Анемія, малорухливий спосіб життя та дієти - CSID Що відбувається Лікар

анемія

Двоє наших читачів звернулись до нас за порадою щодо свого здоров’я. У одного з них щойно діагностували анемію, а інший хотів би схуднути, але служба тримає її в кріслі цілий день. Що робити? Оана Кузіно пропонує відповіді.

Як я лікую анемію?

Мені 39 років, і вперше у мене діагностували анемію. Як я можу позбутися цього дефіциту заліза? Яку дієту ви рекомендуєте? Які БАДи? Скільки повторити аналіз? Які наслідки дефіциту заліза? Дякую.

Найпоширенішими причинами залізодефіцитної анемії є неправильне харчування та кровотечі. Кровотеча часто виникає у жінок в шлунково-кишковому тракті або через надмірні менструації. Найважливішими джерелами заліза є м’ясо, різні органи тварин і печінка.

Багато рослинних продуктів містять багато заліза, такі як чорний або цільнозерновий хліб, спеції, сушений коріандр, петрушка, чорний перець і кориця, стручки, сочевиця, насіння злаків, особливо пророщена пшениця, кунжут, мак, фундук, пивні дріжджі, які має 20 мгФе/100г .

Обережно, іноді такі серйозні захворювання, як целіакія, можуть ускладнити засвоєння заліза. Якщо анемія важка і тривалий час нехтується, вона може вразити серце, викликаючи хронічну серцеву недостатність, яка проявляється спочатку набряками на ногах і утрудненим диханням. Препарати заліза повинні бути рекомендовані лікарем і прийматись разом з вітаміном С.

Малорухливий спосіб життя і схуднення

Як я можу схуднути, якщо у мене сидяча робота? Що я повинен їсти, тому що у мене повільний обмін речовин?

Вам потрібно звернутися до дієтолога, щоб оцінити ваш основний обмін речовин і кількість дозволених калорій на день. Також потрібно якомога більше рухатися, щоб схуднути. Скористайтеся чудовою погодою на вулиці. Удачі!