Ангель Даяна; Сторінка 3; АВРА
4 здорових та ефективних кроки для відновлення фігури після народження
Вагітність - це фізичний процес, який викликає зміни в організмі як до, так і після народження. Збільшення ваги є одним із нормальних наслідків цього періоду, як і фізичні зміни, що виникають в результаті.
Звичайно, ми всі бачили нових матерів, які за кілька тижнів після народження відновили свою завидну фігуру, і вагітність не залишила сліду на їхньому тілі. Хоча це можливо, це трапляється рідко і не стосується більшості жінок, тому не повинно вас лякати, що ці зайві кілограми не зникнуть за одну ніч. Більшості жінок, незалежно від того, є вони знаменитостями чи ні, потрібен триваліший період відновлення та здорова програма, щоб повернутися до своєї первісної форми.
Перші кілограми зникають самі собою, в процесі природного відновлення після народження, адже так, природа також приходить на допомогу. А грудне вигодовування допомагає схуднути - спалює до 800 калорій на день. Але як бути з тими останніми кількома зайвими кілограмами, які, здається, неможливо скинути, з животом та будь-якими розтяжками?
Ось кроки, які ведуть до відновлення бажаної фігури ефективно, безпечно і здорово як для вас, так і для вашої дитини, якщо ви годуєте грудьми:
- Дайте тілу час на відновлення
Відразу після народження рівень гормонів, води та крові починає повертатися до показників до вагітності, і не доцільно починати дієту. Новоспечені матері повинні мати збалансований і повноцінний раціон харчування, щонайменше, 1500 калорій, щоб дати шанс організму зцілитися, впоратися зі змінами і, нарешті, але не в останню чергу забезпечити дитині здорове грудне вигодовування.
- Не голодуй
Звичайно, голодування дає швидкі результати в короткостроковій перспективі, але після цього все, що ви з’їсте, відкладеться, а відсоток жиру буде вищим за норму і важче втратить. Після грудного вигодовування ви можете почати дієту, рекомендовану дієтологом, яка допоможе вам здорово скинути зайві кілограми. Персоналізована дієта - найкращий і найздоровіший варіант, оскільки кожен організм працює по-різному, і більшу частину часу він працює на Х, а результатів на Y не має.
- Коли дитина спить, ви теж спите
Відпочинок надзвичайно важливий! Потреби дитини призводять до дивних циклів сну для дорослих, що врівноважує метаболізм і ускладнює схуднення. Тому, сплячи з дитиною, ви уникнете тривалого дефіциту сну, підтримаєте хороший рівень енергії та допоможете своєму метаболізму в боротьбі із збільшенням ваги.
- Поєднуйте вправи з неінвазивними процедурами для швидких та ефективних результатів
Спорт - це, без сумніву, єдиний спосіб отримати підтягнуте тіло і бути в хорошій фізичній формі. Пілатес - найкраща форма фізичних вправ після народження, адже це працює на все ваше тіло, тонізує та зміцнює м’язи.
Але оскільки після народження з’являються відкладення жиру, розташовані особливо в області живота, розтяжки і шкіра втрачає свою еластичність, найефективнішим способом позбавлення від них є неінвазивні процедури, які не потребують відновлення, не викликають болю і мають швидкі результати!
Ми з Інституту АВРА підготували дві програми, спеціально присвячені постнатальному відновленню, разом із програмами студії Пілатес, які мали повернути вас до бажаної форми та тону в найкоротші терміни: Постнатальна любов до тіла. Перейдіть за посиланням нижче та виберіть підходящий варіант: