Тонка дієта для заміни швидкого харчування

Це метод схуднення, який замінює приготовлені страви замінниками їжі: молочні коктейлі, закуски (закусочні), батончики, готові до змішування порошки. Всі замінники їжі Slim Fast засновані на керівному принципі виробника: ці замінники їжі допомагають людям схуднути.

Для схуднення Slim Fast пропонує 4-етапний підхід, відносно подібний до методів інших дієт: посилення контролю над порціями, їжа з розумом, регулярні фізичні вправи, отримання підтримки під час дієти (включаючи підтримку в Інтернеті, через форуми самодопомоги між людьми, які дотримуються ця програма).

За словами виробника цих харчових продуктів, ви можете втратити 10% ваги свого тіла протягом перших 6 місяців із розрахунку від 0,5 до 1 кілограма на тиждень.

Що можна їсти:

Ця програма для схуднення передбачає вживання 6 прийомів їжі та закусок щодня. Виробник цих замінників їжі розповідає про дієту Slim Fast 3-2-1: 3 закуски, 2 молочні коктейлі або батончики, 1 правильний прийом їжі (у значенні "збалансоване харчування").

Дотримуючись цього методу схуднення, слід використовувати фірмові замінники їжі для 2 основних прийомів їжі та 1 закуски щодня (з 6).

На додаток до трьох прийомів їжі та перекусів, ви повинні з’їсти «правильний прийом їжі» приблизно 500 калорій. Пристойна їжа базується на нежирному білку (наприклад, на курячій грудці чи рибі без кісток), вуглеводах (картопля, коричневий рис, цільнозерновий хліб тощо) та великій порції овочів.

Для решти страв (2 у кількості) ви можете вибирати здорову їжу, коли їсте поза домом або коли готуєте вдома. Немає необхідності рахувати калорії. Жодна їжа не заборонена, ви все ще можете їсти свої улюблені страви. Однак переважні нежирні білки, а також фрукти та овочі (особливо як закуски).

Типовий день із типовим меню програми:

Сніданок: молочний коктейль зі смаком капучино, 1 скибочка замороженого французького тосту з ложкою сиропу з низьким вмістом цукру,
Перекус: 150 грам винограду,
Обід: молочний коктейль зі смаком ванілі зі смаком швидкого приготування, 1 половинка сендвіча із запеченою яловичиною (інгредієнти для цього половинного бутерброда: 60 грам ростбіфу, 1 скибочка цільнозернового хліба, 1 столова ложка хрону, салату, скибочки помідорів),
Перекус: 1 яблуко,
Вечеря: Курка на грилі та овочі (100 грам курячої грудки без шкіри, 1 невелика запечена картопля з 2 столовими ложками вершків без жиру, 90 г парової брокколі з 1 столовою ложкою пармезану), 160 г дині,
Перекус: 1 тонкий закусочний Fast.

Як цей метод схуднення може допомогти схуднути ?

Це нічого нового. Контролюючи порції, ви контролюєте калорії. Контролюючи жири та крохмаль, ви контролюєте калорії. Спалюючи більше калорій, ніж з’їдаєте, ви худнете. Крім того, необхідно продовжувати регулярно робити фізичні вправи.

У 2003 році дослідники, відповідальні за дослідження, проведене в 1993 році, зафіксували вагу людей, які брали участь у дослідженні і які старанно дотримувались дієти Slim Fast, щоб схуднути та контролювати свою вагу. Ці дослідники виявили, що ці люди були в середньому на 15 кілограмів худішими (через 10 років після закінчення дослідження), ніж люди з групи тієї ж громади, які не дотримувались цієї дієти для схуднення.

В рамках цієї програми для схуднення категорично не рекомендується:

Їжа з високим вмістом жиру,
Рафіновані вуглеводи,
Їжа з високим вмістом солі.

Старий і новий діапазони
До кінця 2009 року існувало 5 асортиментів продуктів Slim Fast: Optima, Original, багаті білками, низьким вмістом вуглеводів (з низьким вмістом цукру, асортимент призначений для спроби протидії появі дієт з низьким вмістом вуглеводів з 2004 р.), Легко засвоюваних . З лютого 2010 року існує лише один асортимент, який називається "3-2-1", розділений на різні товари.

