Андреа Сава, слабка, не набираючи ваги знову
Ви втомилися від того, що ваше тіло набирає більше ваги після закінчення кожної дієти, ніж вам вдалося виключити? Андреа Сава з «Антени 3» представляє найкращі методи схуднення, не набираючи зайву вагу знову.
1. Боротьба з зневодненням
Це перше і найважливіше, що вам потрібно зробити. Абсолютно кожна клітина вашого тіла потребує води, щоб нормально функціонувати. Ви вчились цього ще зі школи, з анатомії. Якось по дорозі ми забуваємо і в підсумку робимо не найпростішу справу для свого здоров’я.
І ні, кави чи соків не кладуть. Потрібно пити воду і чай. Протягом усього дня, постійно, потроху. Ви помітите наслідки відразу: ви будете менше їсти, ваша шкіра буде виглядати краще.
2. Внесли порядок у харчуванні
Вам потрібно постійно годувати своє тіло, а не їсти на тлі страшного голоду, бо в підсумку ви потонете. Ідея полягає в тому, щоб робити це залежно від рівня вашої активності. Все вкрай логічно, це не атомна фізика. Ваше тіло знову почуватиметься в безпеці і матиме сміливість також крутити двигуни.
План простий: їжте 5 разів на день, тобто 3 основних прийоми їжі та дві закуски. Ви організовуєте їх приблизно на 2-3 години один від одного так, щоб востаннє ви їли приблизно за 4 години до сну.
ВИ ПОВИННІ їсти вранці і це повинен бути найбільш послідовний прийом їжі. І, звичайно, вечеря повинна бути найпростішою.
Вуглеводи та фрукти їдять у першу частину дня, коли у вас інтенсивна активність і, отже, велике споживання енергії, оскільки вони є майже миттєвими джерелами енергії, але їх потрібно швидко споживати. Інакше він перетворюється на жирові відкладення.
Фрукти не можна їсти ввечері, оскільки вони надувають вас на повітряній кулі і ускладнюють травлення.
Увечері добре їсти нежирні м’ясні білки, оскільки організм докладає більше зусиль, щоб їх розщепити, тому він буде витрачати енергію на цей процес. І, звичайно, без свіжих овочів.
Тепер, коли ми встановили, коли ви їсте, і перерахували основні правила, важливо, що ми вкладаємо в ці страви.Дуже гарною ідеєю є якомога більше включати в раціон продукти, які допомагають зокрема стимулювати обмін речовин.
3. Боротьба з сидячим способом життя
Тож ви повинні рухатися якомога більше. По-перше, ви можете почати з основних речей, таких як більше ходьба, підйом по сходах, а не ліфт, підйом з офісу кожні 15 хвилин, проходження кількох кроків, прогулянки під час розмови по телефону., щоб припаркуватися далі біля торгового центру не біля краю входу тощо.
Але важливо зробити більше, ніж це. З одного боку, кардіотренування, тобто біг, підйом по сходах у швидкому темпі, пропускання мотузки або, якщо ви не хочете виходити з дому, ось приклад тренувань, для яких навіть не потрібно виходити з вітальні.