Андропауза, менопауза у чоловіків Симптоми, як це проявляється та лікування
Що таке андропауза
Андропауза - це гормональний дефіцит у чоловіків, який корелює з жінками в менопаузі. Але не такий складний і чітко визначений, як жіночий, чоловічий взяв титул андропаузи, саме андрогену (тестостерону), гормону, зникнення якого спричиняє його.
Різниця між менопаузою та андропаузою полягає в тому, що тестостерон у чоловіків поступово знижується і зберігається на низькому рівні до старості. Водночас це можна заохочувати за допомогою добавок та відповідного способу життя. Здорова людина має шанс на сперму навіть після 80 років.
Коли у чоловіків виникає андропауза
Виробництво тестостерону в організмі чоловіків починає зменшуватися з віком. Дефіцитний рівень цього гормону призводить до низки проявів на любовному, психологічному та фізіологічному рівні.
Багато хто також звинувачує в цьому дефіциті проблеми з ерекцією, які виникають із віком. Можна сказати, що андропауза може настати через 55 років, але це багато в чому залежить від обміну речовин. Деякі відчують це лише після 65 років.
Як проявляється андропауза
Прояви андропаузи були надзвичайно подібні до проявів менопаузи. Втома, фізична слабкість, відсутність мотивації до рекреаційних занять, низька самооцінка, дефіцит уваги, зниження щільності кісткової тканини та депресія - симптоми, які переживають обидві статі.
Характерними для чоловіків є еректильна дисфункція, збільшення грудей (гінекомастія), емоційна чутливість та поступове зниження лібідо.
Діагноз ставлять після ретельного обстеження, яке включає анамнез, обстеження тіла, а також аналізи крові для вимірювання тестостерону.
Як ми полегшуємо симптоми андропаузи
Андропауза не проходить раптово. Без адреси стає гірше. Співчуття в парі має першорядне значення, як і розуміння чоловіка чи хлопця.
Зміни в харчуванні можуть принести несподівану користь. Занадто жорсткі дієти або переїдання можуть прискорити наслідки андропаузи. Є групи продуктів, які ви точно можете використовувати для підвищення рівня тестостерону. Їжа з високим вмістом білка, ненасичених жирів та вуглеводів матиме великий вплив на вироблення тестостерону.
Спортивні заходи на витривалість, особливо важка атлетика, а також біг підтюпцем, плавання та альпінізм дуже захоплюють виробництво тестостерону. У поєднанні з тривалими фізичними навантаженнями кава майже одразу може підвищити рівень тестостерону.
Зниження стресу має вирішальне значення для припинення наслідків андропаузи. Стрес підвищує рівень кортизолу в організмі, який у зворотному відношенні до тестостерону. У міру збільшення одного, інший має тенденцію до зменшення.
Не слід нехтувати і вітамінами. Добавки, що містять дози цинку та вітаміну В, покращують як якість сперми, так і правильну роботу яєчок. Вітаміни А, С і Е, але особливо D, ідеально підходять для стимулювання вироблення тестостерону.
Відпочинок є вирішальним фактором для покращення наслідків. Повноцінний сон повинен тривати від семи до десяти годин. Дослідження показали, що спати п’ять годин на ніч знижує тестостерон на 15% після першого тижня.
Всі ці методи вимагають одночасного застосування. У той же час вони ефективні в менопаузі, тому співпраця між партнерами та прийняття цього нового способу життя обома можуть означати щасливі стосунки до старості.