Антиапетитні рефлекси для плоского живота - мої поради лабораторії живота
Мої поради The Belly Lab
Наступає холод, і ми схилятимемось знаходити притулок у тому, що змушує нас почуватись добре, включаючи їжу. Сьогодні у своєму блозі я пропоную вам 7 рефлексів проти голоду.
Зупиніть йойо дієти та головний біль! Тим, хто регулярно мене читає, ви знаєте, наскільки я проти всіх дієт. Зіткнувшись з нестатками, джерелами розчарувань та втомою, ваше тіло переходить у режим "голоду" і не противиться спокусам! Я пропоную вам мої 7 підказок проти голоду для живота вгорі та морального духу сталі !
• Скажіть ніколи не дієтам !
У нас у всіх однакова реакція на оголошення слова " дієта ": Похмура лінія між очима і слово" О ні! »Що з’являється в попередженні !
І недарма, більшу частину часу підходить «дієта» не працює з часом, оскільки лікує симптоми, але не є джерелом проблеми.
Я раджу вам вибрати для зміни у ваших стосунках з їжею. Слухайте своє тіло, вибирайте їх хороша їжа і особливо помиріться своїми емоціями.
Поєднання правильної їжі, зменшення стресу, відновлення якісного сну та фізичні вправи можуть перепрограмувати ваше тіло.
Уникайте шалених дієт де ви їсте лише одну їжу протягом тижня (дефіцит вітаміну) або які змушують зважувати їжу з точністю до грама. Ви почнете легше худнути, якщо не відчуватимете почуття голоду і бажання перекушувати «забороненими» продуктами знову і знову.
Коротше кажучи, щоб скинути багато кілограмів за короткий час, ви можете померти з голоду - це спорожнить ваші жирові клітини, - але знайте, що ви також втратите м’язи, і жир повернеться галопом після припинення відомої дієти.
Для схуднути стійко і ніколи не повертайте свої кілограми, харчуйтеся правильно !
• Відмежуйте обжерливість від справжнього голоду
Я пропоную вам насамперед провести a фаза спостереження вашої поведінки щодо їжі. Справді, ми повинні розпізнати сигнали, що відрізняють голод від обжерливості.
Так твій живіт бурчить і ви відчуваєте западини в животі, це ознака того, що голод тягне вас. З іншого боку, якщо голод викликається при вигляді та запаху хорошого шоколадного торта, це так Мадам жадібність стукає у двері вашого мозку.
Щоб не тріснути, a Стакан води або від чай може допомогти вам подолати це. Спочатку це складно, але потроху ваше тіло і розум будуть узгоджуватися для загального блага. Так ви зможете насолоджуватися запахами навколо пекарень, не піддаючись неконтрольованому бажанням кидатися в них шлунком на землю.