Анемія 8 порад для виправлення залізодефіцитної анемії - Doctissimo

Анемія - це падіння рівня гемоглобіну в крові. У деяких людей розвивається хронічна анемія через брак заліза (що важливо для виробництва гемоглобіну, який несе кисень в організмі). Ось 10 порад, як виправити свою анемію !

виправлення

Зверніться до свого терапевта

Симптоми анемії різноманітні:

  • Втомився
  • Блідість
  • Прискорення пульсу
  • Втомлюваність при фізичному навантаженні
  • Головний біль
  • Зниження інтелектуальних можливостей
  • Зниження імунного захисту
  • І т. Д.

Якщо у вас є ці ознаки, лікар може призначити аналіз крові для діагностики анемії.

Деякі анемії можуть бути пов’язані з асоційованою патологією. Ваш лікар вивчить усі можливі причини, щоб запропонувати подальші тести та відповідне лікування. Людям з невеликою анемією, пов’язаною з дефіцитом заліза або поганим засвоєнням заліза (залізодефіцитна анемія), він може порадити вам найбільш підходящий спосіб її усунення (залежно від вашого випадку та способу життя).

Перевірте, чи немає невидимих ​​кровотеч

"У 90% випадків залізодефіцитні анемії обумовлені невидимими кровотечами. Здебільшого люди цього не усвідомлюють, оскільки втрачають дуже мало крові, але протягом тривалого часу." Кровоточива анемія, лікар спробує знайти звідки у пацієнта кровоточить і чому », - пояснює лікар Філіп Масло, лікар загальної практики. Ці крововтрати в основному спричинені внутрішніми ураженнями, які можуть мати травне, урологічне та гінекологічне походження.

Спостереження за занадто важкими періодами

У жінки з анемією лікаря зацікавлять гінекологічні причини. "Деякі жінки можуть мати занадто багато або занадто багато кровотеч протягом періоду. Якщо анемія викликана менструальним потоком, її доведеться дослідити", - продовжує д-р Філіп Масло. Наприклад, ваш лікар може шукати гінекологічний розлад або адаптувати ваш метод контрацепції, щоб зменшити кількість періодів.

Більше заліза в раціоні

Анемія може бути викликана недостатньою кількістю заліза в раціоні. Вимоги до заліза, які змінюються протягом життя. Немовлятам, дітям, що ростуть, і вагітним жінкам потрібно більше заліза. Отже, залізодефіцитна анемія, таким чином, вражає дітей у віці від 6 місяців до 5 років та вагітних жінок більше, переважно в кінці вагітності.

Знайте, що гемове залізо (у продуктах тваринного походження) має перевагу в тому, що він особливо добре засвоюється організмом. М'ясо (особливо червоне м'ясо), чорний пудинг, субпродукти, такі як печінка, морепродукти та риба, тому є чудовими джерелами заліза !

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Залізо з рослинних джерел або негемове залізо менш добре зрозумілий, але залишається цікавим. Рослини, які містять багато його, є бобові (сочевиця, біла квасоля, нут ...), цільні зерна, мигдаль, кедрові горіхи, водорості ...

Споживайте вітамін С

Для поліпшення надходження в організм заліза з рослинних джерел важливо поєднувати споживання вітаміну С. Цей вітамін покращує засвоєння організмом негемового заліза з рослин. Не забувайте споживати його регулярно, наприклад апельсин на десерт або лимонний сік під час їжі.

Які продукти багаті вітаміном С? Сирі овочі (капуста, перець тощо), сирі фрукти, такі як цитрусові, екзотичні фрукти або червоні фрукти тощо.

Доповнення залізом

Пероральні таблетки (або сиропи для дітей) використовуються для лікування анемії, пов’язаної з дефіцитом заліза. "Це ліки, що відпускаються за рецептом, достатньо дозовані в залізі, щоб можна було підвищити рівень еритроцитів. Доповнення залізом, коли у вас анемія, слід робити через лікаря", - рекомендує доктор Філіп Масло, лікар загальної практики. "Дієтичні добавки, що продаються без рецепта, точно не мають достатньої сили, щоб підняти рівень заліза в організмі людини з залізодефіцитною анемією".

Крім того, препарати заліза можуть призвести до розладів травлення, отже, і користь підтримки вашого лікаря.