Антиоксидантна дієта

Антиоксиданти мають справжні надміцні сили, оскільки хімічні сполуки захищають наші клітини від вільних радикалів, що виникають в організмі в результаті УФ-випромінювання або забруднення навколишнього середовища. Тож вони мають величезний вплив на наше здоров’я. Виходячи з цього, нещодавно австралійський лікар розробив концепцію дієти - антиоксиданти також дійсно можуть допомогти вам схуднути?

Що роблять антиоксиданти?
Антиоксиданти є абсолютними цілющими агентами, вони виділяють вільні радикали. Це захищає наші клітини, уповільнює процес старіння, а також знижує ризик раку та серцево-судинних захворювань. Антиоксиданти знаходяться в організмі і утворюються там, а інші надходять через їжу. Такі продукти, як фрукти, овочі або горіхи, особливо багаті.

Схуднути за допомогою антиоксидантів
Антиоксиданти можуть бути корисними в дієті.

Дієта відновлення з антиоксидантами
Шість днів ви повинні завершити наступні прийоми їжі, протягом сьомого дня ви можете з’їсти все.

Дієта відновлення: План харчування
Сніданок:
Варіант 1: Смузі з бананів, шпинату, ягід та знежиреного молока

Варіант 1: Або смузі з арахісового масла, сирого какао-порошку та знежиреного молока

Ранок:
Чашка чаю або кави з молоком

Обідати:
500 г нежирного білка, такого як курка або індичка, вегетаріанці вибирають для прикладу тофу, яйця, сочевицю або квасолю. Для цього салат або овочі на пару. Чашка чаю або кави.

Полудень:
Чашка чаю

Вечеря:
500 г пісного білка, з овочами

Після обіду:
Яблуко, половина авокадо, апельсин, персик або ягоди

---