Нася - аюрведичне очищення носа та догляд за слизовими оболонками носа
Охриплість, сухість слизових оболонок носа і тонзиліт - неприємні захворювання вуха, носа та горла, які виникають особливо в холодну пору року. У цій статті ми познайомимо вас з одним із класичних аюрведичних додатків, які використовуються при багатьох захворюваннях над ключицями: "Нася". Нася описує аюрведичну терапію, при якій лікувальні масла або трави Нася вводять через ніс. Це в першу чергу призначене для зливу надлишку Капхи Доші, яка відповідає за слиз і холод в області голови. Як можна використовувати Насю, при яких захворюваннях вона застосовується та які форми Насі існують, ви дізнаєтесь у цій статті в блозі.
Зміст
Нася - значення та походження
Герунд "nas", який з'являється у сполуці "Nas-ya", часто також "nas-hya", походить з індійського санскриту і означає щось на зразок "вигнати" або "знищити". Тож це просто схоже на німецьке слово Nase. Згідно з назвою, ця аюрведична очисна терапія, яка проводиться через ніздрі, здається дуже потужною. І справді, "Нася" вже згадується в "Чарака Самхіта", одному з найбільш фундаментальних підручників аюрведичної медицини. [1] Тут він відомий як Нася-Карма і описує один із п’яти процесів очищення лікування Панча-Карма в Аюрведе.
П'ятикратний аюрведичний режим очищення Панча Карма:
Інтенсивний аюрведичний процес елімінації під назвою Панча Карма [п’ять дій] відбувається через шкіру, кишечник і рот. До них належать: Віречана (продувка), Басті (клізми), Вамана (терапевтична блювота), Нася (очищення носа) та/або кровопускання. Повне лікування Панча Карма повинно проводитись лише під контролем лікаря-аюрведиста.
Назальне очищення носа не обов'язково повинно використовуватися як частина лікування панми-кармою. Це також може бути корисним і очищати самостійно, наприклад, як окрема форма терапії або як щоденна аюрведична процедура очищення.
Форми терапії Нася
Терапія Нася поділяється на дві форми: змащення та очищення голови.
Профілактика олією Нася
Профілактика оліями Нася особливо корисна в холодні місяці року з осені до весни. Особливо людям з підвищеним алергічним потенціалом рекомендується щодня захищати внутрішню частину носа від зовнішніх впливів олією Нася. Холодне повітря на вулиці, вітер, а також сухе нагрівальне повітря та пил ставлять на випробування слизові носа, особливо взимку.
Очищення носа за допомогою Насі Карма
Аюрведа рекомендує Насю Кару при гострих, але особливо хронічних захворюваннях. Це дещо більш складне, дуже ефективне очищення верхніх дихальних шляхів через ніс. Для цього ми використовуємо лікувальні олії Нася. Детальний опис масел ви можете знайти в кінці статті.
Нася Карма - Інтенсивне очищення області голови
Аюрведа описує ефект терапії Насі як відволікання доші. В основному це спрямовує накопичення Капхи (слизу та холоду) з області голови. Типовими захворюваннями тут є хронічний синусит (запалення навколоносових пазух), але також накопичення слизу в інших пазухах, таких як лобова або верхньощелепна пазуха, риніт (застуда), головний біль, хвороба гортані, бронхіт або астма. Крім того, Нася покращує нюх.
Про те, як можна самостійно проводити інтенсивне лікування насі та що для цього потрібно, детально можна дізнатись у наступному параграфі. Якщо ви віддаєте перевагу короткий і чіткий, ви можете перейти прямо до розділу "Нася як частина щоденної ранкової рутини".
Інструкції щодо проведення лікування Нася
У вас лише дві руки, і самолікування з Насею може бути складним для недосвідчених людей. Відповідно, ми рекомендуємо подати заявку спокійно і, можливо, за допомогою другої особи. Ви можете проводити це лікування щодня або, якщо потрібно, довіряйте своїм почуттям тут. Однак через три-сім днів вам обов’язково слід зробити перерву.
Підготовка: Це те, що вам потрібно для Насі Кари
Інтенсивне лікування Nasya складається з трьох етапів: інгаляція, змащення Nasya та відпочинок після цього. Що потрібно для окремих кроків:
Крок 1: інгаляція/випаровування голови
Миска з гарячою водою, ступка, аджвайн, рушник.
Тривалість: приблизно 10 хвилин
Крок 2: Нася змащення
Для цього вам потрібно: 6-16 крапель олії Нася, миска, щоб виплюнути олію, тепла вода для змивання.
