Антибіотики та пробіотики, режим; працевлаштування; Просто Raw

Зараз ми знаємо, що систематичний прийом антибіотиків робить наш кишечник стерильним, руйнуючи нашу кишкову флору. І все ж він відіграє життєво важливу роль у нашому здоров'ї, оскільки впливає на нашу імунну, гормональну та нервову системи. На нашу вагу та настрій також безпосередньо впливає баланс нашої кишкової флори, а точніше наша мікробіота, яка є всіма мікроорганізмами, які ми приймаємо в кишечнику.

Слід визнати, що антибіотики врятували багато життів, і вони дозволяють нам запобігати чи виліковувати серйозні інфекції. Трохи більше двох років тому мене вкусив кліщ під час походів у гори - одне з моїх улюблених занять. На щастя, я це відразу помітив, і укус був очевидним. Незважаючи на себе, мені призначили високу дозу антибіотикотерапії, і я зміг викорінити хворобу Лайма або бореліоз без будь-яких побічних ефектів.

Це чудово, і сьогодні я б не зробив цього по-іншому. Але мені знадобилося два роки, щоб знищити шкідливі наслідки цієї терапії, яка буквально знищила мою хорошу флору кишечника разом із небезпечними патогенними бактеріями. Тож сьогодні я хотів би поділитися з вами кількома порадами, які дозволили мені повернутися до своєї найкращої форми, тому що ми всі стикаємось із цією ситуацією, і, безперечно, вже неодноразово бували у своєму житті.

Зараз ми живемо в умовах кризи здоров’я, з епідемією цивілізаційних захворювань (рак, діабет, ожиріння, серцево-судинні захворювання, гормональний дисбаланс тощо) та різними симптомами, які знижують якість нашого життя, незалежно від нашого віку. Але справжньою пандемією, яка лежить в основі цих епідемій, є систематичне знищення корисних бактерій на користь небажаних, навіть патогенних бактерій, яким вдається трансформувати та послабити нашу землю. Вони розмножуються, харчуються нашою сучасною їжею і викидають ендотоксини в наш організм, що робить нас все хворішими.

Це погіршується з кожним новим прийомом антибіотиків, а також із хронічним стресом, нездоровим харчуванням та емоціями. За підрахунками, більшість населення протягом свого життя стикалася з більш ніж 6 дозами антибіотиків, деякі набагато більше. Від 6 до 8 заходів наслідки можуть бути згубними. І це не традиційна медицина, яка скаже вам ...

ПІД ЧАС ЛІКУВАННЯ

Приймайте пробіотики одночасно!

Будьте обережні, щоб приймати їх якомога далі назад після прийому антибіотиків. Наприклад, ввечері, якщо лікування потрібно проводити вранці, інакше розподіліть дози протягом дня, щоб створити розрив між дозами антибіотиків та пробіотиків, оскільки їх відповідні ефекти суперечливі. Деякі фахівці рекомендують приймати 2 рази або навіть 4 рази дозу, рекомендовану виробником.

Їжте ферментовану їжу з кожним прийомом їжі

Починаючи з сирих овочів з лакто-ферментом, бажано домашніх. Я викладаю цю техніку у своїй майстерні з бродіння, яка буде доступна цього літа у вигляді відео. Ви також знайдете в цьому блозі мій рецепт овочів з лакто-ферментом, який я настійно рекомендую. В іншому випадку купіть його в органічному магазині. Ви також можете споживати йогурт без цукру, якщо ви терпите молочні продукти, молочний або фруктовий кефір, або місо, ферментовану соєву пасту, бажано ферментовану протягом 6 місяців і більше.

ТІЛЬКИ ПІСЛЯ ЛІКУВАННЯ

Продовжуйте приймати пробіотики щонайменше 30 днів

Поки ваш стілець не в нормі, продовжуйте лікування. Хороші пробіотики повинні нормалізувати ваш стілець.