Новий діапазон Slim Fast 3-2-1
Цей новий асортимент пропонує закусочні, бари, молочні коктейлі та готові до змішування порошки.

Стара лінійка Slim-Fast Optima
Версія Optima - це новий підхід до схуднення, забезпечуючи при цьому менше цукру, ніж оригінальний асортимент. Молочні коктейлі Slim-Fast Optima також містять суміш білка та рослинного жиру, що, як вважають, допомагає контролювати голод.

Типовий молочний коктейль Slim Fast Optima забезпечує: 5 грамів жиру, 24 грами вуглеводів, 10 грамів білка, 180 калорій, 24 вітаміни та мінерали.

Продукти Slim Fast чітко намагаються допомогти вам легко дотримуватися дієти. А план харчування допомагає надати структуру, щоб ви не вислизнули зі свого раціону. Надаючи вам вибір їжі, ви отримуєте достатню гнучкість відповідно до власних смаків та власного способу життя.

Цілі щодо схуднення відповідають порадам експертів з питань харчування: втрачайте не більше 10% маси тіла протягом перших 6 місяців із швидкістю 0,5-1 кілограм на тиждень.

Дієта Slim Fast - це розумний і дієвий план дієти. Багато людей, які приймають цю дієту, виявляють, що зручність використання замінників їжі цієї марки переважує багато інших дієт.

Програма Slim Fast намагається забезпечити збалансоване харчування шляхом заміни їжі. Продукти швидкого приготування Slim-Fast призначені для збалансованості та забезпечення потреб основних вітамінів та мінералів.

Дослідження, проведені протягом 1, 2, 4 та 5 років, показали, що цей план схуднення ефективний для довгострокового контролю ваги.

Ця програма для схуднення підходить для людей, які люблять добре структуровану дієту, які люблять прості та зручні страви, включаючи молочні коктейлі та батончики, які люблять часто їсти невеликі страви та закуски.

Молочні коктейлі Slim Fast наповнені вітамінами та мінералами. Однак їм не вистачає антиоксидантів, які ви отримуєте при вживанні традиційних приготовлених страв. Цей дефіцит дуже шкідливий, оскільки антиоксиданти допомагають запобігти різним типам хронічних захворювань.

Вам повинні сподобатися смаки замінників їжі бренду, інакше ви в кінцевому підсумку відмовитеся від цієї дієти.

Якщо ви хочете їсти зручну їжу, але не пити молочні коктейлі чи супи та їсти батончики, дієта Slim Fast не для вас.

Якщо у вас алергія на сою або непереносимість лактози, пам’ятайте, що замінники їжі цієї марки можуть містити соєвий білок та деякі молочні продукти.

Багато покупців замінників швидкої їжі Slim критикували продукти зі старих ліній за занадто високий вміст цукру. Потім виробник замінив цукор у своїх харчових продуктах інтенсивним штучним підсолоджувачем сукралозою, відомим під торговою назвою Splenda. Старий асортимент замінників їжі "Optima" та новий асортимент "3-2-1" включають цей штучний підсолоджувач Splenda. Однак різні дослідження показали, що штучні підсолоджувачі не допомагають схуднути і що на них не слід покладатися для схуднення.

Більшість дієтологів погано ставляться до дієт цього типу, оскільки вони сильно обмежують споживання калорій, що уповільнює ваш метаболізм в довгостроковій перспективі і може полегшити набір ваги. Більшість дієтологів радять збалансовано харчуватися і робити фізичні вправи принаймні 4 рази на тиждень, щоб схуднути і стабілізуватися після цього.

Деякі люди можуть виявити, що цій дієті бракує системи підтримки, на відміну від деяких програм схуднення, таких як Інтернет-спостерігачі за вагою або, наприклад, дієта Дюкана.

Ця програма для схуднення існує вже більше 25 років і належить компанії Unilever.

Цей бренд був створений у 1977 році С. Даніелем Абрахамом у складі Медичної групи Томпсона. У 1987 році Авраам зробив бренд приватним, і його придбав Unilever у 2000 році.

Деякі зірки рекламували такі заміни їжі: Вупі Голдберг, Клементин Селарі, Марі-Крістін Барро та ін.