Андропауза 7 правил схуднення після 50 років Видання Thierry Souccar

Понад 49 років ваш квиток все ще діє, доктори Шошар і Далле пропонують 7 порад, які допоможуть схуднути, особливо у животі, у п’ятдесят років. Ось вони коротко.

правил

Під час вечері прибирайте крохмалисті продукти, солодкі десерти та фрукти.

1. Під час вечері видаліть крохмалисті продукти, солодкі десерти та фрукти.

2. Баланс рівня DHEA у крові, який протидіє дії кортизолу, який частково виділяє жир.

3. Робіть щонайменше півгодини фізичних вправ на день (3 км ходьби, за відсутності чогось кращого) або мінімум 5000 кроків на день.

4. Піднімайтеся сходами щоразу, коли з’являється така можливість.

5. Зменште кількість денних калорій на 20%. Якщо це здається важким, ми можемо отримати тренінг через Інтернет.

6. Спати дев’ять годин на ніч - це середня кількість сну, необхідного нашому організму для регенерації; вночі тіло відновлює наші клітини. Багато досліджень доводять, що недосип є однією з основних причин збільшення ваги.

7. Віддавайте перевагу продуктам з низьким глікемічним індексом, тобто менше 60. Віддавайте перевагу, наприклад, цільнозерновому хлібу білому багету з високим глікемічним індексом 90.

Лікування андропаузи ідеально вписується в цю боротьбу з черевним жиром у чоловіків, оскільки воно відновлює кращі м’язи, збалансовує обмін речовин; жир легше спалюється, а не зберігається.