Англійський бокс для схуднення та багато іншого - Паризький заміський клуб
Ви коли-небудь думали про бокс, щоб схуднути? Напружений, веселий і технічний, це чудовий спосіб схуднути, не нудьгуючи і не нудьгуючи. Крім того, він доступний для всіх і дозволяє випускати пару і перевершувати себе.
Англійський бокс або французький бокс ?
Англійський бокс походить від боксу. Він з’явився у 18 столітті, задовго до французького боксу (19 століття). Це надихається вуличними сутичками. У той час як англійський бокс допускає лише удари, французький бокс використовує як кулаки, так і ноги. Крім того, для першого удари здійснюються лише по поясу, тоді як для другого дозволено цілити ноги. Але ці два види спорту, французький бокс та англійський бокс, поділяють багато однакових рухів, наприклад, знаменитий аперкот та гойдалки.
Мета - нокаутувати супротивника (для "нокауту"). Він повинен бути оглушений, не в змозі встати і знову битися. Саме після відліку десяти секунд арбітр може прийняти рішення зупинити бій і оголосити одного з двох переможців.
Але перед тим, як вийти на ринг, вам доведеться вивчити основні правила та особливо точні жести цього виду спорту. Прогресивне та адаптоване навчання має важливе значення. Сама по собі ця тренування вже є чудовим способом зберегти свою форму і форму.
Англійський бокс, рішення для схуднення
Уроки англійського боксу розподіляються між собою, з одного боку, на розминку та суто фізичну підготовку з великою серцево-судинною роботою з використанням, як Рокі, скакалки та, з іншого боку, на вивчення технік (робота ногами, удари, ухилення ... ) і практикуватися.
І ті, і інші неймовірно ефективні при спалюванні калорій (від 600 до 1000 за годину) і попаданні в жирові запаси, компенсуючи м’язову масу. Таким чином, регулярно і збалансовано харчуючись, ми можемо досягти швидкої втрати ваги, без особливої дієти, тому що ми ніколи не нудьгуємо, і все завжди весело.
Це тим більше вірно, що цей тип тренувань часто базується на «інтервальних тренуваннях» з фазами високої інтенсивності, а інших більш «м’яких», що дозволяє скористатися тим, що називається «ефектом після опіку»: ми продовжуємо спалюйте калорії після закінчення тренування.
Англійський бокс, щоб тонізувати і розслабити
Окрім потенціалу схуднення, бокс - це відмінна вправа для роботи з усіма м’язами тіла та тонізування силуету боксера без збільшення обсягу. Хоча акцент часто робиться на верхній частині тіла та руках, жодна частина тіла не залишається поза увагою, а ноги та сідниці, а також ремінець живота також багато працюють. Крім того, чим більше м’язів ви набираєте, тим більше збільшується ваш базальний обмін речовин, а значить, ви щодня спалюєте більше калорій і жиру. Ми також витриваліші та більш напружені в інших заходах.
Нарешті, якщо бокс корисний для тіла, він корисний і для розуму. Це допомагає зняти стрес і напругу, що накопичується щодня, і випускати пару з напруженого тижня.
Оскільки він вимагає швидкості, рефлексів, технічності та точності, бокс особливо підходить людям, які перебувають у стресі чи гніві, тим, кому важко тримати свою увагу протягом тривалого часу, а також людям, які сором’язливі або відсутні. -впевненість.
Словом, англійський бокс - справжній спортивний стиль! Знайдіть групові уроки англійської мови з боксу в Паризькому заміському клубі