Аніта Луценко - дієта; тренер
Аніта Луценко абсолютно не дотримується дієт - повноцінне харчування набагато краще дієти, оскільки воно розроблене на все життя, а не на короткий проміжок часу, для схуднення у важливу дату. Тому так звана дієта тренера Аніти Луценко - це не що інше, як правила збалансованого харчування.
Аніта каже, що вам не потрібно суворо обмежувати, але ви можете дозволити собі те, що заборонено, лише якщо ви не втомлюєтесь і не тренуєтеся багато. У процесі схуднення дієта Аніти Луценко передбачає такі заборонені продукти:
- майонез, будь-яка заправка «пакетом» в салати та страви;
- ковбаси, ковбаси та копченості;
- вакуумована продукція;
- свинина;
- крабові палички;
- печиво, хліб з білого борошна;
- цукор;
- сіль;
- солодощі;
- безалкогольні напої;
- алкоголь;
- пакети з соком;
- молочний шоколад.
Згідно з правильним харчуванням Аніти Луценко, існує також ряд продуктів, які ви можете їсти, схуднувши, але поки не брати участь:
- картопля в погонах;
- солодкі фрукти - какі, виноград, банани, авокадо;
- нечисті овочі - морква, буряк, кукурудза;
- Горіхи та насіння (дозволяється лише жменька);
- натуральний сік;
- темний шоколад;
- медовий;
- вершкове масло (10 г);
- оливкова олія (4 г);
- вершки і сметана;
- сири.
І, звичайно, здорова їжа від Аніти Луценко містить багато корисних та смачних продуктів, які повинні стати вашими найвідданішими помічниками у схудненні та здоров’ї та красі. В принципі, наступний список - це саме те, що їсть сама Аніта.
- м'ясо - телятина, птиця без шкіри, кролик;
- морепродукти - риба, креветки, краби, мідії, кальмари тощо;
У процесі схуднення важливо не випускати з уваги дрібні вирішальні нюанси. Наприклад, фрукти слід їсти лише до 15:00, молочні продукти з низьким вмістом жиру на вибір, заливку салату лимонним соком, морською сіллю, оливковою олією та бальзамічним оцтом. Страви слід їсти замість солі натуральні спеції - кріп, кінза, кардамон, імбир та мускатний горіх. Солодке може дозволити собі сорбети, вівсяне печиво, десерт з чізкейків, желе та желе.