Антицелюлітна дієта

Хоча повнокровні жінки частіше мають проблеми з целюлітом, худорлявим жінкам це теж не шкода. Незалежно від того, жирний ви чи худий - правильний раціон відіграє важливу роль у розвитку непривабливих вм’ятин.

дрібно пасеруйте

Пройшли часи суворого підрахунку калорій на дієті. В принципі, можна їсти що завгодно - також дозволяється шоколад, вершковий пиріг, жирні сосиски, чіпси та вино. Але тільки в мінімальних кількостях. Тим, хто хоче харчуватися здоровіше, слід віддавати перевагу їжі з низьким вмістом жиру та великою кількістю клітковини, довголанцюгових вуглеводів та білків.

Зокрема, це означає: упакуйте більше цільнозернових продуктів у кошик для покупок, їжте багато салатів, овочів, фруктів та нежирних молочних продуктів. Їжте регулярно - краще їсти потроху п’ять разів на день, ніж два рази на день «сильно бити». І дуже важливо: не забудьте випити! Це має бути щонайменше 1,5 літра мінеральної води або шприца на день.

Наступна антицелюлітна дієта призначена як керівництво до здорового харчування. Він містить приклади деяких рецептів з тих продуктів, яким вам слід віддати перевагу. Рецепти можна варіювати за потребою.

Їжте салат один раз на день

Він наповнює тарілки та животик, смак свіжий та хрусткий, містить мало жиру, але багато вітамінів та мікроелементів, травну клітковину та багато особливо здорових вторинних рослинних речовин. Наприклад, справжньою вітамінною бомбою є це Insalata Rosso-verde:

Інгредієнти на 4 порції:

  • 300 г змішаного салату, наприклад ромен, морозиво, радиччо
  • червоний перець
  • 4 моркви
  • зелена цибуля
  • 1 пучок цибулі-цибулі.

Вінегрет:

  • 1 чайна ложка білого бальзамічного оцту
  • 5 ст. Ложки олії зародків пшениці
  • сіль
  • цукор
  • перець з подрібнювача.

Підготовка:

  • Очистіть салат, помийте його на шматочки розміром із укус і сушіть на блешні салату. Перець помити і нарізати дрібною соломкою, очистити моркву і покласти олівці. Зелену цибулю наріжте кільцями. Збийте інгредієнти для винегрету і приправте за смаком. Готовий салат посипте рулетами з цибулею.

Покладайтеся на червоно-зелений

У помідорах, перці, моркві, кабачках, картоплі, баклажанах є все - з одного боку, їх можна використовувати для чаклування смачних, свіжих і легких страв, з іншого боку навряд чи є щось здоровіше: ці овочі містять високі концентрації вітамінів, вторинних рослинних речовин, Мінерали та клітковина. Крім того, вони навряд чи мають калорії. Холодний ідеально підходить для спекотних днів

Суп з болгарського перцю “Мадрид”

  • 150 г тостового хліба
  • 1 зубчик часнику
  • 4 ст ложки олії
  • 750 г помідорів
  • 1 огірок
  • 1 цибулина
  • Один зелений, один жовтий і один червоний перець
  • 1 ст. Ложка білого винного оцту
  • сіль
  • перець з подрібнювача
  • Табаско.

  • Дрібно наріжте кубиками 100 г грінка, змішайте з пресованою зубчиком часнику і 3 столовими ложками олії і дайте йому настоятися протягом півгодини. Помідори з біфштексу залийте окропом і очистіть їх від шкірки. М’якоть наріжте невеликими кубиками. Очистіть огірок, цибулю та солодкий перець, покладіть кожну третину дрібними смужками та поставте в холодильник. Решту грубо наріжте кубиками, додайте до помідорів разом із хлібною, часниково-олійною сумішшю і дрібно пасеруйте. Налийте в суп 250 мл води, приправте оцтом, сіллю і перцем і поставте в холодильник на дві години. Решту тостового хліба наріжте кубиками на грінки і обсмажте їх на сковороді зі столовою ложкою олії. Додайте подрібнені овочі в суп і подавайте добре охолодженими.

Покладайтеся на цільнозернові продукти

Цінні клітковина, вітаміни та мінерали розташовані у зовнішніх шарах зерен. Кремнію, зокрема, багато вівса, ячменю та проса: цей мікроелемент зміцнює сполучну тканину та робить її більш еластичною. Це означає: якщо ви вживаєте достатню кількість кремнію, целюліт має мало шансів на поширення. Ті, хто приймає кремній у формі кремнезему-гелю з магазину здорової їжі, знаходяться в безпеці. Організм може користуватися ним особливо добре, оскільки він знаходиться у тонкоподіленому вигляді. Це також корисно, але і смачно

Зелена пиріжка з писемкою “Almöhi”

  • 200 г манної крупи з зеленого спельти
  • 500 мл прозорого м’ясного бульйону
  • 1 цибулина
  • 2 ст. Ложки подрібненої петрушки
  • 1 ст ложка олії
  • 2 яйця
  • перець
  • сіль
  • майоран
  • 100 г Гауда
  • Соєва олія для випічки

  • Розмішайте манну крупу в киплячому м’ясному супі і дайте їй просочитися близько 5 хвилин. Цибулю нарізати дрібними кубиками, пасерувати з петрушкою в гарячому жирі, додати разом з яйцями до суміші зеленого спельти. Приправте за смаком спеціями. Наріжте сир невеликими кубиками і перемішайте. Сформуйте котлети і запікайте на гарячій соєвій олії до золотистого кольору.

Пити не менше 2 літрів на день

Щоб шкіра мала пружність, виглядала свіжою та пухкою, тілу перш за все потрібно одне: вода. Ідеальними засобами для спраги є вода, трав’яні чаї, розбавлені фруктові та овочеві соки. До речі, ви можете заправити воду кількома бризками лимонного соку, щоб приготувати освіжаючий напій. Молоко, пахта та кефір також чудово смакують, змішуючи з водою та зеленню. Спробуйте це

Масляний коктейль "Відьма з трав"

Помістіть 250 мл пахта в блендер і дрібно пасеруйте. Потім залийте 750 мл пахта і приправте невеликою кількістю овочевого бульйону.