Тривалість: приблизно 20 хвилин
Крок 3: відпочинок після цього
Приготуйте ½ літра теплої (імбирної) води для пиття. Будь ласка, не видувайте ніс відразу після лікування, а відпочиньте кілька хвилин. Уникайте негайного миття волосся, протягів та холоду.
Тривалість: 5-15 хвилин
Впровадження: Як застосовувати Насю самостійно поетапно
Коли у вас все буде готово, ви можете розпочати лікування Насею.
Крок 1: інгаляція
З метою підготовки області голови та слизових оболонок та посилення ефекту олії Nasya перед лікуванням Nasya рекомендується інгаляція.
Ступка 1 чайна ложка аджвайну і покладіть її в миску з гарячою водою. Нахиліться над мискою і накрийте голову та миску рушником. Тож вдихайте теплий пар приблизно 10 хвилин носом, а ротом.
Висушіть обличчя і голову рушником.
Крок 2: Розділ Насі
Ляжте на спину і нахиліть голову назад.
Ваш помічник закапує 6-16 крапель відповідної олії в кожну ніздрю. Акуратно погладьте ніздрі до перенісся. Дуже обережно тягніть масло вгору і ритмічно закривайте ніздрю пальцем. Уникайте занадто швидкого нюхання.
Коли процедуру провели з обох сторін, масло починає повільно стікати назад у горло.
А тепер сідай і візьми миску. Спробуйте витягнути слиз і залишкове масло з порожнин голови в горло і виплюнути через рот. Це незвично з першого разу і може бути незручним. Можливо, буде краще, якщо ти будеш тут один і спокійно зосередишся на "елімінації".
Потім прополощіть і добре полоскайте рот теплою водою.
Будьте обережні, щоб не проковтнути олію!
Крок 3: відпочинок після цього
Випийте не менше ½ літра теплої імбирної води і відпочиньте. Зігрівайтесь.
Цим людям не слід лікувати Насю
Аюрведа не рекомендує лікування Насі дітям до семи років або людям старшого віку (старше 75 років). Також не призначається вагітним жінкам, після пологів, після їжі, після вживання алкоголю, не при запамороченні, травмах голови, утрудненому диханні або розладах травлення. Якщо ви не впевнені, чи слід вам лікуватись Nasya, зверніться до свого аюрведичного лікаря.
Нася як частина аюрведичної ранкової рутини Діначарія
Хоча терапевтичне лікування Насі інтенсивне за тривалістю та застосуванням, щоденний догляд за носом, який проводиться вдома, займає значно менше часу та зусиль. Як і догляд за ротовою порожниною Гандуша (витягування масла та очищення язика) та самомасаж, Нася є частиною щоденного ритуалу догляду за тілом Аюрведи. Багато йогів також знають цю галузь Аюрведи як "Крія-йога" - вона описує щоденне очищення фізичного тіла. Багато хто вже знає аюрведичну ранкову програму як Діначарія.
Як частина повсякденного аюрведичного ранкового розпорядку, Нася надає профілактичну дію на різні захворювання над ключицями. Масла Nasya повинні мати протизастійну, антибактеріальну, зволожуючу та регенеруючу дію на слизову оболонку носа та зміцнювати дихальні шляхи. Існує кілька способів зробити щоденний режим Насі.
1. Нюхайте невелику дозу олії кілька разів на день, замість того, щоб використовувати назальний спрей
По 1 - 4 рази на день кладіть у кожну ніздрю краплю олії Нася і нюхайте її. Для цього капніть масло на кінчик мізинця і покладіть його в одну ніздрю, потім краплю в іншу. Шроти розкриваються і стимулюється секреція. Згідно з аюрведськими писаннями, це має профілактичну дію при застуді та ефективно для людей, які мають труднощі із засипанням.
2. Змащуйте внутрішню частину носа вранці та ввечері для протидії сухості
Найкраще покласти у ванну пляшку з маслом Насі, а вранці та ввечері покласти крапельку олії на мізинець і використовувати його для помазання внутрішньої частини носа. Ви виконуєте цей ритуал протягом усієї зими. Він захищає слизові носа від висихання вночі, тим самим зміцнюючи імунну систему і дозволяючи здорово піти у весну.
В якості олії використовуйте високоякісну органічну кунжутну олію або спеціальну олію Нася. (Дивись нижче)
3. Промивання носа горщиком неті
Замість підтягування носової олії ми рекомендуємо промивати ніс горщиком неті та теплою солоною водою щодня на випадок набряку та запалення пазух.