Що таке нормальний стілець? Викиньмо табу цієї дискусії з вікна! Ідеальні стільці щодня, їх легко видалити без будь-яких зусиль, не потрібно їх витирати, майже без запаху, цілісними, м’якими, але цілими, світло-коричневого кольору, вони не плавають. Ці критерії є ознакою нормального травлення та здорової мікробіоти. Будь-яка інша ситуація не є нормальною, тому ви повинні продовжувати свої зусилля для очищення кишечника.

Їжте гостру їжу

Приправте їжу куркумою, насінням коріандру, фенхелем, кмином, імбиром та корицею, які є ветрогонними та протимікробними засобами та допомагають боротися з шкідливими бактеріями. Якщо ви споживаєте продукти тваринного походження, вони забруднені багатьма мікроорганізмами, тому споживайте їх зі спеціями, якщо ви можете їх терпіти, звичайно, щоб допомогти вашій імунній системі, яка в даний час слабка.

Їжте часник, цибулю та порошок чилі

Це пребіотична їжа, яка підтримує ріст корисних бактерій (якщо вам не потрібно уникати FODMAP). Найкраще їсти їх у вареному вигляді, оскільки вони, таким чином, краще переносяться кишечником, що відновлюється. Якщо вам подобається індійська кухня, скористайтеся цим, оскільки страви готуються при низькій температурі протягом тривалого періоду часу і гострі!

ТРИВАЛИЙ ТЕРМІН

Запитайте себе, чому ви захворіли? У якому стані знаходиться ваша земля? Якщо він знаходиться у поганому стані, це приверне шкідливі бактерії. Що ви робите щодня, що може бути причиною ослаблення грунту? Скільки разів ви приймали антибіотики у своєму житті? Пам’ятайте, рішення минулого є основою вашого життя сьогодні, тож прийміть рішення сьогодні, які дозволять вам досягти життя своєї мрії завтра! Припиніть робити те, що не підтримує ваше здоров’я! У будь-якому випадку, відновлення здоров’я кишечника - це, мабуть, хороша ідея. Я працюю над програмою, яка буде націлена саме на цю мету!

ПОМИЛКИ, ЯКІ НЕ ВЧИНАЮТЬСЯ ПІСЛЯ АНТИБІОТИЧНОГО ЛІКУВАННЯ

Їжте цукор
Цукор та всі продукти, які перетворюються на глюкозу (вуглеводи, крохмаль, борошно, клейковина, крупи тощо), впливають на кислотно-лужний баланс, зменшують мінерали та викликають звикання. Споживати їх, коли ваша земля слабка - це не гарна ідея. Ви ризикуєте швидко стати резистентними до інсуліну, що відкриває двері для діабету.

Не вживають достатньо овочів та фрукти, які забезпечують вас вітамінами, клітковинами, мінералами та поживними речовинами, необхідними для живлення та оздоровлення мікробіоти. Свіжі та органічно вирощені фрукти та овочі повинні складати 70-80% нашого раціону за обсягом! Усі сучасні розумні дієти погоджуються з цим принципом.

Не даючи собі достатньо відпочинку для відновлення (Відпочинок та відновлення)
Хронічний стрес, на який страждаємо майже всі ми, навіть не усвідомлюючи цього, створює постійний стан напруги, який готується до боротьби або втечі. Це хімічна реакція, яка слід за утворенням адреналіну. Щоб протистояти їй, необхідно встановити ритуали відпочинку та одужання. Також пам’ятайте про ремінералізацію себе, бо якщо мінералів бракує, розслаблення буде важким.

І нарешті, відповідь на запитання, яке мені часто задають:

У мене немає ідеальної відповіді, але націльтесь найбільша кількість (не менше 60 млрд. одиниць мікроорганізмів) і максимально можливе різноманіття (найбільша кількість різних видів).

І обов’язково знайдіть кілька видів із сімейства лактобактерій та біфідобактерій, які є одними з найвідоміших пробіотиків, і, якщо це можливо, але складніше, включають штами ґрунтових бактерій, які є дуже стійкими та ефективними. Я не можу рекомендувати тут жодні бренди, але я запрошую вас поділитися своїми в коментарях.