Анонімна група з розладами харчової поведінки Харчова залежність; серйозна проблема з рішенням

сторінки

Харчова залежність - серйозна проблема з простим рішенням

У вас часто виникає тяга до певної їжі, навіть якщо ви відчуваєте ситість і щойно з’їли поживну їжу.
Коли ви поступаєтесь і починаєте їсти їжу, про яку ви так прагнули, ви часто виявляєте, що їсте більше, ніж задумали.
Коли ви їсте їжу, якої прагнете, ви часто їсте її до тих пір, поки не відчуєте надмірної ситості.
Ви часто відчуваєте провину після вживання деяких видів їжі, але все одно виявляєте, що їсте цю їжу знову і знову.
Іноді у вашій голові ви знайдете виправдання, щоб з’їсти те, чого ви прагнете.
Ви неодноразово намагалися припинити вживання певної їжі або встановили деякі правила (включаючи пропуск їжі/дні), але не вдалося.
Ви часто приховуєте від інших примус до нездорової їжі.
Ви відчуваєте, що не можете контролювати вживання нездорової їжі, навіть якщо знаєте, що вони завдають вам фізичної шкоди (включаючи збільшення ваги).

До аргументів Pro належать: Я схудну, житиму довше, матиму більше енергії і з кожним днем почуватимусь краще тощо.
Аргументи проти можуть включати: Я більше не зможу їсти морозиво зі своєю родиною, більше не зможу їсти різдвяних пиріжків, можливо, мені доведеться пояснити свій вибір їжі ... (Багато з цих соціальних дилем можна легко вирішити).

Нав'язливі продукти: Напишіть на аркуші паперу список продуктів, які змушують вас жадати та/або викликати примус. Це «їжа, що запускає», якої слід взагалі уникати.
Місця з фаст-фудом: Напишіть на аркуші паперу список закладів, де можна їсти «фаст-фуд», де подають здорову їжу. Цей аспект важливий і може запобігти повторному виникненню, коли ви голодні і не хочете готувати.
Що їсти: Подумайте про продукти, які ви будете їсти. Це бажано здорова їжа, яка вам подобається і яку ви вже регулярно їсте.
Плюси і мінуси: Подумайте про створення копій списку "за і проти". Зберігайте копію на кухні, у бардачку та сумці/гаманці. Іноді вам потрібно буде пам’ятати, для чого ви це робите.

Харчова залежність - проблема, яку рідко можна вирішити самостійно. Якщо ви чогось не зробите, швидше за все, воно з часом погіршиться. Якщо у вас є ця проблема, то вам потрібно щось зробити зараз, або ви в кінцевому підсумку зіпсуєте своє життя.