Анка Сурду, подвійна чемпіонка світу та Європи з аеробної гімнастики - Пісна або Жирна
Худий або товстий: Розкажіть нам більше про спорт, яким ви займаєтесь. Як ви в кінцевому підсумку займалися аеробною гімнастикою та які ваші виступи досі?
Анка Сурду: У віці 4 років я вперше ступив у спортзал. У мене було досить багато енергії, і мої батьки погодились споживати її продуктивно. У 14 років я відкрив для себе аеробну гімнастику і з першого моменту полюбив спосіб поєднання вправ на складність завдяки руху та музичному супроводу, в результаті чого я мав досить швидкий підйом. Менш ніж через рік я був частиною національної юніорської збірної, в якій за допомогою тренера Крістіни Спану я виграв численні медалі у всьому світі та в Європі. Справжній виклик був, коли мені виповнилося 18 років і я перейшов до категорії старших, будучи частиною національної групи людей похилого віку, яку координувала Марія Фумеа. Слідував найкрасивіший, але і найважчий період її кар'єри гімнастки. Я додав медалі за медалями до свого рекорду, і останні змагання стали кульмінацією моєї кар'єри гімнастки. Маючи дві золоті та одну срібну медалі на чемпіонаті світу, після багатьох років роботи я можу з гордістю сказати, що здійснив свою мрію.
Який момент у спортивній діяльності ви ніколи не забудете?
Я точно не забуду жодного моменту своєї кар’єри гімнастки. Деякі з них я згадуватиму з більшою радістю, це нормально, щоб хвилини слави були якнайшвидшими. Очевидно, я з усмішкою на обличчі згадую, як я підскочив від радості і як кричав зі сльозами на очах, обводячи зал, коли знав рейтинг з чемпіонату світу. Це було божевільно! Але я точно не забуду тих моментів, коли я робив по три тренування на день, коли змагався із жахливим болем, бо процедури не спрацьовували, або коли я пропустив медаль до мінімальної різниці і зайняв 4-е місце. Всі тримаються в душі, і гімнастика аеробіка та весь досвід, який я мав як спортсмена, сформували і сформували мене, щоб я міг легше відповідати на виклики життя.
Що для вас означає спорт?
Все. Я не бачу, щоб я щось більше робив. Я активна людина, і мені подобається бути завжди в русі, буквально.
Як виглядає день з харчової точки зору?
Перед тренуванням я намагаюся поснідати. Це означає варені яйця, яйця, приблизно 2-3 рази на тиждень, іноді я додаю ще яєчний білок, йогурт, трохи цільнозернового хліба, йогурт із крупами. В обід я дивлюся, щоб з’їсти білок: куряча грудка з овочами або коричневий рис. Після тренування я п’ю білковий коктейль. А ввечері дуже легка вечеря. По-перше, я не маю обмежень, оскільки моя мета - підтримувати себе та отримувати користь від оптимального споживання мінералів та вітамінів.
Будь ласка, дайте нам приклад здорового та дієтичного меню, придатного для схуднення.
Сніданок: запечене яйце авокадо з руколою
Обід: індича грудка на грилі з кабачками
Перекус: половина яблука, нарізаного скибочками з арахісовим маслом
Вечеря: форель з зеленню та запеченими овочами
Використовуйте харчові добавки?
Так. Білковий порошок незамінний і дуже допомагає мені для відновлення м’язів, а також довгий перелік добавок, вітамінів та мінералів, але ці лише у підготовчий та змагальний період.
Ви можете поділитися корисним, низькокалорійним рецептом?
Я купу! Якщо ми трохи більше подбаємо і замінимо деякі шкідливі інгредієнти на більш корисні, автоматично рецепт стане здоровішим. Млинці, наприклад. Я їх обожнюю! Тож я змінив класичний рецепт на більш здоровий, лише із двох інгредієнтів: банана та двох яєць. Треба спробувати!
"Позбутися целюліту важко, але не неможливо. Найкраще це запобігти. Молоді дівчата повинні займатися спортом. Зменшити целюліт можна за допомогою спеціальних процедур та регулярних фізичних вправ ».
Що потрібно зробити, щоб мати квадратний живіт?
Не просто абс! Ви також повинні відповідати, але важливо знати, що тренування повинні поєднуватися між кардіотренажерами та тренувальними вправами, тобто ми працюємо одночасно, щоб втратити жир, а також тонізувати та розвивати приховані під ним м’язи. Інтервальний тренінг, тип HIIT (високоінтенсивний інтервальний тренінг), є хорошим вибором. Не можна нехтувати і своїм харчуванням. Якщо вашою метою є бажана шість упаковок, вийміть зі свого раціону все, що означає смажену їжу, фаст-фуд, солодощі, оброблені продукти та споживайте більше клітковини, білків, овочів, продуктів, максимально наближених до свого природного стану, пийте багато води і залишайтеся мотивований!
Коли клієнт приходить до вас і каже вам, що хоче скинути "х" кілограмів, що ви йому радите?
Перш за все, ми детальніше говоримо про харчові звички та спосіб життя, бачимо, що корисно, а що ні, і після того, як ми зробимо сеанс вимірювання, щоб точно знати, де ми знаходимося, ми разом ставимо мету і що доторкнутися до нього. Зміни приходять зсередини, і я тут, щоб допомогти та мотивувати їх, але для досягнення бажаного результату потрібно багато дисципліни та рішучості.!
Які ваші плани на майбутнє?
Короткостроково, і з точки зору спортсмена в мені, я планую повернутися з 3 медалями з чемпіонату світу, який проходить цього місяця (червень) в Кореї. Зрештою, насолоджуватися усім, що може запропонувати моє життя, постійно розвиватися, залишатися здоровим і, можливо, на своєму прикладі мотивувати якомога більше людей робити те саме.!
Думка для худих чи товстих читачів?
Абсолютно все - це рішення. Замість того, щоб шукати виправдання, вам краще вирішити мати тіло і життя саме так, як ви хочете!
Хіп хоп… коротко
Я в знаку ... Риби ... читайте думки.
Я розслабляюсь, коли вони на природі, поруч з коханими.
Мій улюблений спортсмен - це ... У мене немає улюбленого спортсмена. Я ніколи не казав собі "Я хочу бути як ...". Але я вірю в силу прикладу і мене надихає все, що я вважаю прекрасним.
Улюблена пісня для тренувань ... безумовно ритмічний.
Улюблена їжа - це ... Я не можу скласти рейтинг. Я жадібна ... Мені подобається їсти потроху всього.