Анемія, правильне харчування може допомогти
Опубліковано: 09.11.2015 - Оновлено: 29.10.2017
Анемія - це недостатня здатність крові переносити кисень до тканин тіла, і це життєво важливе копання через життєво важливі процеси; знижений кисень призводить до втоми, слабкості, нестачі сил, серцебиття, дзвону у вухах, болю в суглобах, запаморочення, головного болю, сонливості, дратівливих станів. та ін анемія Правильне харчування може допомогти.
Дефіцит заліза не є єдиною причиною, також через поганий раціон харчування та незначну різноманітність продуктів, що містять достатньо багатих залізом поживних речовин.
Такі люди, як вегетаріанці, у яких бракує різноманітних продуктів, страждають від надмірної крововтрати під час Менструація, Кровотеча шлунка і кишечника може бути однією з причин.
Важливо відзначити, що існує багато можливих причин анемії, а не лише дефіциту заліза, тому важливо попросити фахівця діагностувати першопричину проблеми.
Щотижневе меню проти анемії
сніданок: Апельсиновий сік грейпфрута та лимона, тости з непросіяного борошна з сиром та горіхами та чайна ложка лляної олії.
Обідати: Суцільнозернові макарони зі шпинатом та грибами у супроводі змішаного салату з горіхами та Морські водорості, візьміть шматочок фрукта за півгодини до цього.
Полудень: Трохи чаю та йогурту.
вечеря: Шматочок фрукта, овочевий салат з коржиком з тофу.
сніданок: Чаша мюслі з вівсяним молоком, подрібненими бананами та кількома горіхами.
Обідати: За годину до того, як ви їсте, з'їжте шматочок подрібненого ананаса, потім рибні соте овочі, нут та мангольд.
Полудень: Чай та кварк з медом та мигдалем.
вечеря: Гарбузовий крем, картопля, смажені овочі та невелика жирна риба.
Сніданок: Папайя і апельсиновий сік, цільнозернові грінки з вершковим сиром та варенням та чаєм.
Обідати: Салат з тертою морквою, кукурудзою, помідорами, водоростями, дріжджами та зародками пшениці, приправлені за смаком, та коричневим рисом з сочевицею.
Вдень: Чай та тости з сиром та варенням.
Вечеря: Сардини з овочами на грилі, заправлені часником і петрушкою.
Сніданок: Молочний коктейль, яблучний рис з мигдалем та трохи кориці, пироги та житній хліб з оливковою олією та часником та помідорами.
Обідати: Тушонка з квасолі, курка з запеченим овочі.
Полудень: Вівсяне молоко, запарена груша та яблуко з горіхами.
Вечеря: салат, Сейтан смажена з овочами та грибами, пудинг.
Сніданок: Склянка мигдального молока, цільнозернові грінки з сиром та медом, кілька сушених інжиру та горіхів.
Обідати: Овочевий салат з грибами, часниковою петрушкою, гарбузом з пшоном і горохом, яблучним соусом з горіхами.
Полудень: Чай та йогурт з мюслі та медом.
Вечеря: Крем-порей з вівсянкою, скумбрією з картоплею та смаженим перцем або яблуками.
Сніданок: Склянка молока з вівсяними пластівцями, здута крупа з невеликою кількістю меду, компот з груш та яблук.
Обідати: Зелена квасоля зі смаженою темперою та яйцем, салат із брюссельської капусти з кукурудзою, яблука з чорних оливок та оселедця.
Полудень: Мигдальне молоко або йогурт, або кварк з медом.
Вечеря: Макарони з сиром Рокфор та волоськими горіхами, обсмажені овочі. Компот з груші з корицею.
Сніданок: Апельсиновий сік грейпфрута і лимона, зерна чаю або кави, зернові грінки з оливковою олією і часником і трохи сиру.
Обідати:Паелья та овочі та сухофрукти з корицею.
Полудень: Рисовий пудинг та грінки з сиром та варенням.
Вечеря: Овочевий суп з рисом, омлет з тунцем і салат з помідорів з руколою та кедровими горішками.
Бажано вранці пити морквяний сік або яблучний сік. Пийте часто овочевий сік або їжте фрукти, щоб переконатися, що продукти повинні бути органічними.