Андропауза Які ефективні природні засоби
Падіння тестостерону у чоловіків протягомандропауза може мати багато симптомів і призвести до проблем зі здоров’ям. Для цього рекомендується певне лікування, щоб заспокоїти та взяти на себе відповідальність за різні порушення. До них, серед іншого, належать:
Природні засоби, такі як омега-3 та пажитник, можуть допомогти зменшити ознаки андропаузи
Здоровий спосіб життя
Відомо, що прийняття здорового способу життя допомагає запобігти андропаузі у чоловіків. Це означає добре харчуватися, орієнтуючись на найкращі джерела клітковини та омега-3. Також рекомендується зменшити споживання занадто жирної, занадто солодкої або занадто солоної їжі. Також слід уникати прийому будь-яких шкідливих для організму речовин. Особливо це стосується алкоголю та всіх алкогольних напоїв.
Крім того, необхідна регулярна фізична діяльність, адаптована до кожного конкретного випадку. Це може не тільки допомогти зберегти здоров’я, але і зберегти нормальну вагу.
Цинк бере участь у майже всіх репродуктивних функціях чоловіків, включаючи метаболізм тестостерону. Багато досліджень навіть роблять висновок про користь цього мінералу для лікування андрогенного дефіциту, пов’язаного з віком. Його дефіцит насправді може знизити рівень цього гормону, але також і кількість сперми. У спостережуваних чоловіків використання цинку призвело до поліпшення кількості сперми та рівня тестостерону.
Дозування, яке використовувалось у цих дослідженнях, становило від 30 до 45 мг цього мінералу на добу. (1)
Мелатонін
Дослідження, проведене на щурах, підкреслює можливі переваги мелатоніну в разі низького лібідо (2). Цей гормон сну також має антиоксидантну дію, що може бути корисним для затримки процесу старіння (3).
Використовувати це лікування, рекомендована як достатня доза становить 0,5 мг. Також відомо, що різні продукти харчування є хорошими джерелами цього гормону. Найбільший внесок вносять особливо волоські та фундук. Спостереження робить висновок, що введення цих препаратів на тваринних моделях потроїло рівень мелатоніну в крові. (4)
Ашваганда
За деякими спостереженнями, ашваганда може використовуватися для лікування всіх видів сексуальних розладів та дисфункцій у чоловіків. Сюди входять поліпшення лібідо та управління еректильною дисфункцією. Це пояснюється головним чином афродизіаком та загальнозміцнюючим впливом цієї рослини (5).
Щоб використовувати його, засіб полягає у прийомі 350 мг тричі на день порошкоподібних екстрактів рослини. Чашка на день відвару кореня також має таку ж ефективність.
Аргінін
Для управління еректильною дисфункцією деякі дослідження показують, що аргінін має певну ефективність. Оксид азоту, вироблений організмом із цієї амінокислоти, насправді сприяє розширенню судин. Що покращить кровообіг, корисний для ерекції.
Дозування, яке вводили чоловікам, яке спостерігали під час дослідження, становило 5 г на день. Однак у тих, хто мав нормальний рівень оксиду азоту, покращення не спостерігалося. (6)
Однак цей засіб не призначений для пацієнтів з цирозом або нирковою недостатністю. Люди, які вже перенесли інфаркт, також не повинні приймати аргінін.
Пажитник
Пажитник наділений стимулюючими властивостями статевих функцій. В одному дослідженні використання екстрактів з нього підвищувало рівень тестостерону у спостережуваних чоловіків. Також спостерігалося поліпшення рівня лібідо.
Доза, що використовувалась протягом усього дослідження, становила 600 мг на день (7).
Класичне лікування андропаузи: добавки тестостерону
Введення тестостерону є найбільш широко застосовуваним засобом лікування андропаузи (8). Здається, це зменшує різні симптоми і навіть уповільнює старіння. Однак це лікування може мати дуже небезпечні побічні ефекти, включаючи доброякісну гіпертрофію або рак передміхурової залози. Також слід побоюватися проблем з печінкою та серцево-судинною системою.