Андропауза, симптоми низького тестостерону та профілактика

Андропауза, що відповідає дефіциту тестостерону у чоловіків, залишається досі невідомим біологічним явищем і впливає не на всіх чоловіків.
Відбувається повільно, а тому непослідовно і триває багато років без видимих ознак. Тому андропаузу не можна порівняти з менопаузою, яка на короткий час вражає всіх жінок із припиненням менструацій.

Що таке андропауза ?

Андропауза або дефіцит андрогенів, пов’язаний з віком (DALA) - біологічне явище, аналогічне менопаузі у жінок. Це може вразити чоловіків у віці від сорока до п’ятдесяти п’яти років. На відміну від жінок, чоловіки не мають чітких етапів, таких як кінець менструації, щоб відзначити цей перехід. Однак для обох характерні a падіння гормонального рівня, естроген у жінок, тестостерон у чоловіків. Дійсно, тілесні зміни відбуваються у чоловіків дуже поступово і можуть супроводжуватися зміною ставлення та настрою, втомою, втратою енергії, сексуальним апетитом та фізичною спритністю.
Андропауза впливає 2% чоловіків старше 40 років але, як правило, частіше зустрічається з віком.
Крім того, дослідження показують, що це зниження тестостерону може зробити чоловіків більш крихкими, що призведе до таких проблем зі здоров’ям, як серцеві захворювання та ослаблення кісток.

Симптоми андропаузи

Донедавна андропауза була неправильно ідентифікована. Симптоми були неясними і сильно варіювались від людини до людини:

статеві ознаки: зниження лібідо, відстань між статевими актами, еректильна дисфункція;
тілесні ознаки: окружність талії збільшується, а м’язи втрачають масу, перетворюючись на жир, втрата сили, збільшення ваги, випадання волосся, шкіра очищається і стоншується, зменшується об’єм яєчок.
Завдяки перетворенню андрогенів в естроген, жир накопичується в животі. Але може бути і на рівні грудей;
Надмірна пітливість, іноді припливи, порушення сну, з посиленням апное уві сні;
Труднощі з концентрацією уваги, дратівливість або байдужість, зниження працездатності, нещодавні порушення пам’яті.

Фактори, що сприяють андропаузі

Ми, очевидно, знаходимо вік, оскільки рівень тестостерону знижується на 1% щороку з 50 років, але також:

певні гормональні зміни, такі як гіпертиреоз;
гіперестрогенія, пов’язана із збільшенням ваги;
поганий спосіб життя з надмірним вживанням алкоголю та/або наркотиків;
надмірна вага, особливо ожиріння живота;
прийом протисудомних та антипсихотичних засобів;
цукровий діабет;
стрес.

Андропауза: лікування та профілактика

Як лікувати андропаузу ?

Це може бути рекомендовано чоловікам середнього віку звведення тестостерону для зменшення симптомів і уповільнення старіння. Однак гормональна терапія тестостероном могла підвищення лібідо, поліпшити якість ерекції та підвищити рівень енергії. Але також зміцнює м’язи і може сприяти поліпшенню мінеральної щільності кісток.
Ця терапія вимагає медичного спостереження за передміхуровою залозою, а також серцево-судинною та печінковою. Таким чином, є протипоказання для надходження тестостерону: захворювання передміхурової залози, рак молочної залози, гіпертрофія м’язів або серйозні психічні проблеми, апное сну та значні розлади дихання.

Соматотропін стимулює ріст дитини. І виконує функцію відновити запаси білка руйнується протягом денної активності під впливом кортизону. Тому цей гормон може допомогти підтримка мускулатури старіння людини.

Інші методи лікування можуть бути використані відповідно до чітких ознак, характерних для кожного чоловіка з низьким рівнем лібідо, еректильними розладами та іншими.

Як запобігти андропаузі

Здоровий спосіб життя залишається найкращою профілактикою андропаузи.
Правильний раціон: привілейовано джерела клітковина та Омега 3. Споживайте цинку, присутній в устрицях, телятині, тушкованій яловичині. Або як харчова добавка, вітамін В, зелені овочі, рис, пивні дріжджі, тваринна їжа, вітамін D, олія печінки тріски, скумбрія, сардини та Вітамін Е, мигдаль, насіння соняшнику, фундук. Уникайте переїдання і не їжте занадто жирного, занадто солодкого, занадто солоного. Скажіть «ні» тютюну та алкоголю.
Рухайся ! Виконання інтенсивних фізичних навантажень (протягом 30 хвилин і більше) вивільняє тестостерон і допомагає відновити м’язи і схуднути.
Уникайте стресів, який вивільняє кортизол, гормон, який зменшує вироблення тестостерону. Навчіться розслаблятися і відмовлятися від стресу за допомогою дихальних вправ або медитації.

Відновлюючи здорове тіло, чоловік вже буде відчувати себе менш втомленим і краще ставитись до себе. Але не вимірюйте рівень гормонів на цьому етапі: це лише знеохотить його, оскільки тестостерон повільно зростає !