Антицелюліт, легкий самомасаж - Top Health
Щодо боротьби з целюлітом щоденні масажі так само важливі, як здорове харчування та фізична активність. Хороші новини, ви можете робити масаж вдома. Єдина умова: знання правильних дій по розтрушенню целюліту.
В душі
Практично для жінок, що поспішають, і зручно для найзатишніших самомасажів антицелюліт можна ходити під душем. Ідеальним способом ефективного відстеження целюліту залишається доповнення цієї «підводної» рутини «сухим» режимом.
Під гарячим душем ми починаємо з скрабу для тіла, який позбавить шкіру від мертвих клітин. Таким чином, масаж стає більш сприйнятливим, покращуючи проникнення активних інгредієнтів, що містяться в продуктах для схуднення, які будуть застосовуватися згодом.
Потім розмістіть масаж: "ми миємо круговими рухами, стегнами, сідницями та животом", - пояснює Енн-Клер Дре, керівник Spa La Butte, у Фіністере (29). Масаж можна робити вручну або за допомогою душової квітки. Ми практикуємо те, що ми називаємо згладжуючими рухами, поверхневим масажем шкіри.
Перебуваючи під душем, ви можете використовувати антицелюлітні присоски для подвійного ефекту "поцілунок прохолодного": збільште інтенсивність масажу та легше видаліть жирові відкладення. Ми наносимо їх на його шкіру, змочену гелем для душу.
Завершуємо струменем холодної води, який пропускаємо на ногах знизу вгору, від щиколотки до стегон. Виграш удвічі: "струмінь холодної води грає на целюліт та важкі ноги. Він зміцнює тканини та зменшує вигляд апельсинової кірки", - зазначає професіонал.
Після душу
Крок 1: кругле згладжування
Ми не знімаємо тиск на целюліт. Ми оснащуємось його антицелюлітною процедурою для схуднення (крем, олія, розгладжуюча сироватка) і виконуємо кругові розгладжувальні рухи вгору (знизу вгору). Якщо ми вибираємо ефірну олію проти целюліту, ми віддаємо перевагу кипарису, грейпфруту або лимону за їх ліполітичну дію (яка розщеплює жир).
Під час масажу ми наполягаємо на чутливих ділянках апельсинової кірки: на внутрішній стороні колін, стегон і сідниць. Ми робимо масаж протягом 15 хвилин.
Крок 2: замішування
Після розгладження кремом проводяться розминальні рухи. Ми кладемо руки «в кліщі» і працюємо зворотно-поступальними рухами. "Ми повертаємо тканини до нас, щоб уникнути обвисання шкіри", - пояснює Енн-Клер Дре. Замішування проводиться як хлібне тісто. Ми використовуємо пальці або фаланги для глибшого масажу.
Крок 3: промацувати і прокрутити
відчувати себеє надзвичайно ефективною методикою проти целюліту. Важливо добре контролювати його, щоб уникнути синців шкіри. В основному, ми здираємо всю шкіру, а потім затискаємо її, катаючи між пальцями.
Крок 4: присоска
Модний аксесуар, присоска - один із звірів апельсинової кірки, на якого вдається легко полювати, за умови регулярного використання. Ми використовуємо присоску на антицелюлітному кремі.
Шлунок, чутлива зона
Живіт також потребуєсамомасаж, оскільки целюліт може потрапити нижче пупка (наприклад, після вагітності та з віком). Для цієї зони масажні рухи (розгладжування, розминання, пальпаторне згортання та присоски) проводяться по всій поверхні живота, подалі від їжі. Її масажують протягом 15 хвилин у напрямку кишкового транзиту (за годинниковою стрілкою). Це покращує дренаж, травлення та сприяє виведенню відходів.
Якщо ми не можемо зробити це вдома
Цей протокол антицелюлітного масажу відтворює жести професіоналів масажу у спа-салонах та косметологічних закладах. Якщо у вас немає часу або схильності робити масаж самостійно (і бюджет, який з цим пов’язаний), ви залишаєте це в руках експертів. Для боротьби з целюлітом у довгостроковій перспективі найкраще робити ці масажі як «інтенсивне лікування» навесні до літа. "Ми програмуємо два сеанси на тиждень з інтервалом у два дні, потім сеанси технічного обслуговування раз на тиждень, протягом шести тижнів", - рекомендує наш фахівець. З усім цим, звичайно, нам слід легко зробити підтяжку обличчя. *