допомогла їй з часом схуднути. Окрім збалансованого харчування, зірка також рекомендує щоденні фізичні вправи, щонайменше 30 хвилин на день.
14-річний юнак зник з дому. Через півроку її мати увійшла до свого Facebook і завмерла, побачивши те, що знайшла. Що робила її дочка:
З Ферми було видно, що очі Анни Лесько широко розплющились після Андрія Стоїки, але є відео, яке шокує дружину спортсмена
Ось як виглядає меню дня у дієті Андреї Райку, розміщене у її блозі:
- Сніданок (250-300 ккал)
Молочні продукти та фрукти - це рекомендована їжа на початку дня. Молочний білок і фруктова клітковина надовго дадуть відчуття ситості.
Ідеї для сніданку, які не перевищують 300 калорій: миска з цільним зерном, нежирним молоком та полуницею; чашка нежирного йогурту в поєднанні зі свіжою чорницею і скибочкою цільнозернового хліба; цільнозерновий батончик, склянка холодного молока та яблуко; яєчня з шматочком цільнозернового хліба та невеликою мисочкою фруктового салату.
- Обід (300-350 ккал)
В середині дня їжа повинна бути багата клітковиною і легким білком. У своєму блозі Андреа Райку розкрила ідею обіду, яка не перевищує 350 ккал і яка забезпечить вас ситою до обіду: покладіть 30 грам сиру фета, чашку помідорів черрі, шість на цілу палицю Оливки Каламата, дві столові ложки хумусу і чашка сирого шпинату; додати чайну ложку оливкової олії і краплю лимона - загалом 346 калорій.
І останнє, але не менш важливе, вечеря дуже заснована на овочах. Закінчити день можна салатом з різними овочами, а також легкими білками, такими як риба або морепродукти.
І не думайте, що вам заборонено робити щось солодке. Перекус не повинен перевищувати 100 калорій, а 3 квадрати темного шоколаду є більш ніж ідеальними, щоб жодним чином не вплинути на фігуру.