Анкета для підготовки до коучингу

Зміст Загальна інформація про себе. 4 Ваші поточні вимірювання. 5 відомостей про ваші цілі. 6 інформація про ваші харчові звички. 7 Перевірка придатності. 11 Інша інформація. 15 2

Загальна інформація про себе Ім'я: Прізвище: Місце проживання: Дата народження: Рід занять: Робочий час: Хобі: Телефон: Skype Ім'я: доступний з 4 години ранку

Ваші поточні вимірювання Як правильно виміряти себе, можна знайти в електронній книзі для встановлення та досягнення цілей. Обхват лівої руки Обхват правої руки Обхват талії Обхват стегон Ліве стегно Праве стегно Вага Висота 5

Ваша мета: Інформація про ваші цілі Схуднути Їжте здоровіше і підтримуйте вагу Набирайте ваги Чого саме ви хочете досягти? Запишіть якомога детальніше, що ви запланували, і які теми ви хочете обговорити зі мною в тренінгу. Що ви зробили досі для досягнення своєї мети і що, на вашу думку, заважає вам її досягти? 6-й

Інформація про ваші харчові звички Які дієти ви вже пробували і який ваш досвід? Опишіть свої поточні харчові звички. Будь ласка, відповідь на це. як часто ви їсте, коли щось їсте, наскільки велика ваша їжа, де ви зазвичай їсте або де купуєте їжу, що їсте. 7-й

Чи є у вас харчова алергія/непереносимість (наприклад, непереносимість лактози або глютену) або інші захворювання (наприклад, порушення метаболізму ліпідів, діабет, шлункові розлади, розлади цукру в крові, розлади нирок або печінки)? Ви зараз приймаєте якісь ліки? Ні: Так, а саме: Ви приймаєте протизаплідні таблетки? Так: Ні: Чи часто Ви відчуваєте тягу до солодощів або жирної їжі? Якщо так, напишіть, що, на вашу думку, є причиною цього (наприклад, нудьга, стрес, недостатнє харчування тощо) 8

Які продукти ви б не їли ні за яких обставин? Скільки літрів ви п'єте на день? Літр Що ви п'єте регулярно (щодня/кілька разів на тиждень)? Водні фруктові соки безалкогольні напої (наприклад, кола, фанта) лимонади чай кава молоко Як часто ви вживаєте алкоголь? Яка максимальна сума грошей у вас є на місяць для вашого раціону (включаючи всі страви, напої, закуски та, якщо потрібно, харчові добавки)? 9

Будь ласка, напишіть тут побажання щодо вашого майбутнього плану харчування. 10

Перевірка фітнесу Ви зараз займаєтесь одним із наступних видів спорту кілька разів на тиждень? Біг Велоспорт Плавання Легка атлетика Йога Пілатес Спінінг Інші Фітнес-курс хокей футбол гандбол баскетбол верхова їзда силові тренування/фітнес-студія Інше: Якщо у вас вже є досвід фітнес-тренувань, будь ласка, дайте відповіді на такі запитання: Які методи тренування ви вже випробували? Тренування максимальної сили (від 5 до 12 вд.) Тренування на витривалість (приблизно 20 в. В.). Силові вправи на швидкість (швид. В.д.). Тренування з високою інтенсивністю (повільно) Тренування в живіт, ноги, сідниці Інше: 11

Як ви зазвичай тренуєтесь? Спліт-система для тренування всього тіла Як часто і як довго ви зазвичай тренуєтесь? хвилин на тиждень Скільки років ви займаєтеся фітнесом (вдома чи в тренажерному залі)? Роки Ви коли-небудь регулярно тренувалися з використанням інтенсивних методів? Ні Так: інтенсивні повторення: супер набори надзвичайно повільні часткові повторення: негативні повторення: інше: 12

На вашу думку, чи всі м’язи використовуються в однаковій мірі під час вашого тренування чи існують якісь м’язові групи, якими ви нехтували або менш виражені? Не треновані/погано розвинені: Литки: Переднє стегно: Заднє стегно: Сідниці: Бічний стегно: Абс: Грудна клітка: Широкий м’яз спини: Верхня частина спини: Нижня частина спини (розгинач спини): Плечі: Шия: Біцепс: Трицепс: Ви віддаєте перевагу тренуватися в тренажерному залі або занадто Додому? Фітнес-студія: вдома: Ви віддаєте перевагу тренуватися з гантелями/спорядженням або лише з вагою тіла? Тренування обладнання: Безкоштовне тренування з гантелями: Вага власного тіла: Яке обладнання для тренування у вас вдома? Гантелі: Гантелі: Тренажер живота: Еспандер: Гиря: Лава для ваги: Інше: 13

Чи є у вас травми або скарги, які обмежують ваше тренування (наприклад, перелом плеча, спини або коліна)? Ні: Так: Будь ласка, запишіть тут свої побажання щодо вашого майбутнього плану навчання. Будь ласка, також вкажіть, скільки часу у вас є на тренування на тиждень. 14-е

Інша інформація: Скільки годин ви спите в середньому за ніч? Годинник Чи є у вас проблеми із засинанням або засинанням вночі? Труднощі із засинанням: часте пробудження: поганий сон: чи часто ви відчуваєте стрес? Так: Ні: Ви коли-небудь пробували певні вправи на розслаблення? Медитація: аутогенні тренування: йога: масажі: поступове розслаблення м’язів: тренування релаксації за Якобсеном: інше: кімната для інших коментарів: 15

Анкета для підготовки до коучингу - Завантажити PDF безкоштовно