Анка Туркасіу; Кажуть, що ви худнете, коли худнете
У багатьох інтерв'ю, які я отримую, мене запитують про свій раціон, враховуючи те, що я вже неодноразово заявляв, що я ово-лакто-вегетаріанець.
Я прийняв цей "спосіб життя" 19 років тому випадково, але ніколи не був справжнім "хижаком". Тож з тих пір я виключив зі свого раціону м’ясо (деякий час навіть рибу), раз на рік проходжу тести (які зазвичай виходять дуже добре), і я почуваюся чудово.
Щоб підтримувати хорошу фізичну форму, я особливо маю на увазі вагу, все, що я роблю, це звертати увагу на те, що і як я їжу. Наприклад, коли я відчуваю на вазі додаткову різницю максимум 2-3 кілограми, я поважаю те, що писав раніше. Я вживаю мало, часто продуктів, що містять якомога менше жиру, п’ю багато води і неодмінно закохуюсь. У більшості ситуацій протягом тижня я повертаюся до бажаної ваги, це правда, що з плином років (цього року, 8 травня мені виповнюється 39 років) стає набагато важче, опіки в тілі сповільнюються, очевидно.
Після всього, що я писав раніше, ви могли б подумати, що я модель, ну я взагалі не так себе почуваю. Я роблю багато помилок і дурниць (у сенсі харчування, очевидно). Я хотів би додати, що я не є частиною, можливо, як багато хто з вас може повірити, тієї категорії людей, які їдять все і все і мають однакову вагу, і що я навіть не намагався переконати когось із своєї сім'ї чи друзів. прийняти такий спосіб харчування. Щоб переконати вас у написаному вище, я детально розповім за кілька днів, що я їжу.
Ось тижневий щоденник їжі послідовника ово-лакто-вегетаріанського способу життя:
Сніданок: пластівці з молоком та бананом
Сніданок: нічого, бо мене немає
Вечеря: рис, приготовлений у східному стилі з сиром Телемеа та 2 помідорами
Сніданок: кава з молоком та медом
Сніданок: 2 коржики з хумусом
Вечеря: 2 апельсини та 2 бутерброди з чорним хлібом, маргарином та сиром
Середа
Сніданок: 2 яйця зі скибочкою чорного хліба, сир Телемеа
Сніданок: нежирний йогурт у поєднанні з варенням з чорниць
Вечеря: паста з тунцем і білим соусом
Сніданок: кава з молоком та медом, бутерброд із чорним хлібом та сиром
Сніданок: салат з помідорів, болгарського перцю, сирих грибів, сиру Телемеа, з тостами. Або шоколад
Вечеря: банан, йогурт
Сніданок: крупи з молоком
Сніданок: нічого, через брак часу
Вечеря: гарячі бутерброди з чорним хлібом та сиром
Сніданок: омлет з сиром та соліннями
Сніданок та вечеря разом: піца з копченим лососем
Сніданок: кава з молоком та медом
Сніданок: салат з баклажанів, запечена риба з рисом, какао-торт
Вечір: нічого
Ось так виглядає тиждень з харчової точки зору! Можливо, я десь забув ще один шоколад, набагато більше кави, на жаль, щодня викурювали кілька сигарет і ввечері на вихідних кілька склянок червоного вина.
Ніхто не ідеальний, я хочу сказати вам, що я прагну, дбаю, дбаю про свій раціон, вигляд і, звичайно, своє здоров’я.