Профілактика серцево-судинної системи та дієта - 3B Харчування
Серцево-судинні захворювання характеризуються прогресуючою блокадою артерій в тілі або розривом артерії в головному мозку. Правильна гігієна харчування та дієтичні поради можуть запобігти появі таких інвалідних та серйозних симптомів для здоров’я.
Основними факторами ризику є:
- Вік старше 50 років для чоловіків та 60 років для жінок
- Струм або припинив палити менше 3 років
- Діабет
- Гіпертонія
- Занадто багато холестерину або занадто мало хорошого холестерину.
Як перевірити фактори ризику ?
Артеріальна гіпертензія
Вимірювання артеріального тиску дозволяє перевірити артеріальний тиск в артеріях на тлі так званого нормального значення. Тиск розбивається на максимальний (або систолічний) та мінімальний (або діастолічний) артеріальний тиск. Понад 140 мм рт. Ст./80 мм рт. Ст., Пацієнт вважається гіпертоніком.
Холестерин
Скринінговий тест визначає концентрацію в крові холестерину, тригліцеридів, холестерину ЛПНЩ (поганий)
LDL (поганий) повинен бути менше 1,60 г/л
ЛПВЩ (поганий) повинен бути більше 0,35 г/л
Рівень тригліцеридів повинен бути менше 1,5 г/л
Діабет
Слід зробити 2-разовий тест на рівень глюкози в крові натще.
Нормальне значення рівня цукру в крові натще становить від 0,8 г/л до 1,10 г/л
Цукровий діабет визначається як рівень цукру в крові, який перевищує 1,28 г/л натщесерце
Як попередити серцево-судинні захворювання ?
Не забувайте раз на рік проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб підвести підсумки стану вашого здоров’я, і хто зможе виявити аномалію та запропонувати вам провести додаткові обстеження.
Регулярний артеріальний тиск може допомогти суб’єкту гіпертонії контролювати високий кров’яний тиск. Застосування самовимірювального приладу дозволяє краще контролювати своє лікування та мінімізувати ризик серцево-судинних подій.
Які причини серцево-судинних захворювань ?
Вважається, що 20 мільйонів людей мають ризик розвитку серцево-судинних захворювань, а у Франції щороку спостерігається 120 000 інфарктів міокарда та 130 000 інсультів.
Ускладнення серцево-судинних захворювань
| Непрохідність коронарної артерії | Інфаркт (інфаркт міокарда) |
| Закупорка або розрив артерії головного мозку | Церебральний напад (ТІА: транзиторна ішемічна атака) або інсульт (цереброваскулярна катастрофа) |
| Непрохідність артерій нижніх кінцівок | Артеріїт або облітеруюча артеріальна хвороба нижніх кінцівок, яка в кінцевому підсумку може спричинити гангрену з ампутацією |
Атеросклероз та фактори ризику
В основному відповідальне за інфаркт міокарда, інсульт та артеріїт нижніх кінцівок, це захворювання артерій з часом призводить до закупорки судин. Оскільки прогресування протікає протягом тривалого часу без найменших проявів симптомів, хвороба часто перебуває на запущеній стадії, коли трапляється аварія.
Важливо бути пильним щодо основних факторів ризику серцево-судинних захворювань.
Високий кров'яний тиск найчастіше тихий і без видимих симптомів. Виявити це може лише регулярне вимірювання.
Симптоми надлишку холестерину неможливо виявити, за винятком аналізу крові.
Діабет виявити простіше: сильна спрага, рясна сеча, швидка втрата ваги, нудота, втома ...
Схильні фактори ризику
Надмірна вага: Ожиріння часто асоціюється з високим рівнем холестерину, діабетом та високим кров’яним тиском.
Відсутність фізичної активності, сидячий спосіб життя сприяє серцево-судинним проблемам.
Серцевий напад у батька чи матері до 55 років
Надмірне вживання алкоголю у людей з гіпертонією
Харчуйтесь здорово і регулярно займайтеся спортом
Раціон повинен бути багатим на фрукти та овочі та хороші олії (ріпак, камелія, багата на омега3) і з низьким вмістом цукру (тістечка, газовані напої тощо) та насичених жирів (страви в соусі, вершковому маслі, кондитерські креми тощо)
Практика фізична активність принаймні 3 рази на тиждень по одній годині.
Надмірна вага та ожиріння визначаються як надмірне накопичення жиру в організмі, що може завдати шкоди здоров’ю.
Індекс маси тіла (ІМТ) - це результат ваги, поділеної на квадрат, зріст. ІМТ є нормальним для Вашого зросту, коли він становить від 20 до 25. Більше 30 років людина страждає ожирінням.
На закінчення, регулярний моніторинг різних факторів ризику повинен дозволити запобігти появі серцево-судинних захворювань, які можуть виявитись небезпечними та довгостроковими для здоров'я.