Це частина аюрведичної ранкової рутини
1. Раннє вставання - Час до сходу сонця сповнений гармонії та енергії, тому Аюрведа рекомендує вставати рано вранці перед сходом сонця.
2. Випивши дві-три склянки теплої води - Відразу після вставання він активує і очищає канали тіла, які стали млявими від нічного сну.
3. Заходи генерального очищення - Чищення рота та зубів після виділення стільця та сечі.
4. Абх'янга (масаж всього тіла) - Містить важливий аспект розпорядку дня. Аюрведа рекомендує масаж щодня, оскільки він має омолоджуючий ефект і відганяє втому.
5. Нася або Джала-Неті - Назальне застосування кунжутного масла або теплої води допомагає уникнути та лікувати проблеми носової та синусової порожнин.
6. Йога - Аюрведа рекомендує фізичні вправи відповідно до сили тіла. Вони сприяють зростанню тіла, приносять стійкість і легкість і підвищують толерантність до втоми.
7. Гандуша - Тримайте в роті кунжутну олію або топлене масло. Зміцнює щелепу і голос, живить щоки, покращує смак і апетит, запобігає сухості в роті, потрісканим губам, руйнуванню зубів, зубному болю, чутливості зубів і зміцненню зубів в цілому. Ось підручник для Гандуші.
8. Удвартана - Сухий масаж різними рослинними порошками або нутовим борошном для видалення надлишків жиру з поверхні тіла. Це також покращує кровообіг у шкірі та сприяє блиску та кольору шкіри.
9. Снана - Ванна (або душ) робиться в останню чергу для очищення організму. Після попередніх процедур більше не потрібно використовувати мило. Однак м’яке мило можна використовувати, якщо вважатиме це необхідним.
Ці олії Nasya доступні
У нашій практиці аюрведичної медицини ми використовуємо так звані лікувальні олії як для змащення, так і для очищення. Це часто кунжутне масло, яке готували з різними травами, або місцево наносять на слизові оболонки носа, або нюхають через ніс. Огляд найпоширеніших масел Nasya можна знайти тут:
кунжутну олію
Для розпорядку дня, профілактики та догляду за слизовими оболонками взимку або в сезон сінної лихоманки.
Органічна кунжутна олія порівняно недорога і тому ідеально підходить для частого використання.
Застосування топленого масла рекомендується при чутливих слизових оболонках і носових кровотечах, кірках в носі.
Ану Тайлам (Janu Taila)
Ану Тайлам видаляє всі три надлишкові доші в голові, тобто Вату, Пітту та Капху.
Чарака-Самхіта пише про використання (J) anu Tailam наступне: "Щороку навесні та восени, коли небо чисте, слід нюхати Ану Tailam тричі на день".
Олія nasya рекомендована аюрведичними писаннями при риніті, синуситі та мігрені. Він запобігає випаданню волосся та передчасному посивленню, усуває парези обличчя, скутість шиї та тремтіння голови.
Обличчя стає сяючим, а голос стає приємним.
Шадбінду Тайлам (Шадвінду Нася)
Шадвінду Нася Тайлам ліквідує Вату та Пітту.
Згідно з аюрведичними писаннями, це усуває пов'язані з цим скарги голови та носа: хронічний синусит, скутість голови, шиї та щелепи. Сприяє зору.
Нараяна Тайлам
При захворюваннях периферичної нервової системи в області голови.
Брахмі гритам
Brahmi Gritham - це лікувальне топлене масло з травою брахма.
У Чарака Самхіті це згадується як Медх'ярасаяна, тобто "тонік для мозку". За словами Аюрведи, це покращує пам’ять і загальну роботу мозку, а також працює проти мігрені та головного болю.
Який ваш досвід із Насею? Чи використовуєте ви його щодня в Диначарії, або ви вже застосовували терапію Насі? Вам чогось не вистачає в цьому описі? Я завжди радий отримувати відгуки про наші статті в блозі, і я сподіваюся, що ви зможете добре пройти холодну пору та сезон сінної лихоманки!
ВашСабінська німецька
Автор: * Сабіне Дойчер * вивчала аюрведу, натуропата та власника магазину натуральних продуктів харчування майже з самого початку (з 1981 р.). Вона не тільки досвідчений лікар і менеджер, але також захоплений йогіні, мотоцикліст, травник і політичний активіст.
Nasya - аюрведичне очищення носа та догляд за слизовими оболонками носа фірмою Miraherba ліцензовано під ліцензією Creative Commons Attribution - Non-Commercial - No Derivatives 4.0 International. Фотографії: Unsplash, Pexels.