Ходьба для покращення шансів на вагітність

Результати недавнього дослідження, спрямованого на краще розуміння факторів, які можуть вплинути на здатність жінки до зачаття, свідчать про те, що фізична активність може допомогти поліпшити шанси завагітніти. Ходьба буде особливо корисною для жінок із надмірною вагою або ожирінням.

Відомо, що під час вагітності рекомендуються фізичні вправи для обмеження набору ваги та зменшення ризику. початок гестаційного діабету. Дослідження щойно показало, що це було б також корисно для жінок, які бажають завагітніти, включаючи ходьбу, на додаток до його фізіологічних та психологічних переваг. Дослідники з Університету штату Массачусетс Амхерст хотіли краще зрозуміти такі фактори, як модифікація, такі як спорт, які можуть вплинути на здатність жінки. зачати дитину. Вони зібрали дані від 1214 здорових жінок у віці від 18 до 40 років з викиднями в анамнезі.

«Одним з наших головних висновків є те, що між більшістю видів фізичної активності та фізичним навантаженням не існувало загальної взаємозв’язку ймовірність завагітніти, для жінок, у яких раніше або два були викидні, за винятком ходьби із жінками із зайвою вагою або ожирінням », - говорить Ліндсі Руссо, провідний автор дослідження. «Спосіб життя важливий, оскільки він може мати вплив на молекулярному рівні. Те, що ми їмо і що робимо, є потенційними факторами, які ми можемо змінити для формування нашого здоров’я. Отже, такий тип досліджень є важливим, оскільки він дозволяє нам надати інформацію про те, що люди дійсно можуть вдосконалити », - додає вона.

Практикуйте рівень активності відповідно до свого індексу маси тіла

На думку дослідників, ця знахідка є важливою, оскільки вона підсилює важливість дотримання загальних рекомендаційs на фізичні навантаження, особливо ходьба (принаймні 30 хвилин на день) навіть протягом обмеженого періоду часу. Ця фізична активність також має великий потенціал як зміна способу життя завдяки низькій вартості та доступності. Однак зв'язок між ходьбою та можливістю завагітніти значно варіюється залежно від одного фактора: індексу маси тіла. У жінок із надмірною вагою або ожирінням, регулярно гуляйте протягом щонайменше 10 хвилин кожного дня асоціювалося з поліпшенням фертильності на 82%.

Жінки, які повідомляли про енергійні фізичні навантаження більше чотирьох годин на тиждень шанси на вагітність значно вище на 68% порівняно з тими, хто не практикував на даний момент. Але дослідники уточнюють, що ця асоціація в основному може бути пояснена тим, що жінки, які займаються атлетикою, загалом дотримуються здорового способу життя в цілому. Вони також зазначають, що ходьба не впливала на можливість завагітніти для жінок, які не страждають від зайвої ваги. Помірні фізичні навантаження, фізичні навантаження, крім ходьби та сидіння, також не були пов’язані з підвищенням народжуваності.

«Ми раді, що маємо можливість проводити дослідження з урахуванням жінок, яким найбільше труднощів завагітніти та залишатися вагітними, та повідомляти їм про загальні фактори способу життя, які вони можуть прийняти. Ці результати свідчать про переваги фізичної активності у жінок, які намагаються завагітніти., особливо ходьба для тих, у кого високий індекс маси тіла ", вони роблять висновок, перш ніж додати:" Потрібні подальші дослідження, щоб з'ясувати можливі механізми, за допомогою яких ходьба та енергійні фізичні навантаження може вплинути на термін вагітності. "